Neredeyse herhangi bir zayıflama kadınının sadece bir şakul hattı değil, aynı zamanda kilo vermek için bir psikolojik rahatlık sağlayan bir diyet hayalleri bir yük değildi. Bunun başarılabilir olduğu ortaya çıkıyor. Kendi cildinizde psikolojik olarak hoş bir diyet deneyimi yaşamak için, kendinize 6 yaprak kaybetme sistemini test etmeniz gerekir. Bu diyetin her günü irade gücü ve dayanıklılığından gurur duyduğunuzda aç beyniniz taşacak. Buna ek olarak, size tarifleri size vereceğiz, böylece 6 yaprakların diyetiyle ilgili incelemeler en iyisidir.
Kurallar ve nüanslar
Diyetin yazarı İsveçli beslenme uzmanı Anna Johansson. Yöntemin ustaca basitliği, bu diyete başladıktan sonra, üzerinde oturmaya devam etmek istediğinizdir. Neden - aşağıda okuyun.
6 gün sürer, 6 mono-diyet, 6 çiçek gibi görünüyor. İlk olarak, kilo kaybı 6 yaprakları oluşan bir çiçek çizmelidir, bu bir diyet için ana reçetedir. Yaprakların her biri 1 mono-diyet sembolize eder. Bir gün sonra (= 1 diyet), bir petal yırtın.
Yani, bir diyetin ilk artısı çekici oyunculuğudur, çünkü bir petal'i yırttıktan sonra, başka bir günü geçmemek utanmadan önce utanılacaksınız.
İkinci nüans mono diyetler olmanın ilkesidir. Beslenme uzmanları tarafından yapılan çalışmalara göre, 25 saatlik mono diyet kilo kaybı için en uygun olanıdır. Sonuç olarak, vücudumuzun çeşitli beslenmeye alışmış olması, ilk öğünün (daha fazla bir şey olacağını bilmesi) onu “düşüncesizce” emecektir. Sonra çeşitli bir menü için beklemek başlar ve kendinizi balıkla "beslersiniz" - bu tüm kalorilerdir ve beden tarafından hafifçe alt edilemez.
İkinci gün, oyuna bedenle devam edersiniz, sadece farklı bir ürünle. Böylece, vücut "boşta" yiyecekleri sindirir, başka bir şey bekler ve ihtiyaçları için glikojen ve yağ rezervlerini kullanır.
Ve monoton bir diyetten korkmayın - 6 yapraklı bir diyet için, birçok yemek tarifi vardır.
Mono diyet prensibi de iyidir çünkü sindirim maksimum aktiftir. Farklı ürün gruplarını karıştırdığımızda, sindirimleri otomatik olarak yavaşlar ve şimdi tüm enzimler tek bir ürünle çalışır.
6 yapraklı bir diyette BEECH
Ayrı ayrı, BEACH - protein-karbonhidrat dönüşümünün diyetimiz üzerindeki yararlı etkisini vurgulamak gerekmektedir. Böylece, 6 yaprakları diyet için menü ve yemek tarifleri, her protein gününden sonra karbonhidrat olacak şekilde oluşur. Bu, kasların tükenmesinin yanı sıra, karbonhidrat kıtlığı olduğunda ortaya çıkan zihinsel işlevlerin yok olmasından da kurtulacaktır.
Yağlar için, ürünlerimiz ağırlıklı olarak yağ kütlelerinin birikmesine yol açmayan çoklu doymamış yağ asitleri içerirler, aksine, onlara savaşmaya yardım ederler.
Diyetin sırası
Gelecek 6 gün boyunca diyetinize sizi tanıtmanın tam zamanı:
- 1 gün - balık;
- 2 gün - sebze;
- 3. Gün - tavuk;
- 4. gün - tahıl;
- 5 gün - lor;
- 6. Gün - meyve.
Ve hiçbir durumda günler, protein için protein bile olsa, değiştirilemez.
İlk gün, yağ rezervlerinin bir kısmını zaten kaybedeceksin, çünkü balık türkiye'den daha diyetisyen. Ne de açlık hissetmeyeceksin, çünkü balık yüksek proteinli bir üründür. Bir günde ½ kg balık yemeye izin verilir. Ve eğer balık sadece kaynatmazsa ve yemek tarifleri de alırsa, 6 yapraklı diyet sizi ilk günden geçirecektir:
- yeşillikleri ile morina köftesi;
- sargan fırında;
- chum somonu.
İkinci günde yaklaşık 1,5 kg sebze yiyorsunuz. Pişirilebilir, kaynatılabilir veya sadece çiğ olarak tüketilebilirler.
Üçüncü gün tavuktur. Biz sunuyoruz:
- fırında tavuk göğsü;
- yeşillikleri ile tavuk çorbası;
- ızgara tavuk fileto.
Tahıl gevreği içinde, izin verilen çeşitli kash - pirinç, yulaf ezmesi, darı, buğday, mısır, inci arpa vb. Lor peyniri üzerinde, süzme peynirleri az miktarda az yağlı yoğurt ve süt ile birleştirebilirsiniz. Ve meyve gün boyunca, tabii ki, siz, kantitatif kısıtlamalar olmaksızın, çeşitli meyvelerle kendinizi şımartmaktan mutluluk duyacaksınız.
yemek tarifleri
Morina ve yeşillikleri ile köfte
maddeler:
- morina - yaklaşık 400 g;
- yeşillikler (soğan ve otlar) - birkaç dal;
- Baharatlar (sadece doğal, koruyucu ve tuzsuz) - tadı için.
hazırlık
Treskuyu ölçekler, yüzgeçler, baş, deri, kemiklerden çıkarın. Et kıyma makinesinden geçerek ince doğranmış yeşillikler ve baharatlarla karıştırın. Topları oluştur. Parşömen kağıdı ile kaplı bir fırın tepsisine koyun. 180 ° C'de yaklaşık 20 dakika pişirin.
Karabuğday burger
maddeler:
- karabuğday pişmiş - ½ kg;
- Yeşiller ve baharatlar tatmak için.
hazırlık
Küçük delikli bir kıyma makinesinden iki kez haşlanmış buğday pişirin. Yeşiller, baharatlar, form pirzola ile karıştırın. Parşömen kâğıdı ile fırın tepsisine koyun ve pişirilene kadar pişirin.
Bir çift üzerinde çift
maddeler:
- chum - yaklaşık 300 g;
- yeşillik - 1 demet;
- baharat - tatmak için.
hazırlık
Ketu küçük parçalar halinde kesilmiş, baharat serpin, doğranmış otlar içinde yuvarlayın. İlk önce su ile bir tavaya konulmalıdır bir buhar standı koyun. Buharlı pişirmek için suda, lezzet için bir kaç dal oturabilirsiniz. Pişirirken balığı birkaç kez döndürün.