Çoğumuz tatlı şeylere bayılırız. Ancak çoğu zaman, çeşitli tatlılar, doğal olarak, bizim figürümüzde en iyi etkiye sahip olmayan çok fazla kalori içerir. Öyleyse yaşamda böyle bir sevinçten vazgeçmek ne anlama geliyor? Hiç de değil. Şimdi size düşük kalorili tatlılar için tarifleri anlatacağız.
En düşük kalorili tatlı
maddeler:
- fruktoz üzerinde diyabetik hindistan cevizi dondurma - 150 g;
- doğal yoğurt% 0 yağ içeriği - 100 ml;
- çukursuz kurutulmuş kirazlar - 50 g;
- ezilmiş kavrulmuş fıstık - 20 g.
hazırlık
Blender kasesine, dondurma, yoğurt ve yarım yer fıstığı yerleştirin. Hepimiz homojen bir kütleye döveriz. Hazırlanmış kremanki'ye yayıyoruz ve yukarıdan kurutulmuş kiraz ve fındıkla süslüyoruz. Basit, ama bundan daha az lezzetli düşük kalorili tatlı hazır!
Düşük kalorili süzme peynir tatlısı
Pişirmeden süzme peynirden elde edilen düşük kalorili tatlılar sadece çok hassas değil aynı zamanda inanılmaz derecede lezzetli ve faydalıdır.
maddeler:
- az yağlı süzme peynir - 200 g;
- az yağlı yoğurt - 125 ml;
- limon suyu - 50 g;
- jelatin - 9 g;
- yumurta akı - 2 adet.
- su - 100 g;
- şeftali - 200 g;
- şeker yerine - 5 tablet.
hazırlık
Soğuk suyla (50 g), limon suyunu seyreltin, jelatin ekleyin ve karıştırın. 15 dakika kadar şişirilir, şeftali, kalıbın altındaki parçalara ayırın. Süzme peynirini yoğurtla karıştırın. İkame şekeri eridiği zaman 50 ml ılık su doldurun, elde edilen karışımı lor yoğurt kütlesine ekleyin. Şişebilen jelatin çözünmeye ısıtılır, süzülür ve bileşenlerin geri kalanına yavaşça eklenir. Hepimiz homojen bir kütleye döveriz. Önceden soğutulmuş yumurta kırıcılar yemyeşil bir köpüğe döküldü ve hacme ilave edildi, karıştırıldı ve elde edilen karışım şeftali ile dolduruldu. Hafif tatlılarımızı 4 saat buzdolabına koyun.
Düşük kalorili bir tatlı - yulaf ezmesi pasta nasıl pişirilir?
maddeler:
Test için:
- öğütülmüş yulaf gevreği - 130 g;
- elma - 2 adet;
- bal - 60 g;
- havuç - 1 adet;
- bitkisel yağ - 5 yemek kaşığı. kaşık;
- limon suyu - 30 g;
- tuz - bir tutam;
- zemin tarçın, kurutulmuş zencefil, karanfil - tatmak için.
Krema için:
- az yağlı süzme peynir - 150 g;
- doğal yoğurt - 2 yemek kaşığı. kaşık;
- kahverengi şeker - 2 yemek kaşığı. kaşık;
- Vanilya - tatmak için.
hazırlık
Yulaf gevreğini tuzla karıştırın, eritilmiş bal, bitkisel yağ ve baharat ekleyin. Havuç ve elmayı küçük bir rende ovalıyoruz. Tüm malzemeleri bağlarız ve iyi karışırız. Limon suyu ekleyin ve tekrar karıştırın. Bitkisel yağ ile hafifçe yağlamak ve un serpin. Hamuru, fırına gönderdiğimiz, 35-40 dakika boyunca 180 dereceye kadar ısıtdığımız bir kalıba değiştiriyoruz. Bundan sonra, pastayı çıkar ve soğumaya bırakın.
Şimdi krema hazırlıyoruz: hava homojen kütle elde etmek için çırpma süzme peynir, yoğurt, şeker, vanilya. Soğutulmuş keki 2-3 parçaya kesin ve elde edilen krema ile her katmanı örtün. Buzlu hale getirmek için bitmiş kekleri buzdolabında 3-4 saat kaldıracağız. Yani lezzetli düşük kalorili tatlı hazır. Güzel bir çay al!
Elma şerbeti
Elmaları düşük kalorili tatlılar hazırlamak kolaydır, ayrıca lezzetli ve yararlıdır. Ne, bütün yıl boyunca pişirilebilirler. Bu tariflerden biri aşağıda verilmiştir.
maddeler:
- yeşil büyük elmalar - 3 adet.
- limonlar - 3 adet;
- su - 200 ml;
- fruktoz - 150 g;
- Vanillin - tatmak için.
hazırlık
Elmalar temizlenir, küçük küpler halinde kesilir ve bir tencerede toplanır. Onları 100 ml su ve 1 limon suyu ile doldurun, fruktoz ekleyin, karıştırın ve yaklaşık 15 dakika boyunca küçük bir ateşte pişirin. Ardından yangını söndürün ve elde edilen kütleyi püre ile karıştırın. Daha sonra soğutup yaklaşık 3 saat buzdolabına koyduk, kalan limon suyu, su, vanilya suyunu karıştırıp karışımı kaynatın. Elde edilen karışımı elmaları ekleyin ve homojen bir kütle elde etmek için iyice karıştırın. Onu kalıplara döküp dondurucuya koyarız. Şerbet dondurulduktan sonra kullanıma hazırdır.