Obezite için Diyet 8

Sanayileşmiş ülkeler sadece nüfusun yüksek bir yaşam standardını değil, aynı zamanda obeziteye sahip insanların büyük bir yüzdesini de övünebilir. Bu durumun temel nedeni, her şeyden önce, irrasyonel beslenme, harcadığımızdan çok daha fazla kalori almamızdır.

Obezite ile, vücudun farklı bölgelerinde aşırı yağ birikimi ve birikimi vardır. Bu durum sadece görünüşün bozulmasını değil, aynı zamanda çeşitli hastalıkların görünümünü de tehdit etmektedir.

Aşırı kilolu insanlar için, diyetisyenler obezite için 8 numaralı terapötik bir diyet geliştirdiler. Metabolik süreçleri iyileştirmeye ve obezitenin gelişmesini durdurmaya izin verir.

Bu tedavi edici diyet numarası 8'i yalnızca mide ve bağırsak hastalıklarına sahip değilseniz kullanabileceğinizi akılda bulundurmalısınız. Aksi takdirde, bir gastroenterolog ve bir beslenme uzmanı istişare gereklidir.

Obezite için diyet 8'in tanımı

Diyetin ana avantajı düşük kaloridir. Bu, hızlı çözünen ve hızlı beslenen karbonhidratların diyetten çıkarılmasıyla başarılır. Aşırı yağlara dönüşürler. Ek olarak, diyet, tuz, hayvansal yağlar ve sıvıların minimum içeriğini ifade eder.

Günde beş öğün var. Diyetin normal günlerde toplam kalori içeriği 2000 kcal ve boşaltmada 600 ila 1000 kcal arasındadır. Sıcak yemeklerin sıcaklığı 55 ila 60 derece ve soğuk yemekler - 20'den.

Kahvaltıda, zayıflama diyet numarası 8 sıcak ve soğuk yemek ve çay içerir. Öğle yemeği iki sıcak yemek ve bir tatlı sağlar. Akşam yemeği - kendi takdirinize göre, ama bol değil. 2 saat yatmadan önce bir bardak lor ya da kefir karıştırılır.

Obezite için diyet 8 bileşimi:

Obezite için menü diyet 8

Pazartesi

  1. Kahvaltı № 1: haşlanmış etli yeşil bezelye, ekşi krema, ekşi krema, bir dilim limonlu çay.
  2. Kahvaltı № 2: elma.
  3. Öğle yemeği: sebze suyu çorbası, patates, haşlanmış balık parçası, ananas suyu.
  4. Öğleden sonra atıştırmalık: sütle yağsız süzme peynir.
  5. Akşam yemeği: haşlanmış balık, sebze yahni, çay bir parça.
  6. Uyumadan önce: az yağlı kefir.

Salı

  1. Kahvaltı № 1: Et salatası, çırpılmış yumurta, kahve.
  2. Kahvaltı № 2: kızılcık jöle.
  3. Öğle yemeği: ekşi krema ile etsiz pancar çorbası, haşlanmış et parçası, haşlanmış lahana, kuru meyvelerin tatlı olmayan kompostosu.
  4. Öğleden sonra atıştırmalık: elma-havuç pudingi.
  5. Akşam yemeği: bir dilim güveç, béchamel soslu haşlanmış havuç, şeker yerine koyma ilavesi ile komposto.
  6. Yatmadan önce: Bir bardak et suyu kalçaya

Çarşamba

  1. Kahvaltı № 1: yağsız yağ, az yağlı süzme peynir, bir bardak çay ile terbiyeli sebze salatası.
  2. Kahvaltı №2: meyve.
  3. Öğle yemeği: kvass üzerine okroshka, haşlanmış sığır eti, taze sebze, sütlü jöle.
  4. Öğleden sonra atıştırmalık: bir bardak yoğurt.
  5. Akşam yemeği: balıklı patates, salata sosu , kahve.
  6. Yatmadan önce: limonlu çay.

Perşembe

  1. Kahvaltı № 1: karabuğday, deniz mahsulleri salatası, meyve kompostosu.
  2. Kahvaltı № 2: elma.
  3. Öğle yemeği: pancar, haşlanmış patates ve balık, limon jölesi, şekersiz meyve kompostosu.
  4. Öğleden sonra atıştırmalık: syrniki, ekşi krema ile dökülür.
  5. Akşam yemeği: Sebzeli et, haşlanmış yumurta ile doldurulmuş salatalık, bir bardak Mors.
  6. Yatmadan önce: Bir bardak et suyu kalçaya

Cuma

  1. Kahvaltı № 1: domatesli kızarmış yumurta, yeşil bezelye ve taze lahana salatası, sütlü çay.
  2. Kahvaltı № 2: karpuz.
  3. Öğle yemeği: ikincil et suyu çorbası, lahana güveç, bir dilim jöleli balık, limonlu çay.
  4. Öğleden sonra atıştırmalık: syrniki, ekşi krema ile dökülür.
  5. Akşam yemeği: et, jambon, salatalık, elma pudingi, limonlu çay.
  6. Uyumadan önce: kefir.

Cumartesi

Bütün gün kefir ve süzme peynir yer.

Pazar

  1. Kahvaltı № 1: elmalı lahana turşusu, haşlanmış yumurta, bir bardak domates suyu.
  2. Kahvaltı №2: meyve.
  3. Öğle yemeği: ikinci bir et suyunda pişirilmiş pancar çorbası, sebzeli tavuk parçaları, portakal suyu.
  4. Öğleden sonra atıştırmalık: süzme peynir, süt ilavesi ile az yağlıdır.
  5. Akşam yemeği: haşlanmış patates, bir parça kızarmış balık, lahana güveç, şeker değiştiricili meyve kompostosu.
  6. Yatmadan önce: yabani gül suyu.

Diyet numarası 8'in bu menüsü yaklaşık değerlerdir. Diyet ve diğer yemeklere girebilirsiniz, ancak bileşenlerin kalori içeriğini dikkate almak önemlidir.