Bir diyette tohum yemenin mümkün olup olmadığı - bu soru kilolarını izleyen kadınları son derece heyecanlandırıyor. Birçok kişi bu ürünün son derece kalori olduğunu ve bu nedenle dengeli bir diyet için kesinlikle uygun olmadığını duymuştur. Ancak, bu tamamen doğru değil.
Bir diyet sırasında ayçiçeği çekirdeği yiyebilir miyim?
Beslenme uzmanları, diyette ve hatta ihtiyaç duyulan tohumların çok makul miktarlarda olduğunu iddia ederler. En sık yediğimiz ayçiçeği çekirdeği veya balkabağı, 100 gramda 570 kcal kalori içerir. Fakat aynı zamanda, kilo veren çok sayıda yararlı ve hatta yeri doldurulamaz madde bulabilirler. Bu nedenle, kendinizi bu "kuş" inceliğini inkar etmek buna değmez.
Tohumlar kolayca sindirilebilir protein, değerli bitkisel yağlar, omega-3 , A, D ve E vitaminleri içerir. Onlar iyi bir şekilde doyurur ve uzun bir süre açlık hissetmenize izin vermez. Bu ürün kandaki kolesterol seviyesini düşürür, metabolizmayı düzenler, sindirim sisteminin çalışmasını iyileştirir. Tüm bunlar diyetin kilo kaybı için etkinliğini arttırır ve yağ birikintilerinin bölünmesini hızlandırır. Ana şey, ürünün izin verilen dozunu aşmamaktır - günde 40 gramdan fazla olmamalıdır.
Ayrıca, tohumlar üzerinde özel bir diyet bile var, buna ek olarak, beslenme uzmanları zaman zaman kendilerini bu ürünle boşaltma günlerine ayarlamayı tavsiye ediyorlar. Bu vesileyle kabak çekirdeği seçmek daha iyidir. Birçok aktif madde, lif ve diyet lifi içerirler, böylece bağırsakları ve karaciğeri de temizleyebilirler.
Bir diyetle kızarmış tohum yemek mümkün mü?
Diyetle tohumlar taze tüketilmemeli, biraz kurutulmuş olmalıdır. Bu üründe en yararlı olanı, diyetisyenler emin. Ancak kızartılmış ayçiçeği tohumu diyette kontrendikedir - ısıl işlemden dolayı zararlı maddeler oluşur ve bunların çoğu yararlıdır.