Çizgili diyet, irade gücüyle büyük sorunları olanlara kendinizi şekillendirmenize izin veren harika bir yöntemdir. Bu, diyete fazla kısıtlamayan birkaç güç sisteminden biridir. Bu diyetin çeşitli varyasyonları var ve şimdi iki en popüler olanı düşünüyoruz.
Çizgili kefir diyeti
Diyetle ilgileniyorsanız, muhtemelen böyle bir kavramı, boşaltma kefir günü olarak duymuşsunuzdur. Bu gün boyunca hiçbir şey yemiyorsunuz, ama sadece% 1 kefir içiyorsunuz, bu da açlıktan muzdarip olmanıza ve kendinizi iyi hissetmenize izin veriyor. Bu, çizgili bir diyetin temeli - doğru, genellikle bu tür boşaltma günlerinin haftada sadece 1-2 kez olması halinde, bu durumda gün içerisinde ilerleyeceklerdir.
Böylece, tüm tuhaf günler, kalbinizin arzu ettiği her şeyi yiyebilirsin (tabii ki, makul sınırlar içinde), ama hatta sayılarda - kefir üzerinde kendini boşaltırsın. Bu şekilde istediğiniz kadar yiyebilirsiniz, vücut için zararsızdır ve yavaş yavaş ama kesinlikle kilo vermenize yardımcı olurken, neredeyse hiçbir şey reddetmez.
Doğru boşaltma gününün yaklaşık 2-3 saatte bir bardak kefir içeceği varsayılmaktadır (eğer açsanız, günde birkaç kez eczanede satın alınan 1-2 kaşık lif veya keten unu ekleyebilirsiniz). Aynı zamanda, su içmeniz gerektiğini unutmamalıyız - 6-8 bardak yeterlidir. Onları içmeniz için hiçbir zaman bir seferde değil, zaman zaman bir bardakta yardıma ihtiyacınız olmaz - aksi halde vücut zor olacaktır.
Çizgili kefir diyeti en şaşırtıcı sonuçları verir: her şeyin mümkün olduğu günlerde fazla dışarı çıkmazsanız, ilk haftada yaklaşık 2-3 kilo kaybedersiniz.
Çizgili diyetin ikinci varyantı
Diyetin ikinci varyantı 10 günlük bir süre alır. Bu tarihten itibaren karbonhidrat beslenmesi için 5 gün ve protein için diğer 5 gün ayrılmıştır. Ve bu günler, diyetin ismini haklı çıkaracak şekilde değişecek. Sıkı bağlılık ile böyle bir diyetin kilo kaybetmek 5 kilograma kadar olabilir. Çizgili diyet sonuçları fark edilir ve bu kendinizi aç bırakmanıza gerek olmamasına rağmen. Yani, bu iki dönemin menüsünü düşünün.
Protein günü:
- Uyanmada: 1 bardak ılık su.
- Kahvaltı - haşlanmış yumurta, yeşil yapraklı salata veya yeşil sebzeler.
- Öğle yemeği: haşlanmış tavuk göğsü (200-300 gram).
- Aperatif: şekersiz bir bardak çay, küçük bir tavuk göğsü (150 gr'a kadar).
- Akşam yemeği: haşlanmış tavuk göğsü (200-300 gram).
Haşlanmış tavuğa, limon suyu, sirke veya çok az miktarda zeytinyağı ile hazırlanmış bir yaprak salata ekleyebilirsiniz. Ayrıca, tavuğun çok az miktarda tuz ile tuzlanması ve pişirirken baharat eklenmesi arzu edilir.
Karbonhidrat günü:
- Uyanmada: 1 bardak ılık su.
- Kahvaltı: taze sebze salatası.
- Öğle yemeği: haşlanmış sebzeler (patates hariç).
- Aperatif: herhangi bir sebze yemeği.
- Akşam yemeği: haşlanmış sebzeler.
Gün boyunca çiğ sebzelerle sınırsız atıştırma atabilirsiniz. Ayrıca, günlük 8 bardak saf karbonatsız su içmeniz gerektiğini unutmamak önemlidir.
Sebzeler herhangi biri olabilir, ancak lahanayı günlük olarak bir diyete dahil etmek en iyisidir: en az kalori ile bu harika ürün, maksimum yararlı özellikler ve lif taşır.
Çizgili beslenmenin çok iyi bir geri dönüşü ve sonuçları vardır: bu nedenle, fazla çaba harcamadan, rakamınızı sadece 10 gün içinde şekle getirebilirsiniz. Bu diyetin yanı sıra diğerlerinden de kurtulmak için yavaş yavaş: Önce bu iki günün rasyonlarını karıştırın ve sadece birkaç gün içinde yeni ürünler ekleyebilirsiniz.