Beyaz lahana neden yararlıdır?

Beyaz lahana dengeli bir bileşime sahip olan birkaç sebzeden biridir. Uygun hazırlama ve depolama ile, yararlı özellikleri hafifçe azalır ve bu nedenle, tüm yıl boyunca buzdolabınızda saçma para için bir bütün vitamin ve mineral kompleksine sahip olabilirsiniz.

Vücut için lahana yararları

Ne işe yaramazsa beyaz lahana, burada ve potasyum tuzları, filoksıstler, lif , bitkisel yağ, şeker, florür ve çok daha fazlası. Bu sebze özellikle askorbik asit varlığında zengindir ve sonuç olarak, kusursuz bir immünostimülandır. Ve bu lahana tüm yararlı özellikleri değildir. Yapraklarda bulunan folik asit sayesinde, lahana vücuttaki metabolik süreçlerin mükemmel bir uyarıcısıdır. Sodyum ve potasyum tuzları, fazla sıvıların giderilmesine katkıda bulunur. Ve tartronik asit vasküler sklerotizasyonun tezahürleri ile mükemmel bir "savaşçı" dır. Beyaz lahana vitaminleri C, PP, U ve ayrıca B grubu vitaminler arasındadır.

Beyaz lahana enerji değeri

Böyle zengin bir kompozisyona rağmen, 100 gr ürün sadece 27 kcal, lahana lahanada 1,8 g proteinler, yağ - 0.1 g, karbonhidratlar 4.7 g.

Beyaz lahana bazlı diyetler

Beyaz lahana temelinde, birçok diyet oluşturuldu, ancak son derece etkili olanlardan biri 10 günlük klasik. Bu sayede 6 ile 10 kilo arası kilo verebilirsiniz. Lahana diyeti için diyet:

1. Kahvaltı : yeşil çay, şeker ya da durgun su olmadan kahve.
2. Öğle yemeği : Havuç ve bitkisel yağ ilavesiyle taze lahana salatası (ideal olarak zeytin kullanın). 200 gr haşlanmış tavuk eti, sığır eti veya yağsız balık.
3. Akşam yemeği : Yarım yumurtalı lahana salatası, bir tane ile değiştirilebilir. bıldırcın, bir meyve (bir muz kullanamazsınız).

4. Yatmadan önce 2 saat

   -% 1 kefir bardağı iç.

Menüyü biraz çeşitlendirmek için, lahana salataları çorba ile değiştirilebilir. lahana ve sebzeler. 3 günlük tüm diyet zamanı için taze ürünü fermente ile değiştirebilirsiniz. Diyetin ana özelliği, tatlı ve tuzlu, un ve şekerlemelerin yanı sıra alkolün tamamen dışlanmasıdır. Eğer güçlü bir açlık hissi varsa, o zaman herhangi bir miktarda beyaz lahana yaprakları yiyebilirsiniz. Ana şey - taze ve yağ veya tuz eklenmesi olmadan.

Diyetin yan etkileri, bazen çalışma kapasitesinde azalma, ilgisizlik ve reaksiyon oranındaki düşüştür. Diyetin tamamlanmasından sonra, sadece 2 ay sonra tekrarlayabilirsiniz.