Şimdi günde neden 4 dakika içinde kilo vermek mümkün olduğunu açıklamaya çalışacağız. Kadınlar için tütün egzersizi sistemi, tekrar ettiğiniz egzersizler, kilo vermeye katkıda bulunacak şekilde tasarlanmıştır. Sırrı, birbirinizi ardı ardına yapmak zorunda olmanız, kalbinizin ritminizi yavaşlatmasına izin vermemeniz, her bir yaklaşım arasında dinlenmenizdir.
Bu sayede, kadınlar için tütün alıştırmaları, dinlenme durumuna göre 15 kez temel metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olmaktadır. Bu, tütün eğitimini zayıflatmanın sadece 4 dakikasında değil, genellikle uyurken, otururken, yemek yerken ya da yürürken her zaman yağ yakmanızı sağlayacak büyük bir göstergedir - vücut şimdi yeni bir hızda çalışmaya başlayacaktır.
Tütün protokolü içinde kadınlar için alıştırmalar var ve basit, ama unutmayın, basit bir egzersiz bile herhangi bir dinlenme olmaksızın maksimum hızda gerçekleştirmek zordur.
Bilim adamları, bu kadar etkili olduğu için, kaç kalorinin tütünü yaktıkları konusunda çalışmalar yapmışlardır. Düzenli saatlik kardiyo eğitiminin daha fazla kalori yaktığı ortaya çıktı, ancak tütün protokolü eğitimi almış bir grup insan klasik kardiyoloji yapanlara göre hipodermik yağdan iki kat daha fazla yanmıştı.
Bir tütün kompleksi yaşadığınızda, nefesin çok arttığı fark edilir, kelimenin tam anlamıyla havayı emersiniz. Bu, tütünün etkinliğini açığa çıkarmanın anahtarıdır - sık görülen nefes alma kanı oksijenize eder, derinden ve yavaştan iyidir ve O2 açısından zengin kan metabolizmayı hızlandırır.
Kadınlar için tütün karmaşık egzersizleri
Tütün eğitimi söz konusu olduğunda, daha önemli bir artı var - bir mazeret bulma ve ders zamanını kaybetme bahanesiyle dersleri atma fırsatına sahip olmayacaksınız. Eğitimimiz 4 dakika sürüyor, bu süre zarfında 8 tur ve sadece 2 egzersiz yapacağız.
Temel kural, 20 saniye çalışmamız, 10 saniye dinlenmemiz ve daha sonra tekrar çalışmamızdır. Egzersizler zamanın bitiminden önce değişir.
- Atlar - bacaklarımızı omuzlarından daha geniş yaydık, zemine elimizle dokunduk ve bedeni öne doğru eğtik, buradan atlayıp kollarımızı ve bacaklarımızı uzatacağız. Sonra tekrar çömeliriz ve yere dokunduktan sonra dışarı atlarız.
- Vurgu yaparken, soluk aldığımızda, kollarımıza tek tek ulaşmak için dönüşümlü olarak başlıyoruz - sol bacak soldan sağa, sağdan sağa doğru.
- İlk turdaki sıçramaları tekrarlıyoruz.
- Yatarız ve ikinci alıştırmayı tekrarlıyoruz.
- Atlamaları tekrarlıyoruz.
- Egzersiz sırtüstü pozisyonda tekrarlayın.
- Atlamaları tekrarlıyoruz.
- Yalan vurguyu tekrarlıyoruz.
- Bitirdiğinizde, aniden durmayın - yerinde birkaç aktif adım atın, nefesinizi sakinleştirin.