Çok sayıda deneyle, fiziksel egzersizlerin vücut üzerindeki etkisinin, bir kişinin bunları gerçekleştirdiği zamana bağlı olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca tamamen farklı bir görüş var - sabah veya akşam bir kişinin spor yapıp yapmaması önemli değil, asıl mesele düzenli olarak ve aynı zamanda yapılması.
Ne zaman egzersiz yapmak daha iyidir?
Bilim adamlarına göre, eğitim için en uygun zamanı belirlemek için, bir kişinin sirkadiyen ritmini hesaba katmak gerekir. "Larks" grubuna mensup insanlar için, maksimum enerji kayıpları ile sınıflar için ideal zaman öğlen ve "baykuşlar" için - bu erken akşam. Fiziksel egzersizler dışarıda, salonda veya evde yapılabilir. Bu, germe, güç veya kardiyo eğitimi ve diğer aktif talimatlar olabilir.
Birçok sporcu öğleden sonra uğraşmaya çalışır, çünkü endokrinologlara göre, bu sırada vücut mevcut enerji rezervlerini harcıyor. Sadece akşamları eğitme gücüne sahipseniz, akşam saatlerinde altıdan yediye kadar olan süreyi tercih etmek en iyisidir. Uykusuzluktan korkmayın, çünkü benzer bir problem sadece eğitimin ilk aşamalarında gerçekleşir.
Uzmanlar, kendileri ve vücutları için en uygun zamanı bulmak için fiziksel egzersiz zamanını denemenizi tavsiye eder.
Sabah Egzersizleri
Eğer egzersizleri yaptıktan sonra, neşe var ve günlük başarılar için güçlü yanları varsa, o zaman bu sizin seçeneğinizdir. Uyanmadan sonra, fiziksel egzersizler tam olarak gerçekleştirilecektir, çünkü kişi hala çok fazla güce sahiptir. Halen bu tür eğitimler, bir organizmayı uyandırmaya ve iç organların ve sistemin çalışmasını düzeltmeye yardımcı olur.
Yemek Egzersizleri
Bu zaman, "larks" ve "baykuşlar" için uygun olduğu için optimal kabul edilir. Avantajlar, erken kalkmak için kendinizi zorlamak zorunda olmamanız ve öğle yemeğinde çalışmak için bolca kuvvetin bulunması anlamına gelir.
Akşam antrenmanları
Günün sonunda güçle dolu insanlar var, bu yüzden onlar için sınıflar en etkili olacak. Birçok kişi, akşam antrenmanlarının olumsuzluktan kurtulmasına ve zor bir günün ardından işlerinin rahatlamasına yardımcı olduğunu not eder.
Bir hafta boyunca farklı zamanlarda egzersiz yapmaya çalışın ve sonra vücudun tepkisi göz önüne alındığında kendinize en uygun zamanı bulabilirsiniz. Eğitimin düzenliliğini hatırlayın, aksi halde sonuç olmayacaktır.