Spor salonunda yoğun bir eğitimden sonra, harcanan enerji rezervini yenilemeniz gerekir. Sert bir eğitimden sonra gücü yeniden üreten birçok ürün var ve aralarında lider bir muz.
Neden antrenmandan sonra muz var?
Kuvvet antrenmanı sırasında vücuttan çok miktarda potasyum salınır. Muz, bu eser elementin yokluğunu telafi eder ve vücudu diğer yararlı maddeler ve vitaminlerle doyurur. Olgun muzları yemenin en iyisidir, çünkü içlerindeki besin miktarı olgunlaşmamış olanlardan çok daha yüksektir. Muz kuvvet antrenmanı sonrası, hızlı karbonhidratlar sayesinde glikojen rezervini yeniden doldurur. Vücuttaki eksikliği, fiziksel eforun etkisini önemli ölçüde azaltır. Ayrıca, bu meyve kas metabolizmasını geliştirir. İki büyük muzda yaklaşık yüz gram karbonhidrat vardır, bu yüzden bu meyveyi karbonhidrat içeren bir spor içeceği içmekten daha iyidir. Eğitimden sonra muz, vücuda hızla emilen potasyum, antioksidanlar, diyet lifi, bol miktarda besin, B6 vitamini ve sükroz ve fruktoz ile vücuda sağlar. Birçok turunçgillerin aksine, hipoalerjenik bir üründür.
Fakat bu eğitimden sonra muz yemenin nedenlerinin hepsi değil. Fiziksel efordan sonra bu meyvenin kullanımı, büyük miktarda potasyum sayesinde, nöbet riskini en aza indirmeye yardımcı olur. Muzda, serotonine dönüşen bir protein triptofan vardır. Ağır yüklerden sonra vücudun rahatlamasına izin veren bu proteindir.
Çok miktarda karbohidrat içerdiğinden ve çok kalorik olduğundan, kilo vermekten sonra antrenmandan sonra bir muz kullanmak gerekli değildir. Antrenmandan önce ya da diyetten hariç tutulmak daha iyidir.