İntervertebral herni bir diş ağrısı gibidir. Acı ortaya çıktıysa, kendi başına geçmeyecektir.
Lomber omurganın herniasyonunun nedeni, omurlararası kanalın (bazı 5 mm!) Çekirdeğinin penetrasyonu, vertebral kanal içine girmektir. Disintegrasyon diskin bu parçası sinir liflerini tahriş etmeye başlar ve spinal sinirlerin köklerine baskı yapar. Tabii ki, bu akut ağrıya yol açar.
tedavi
Fıtık lomber omurga ile yapılan egzersizler tedavinin sadece bir kısmıdır. Bazı doktorlar konservatif yöntemleri tercih ederler - bel bölgesi fıtığı ile egzersiz terapisi, masaj , manüel terapi, refleksoloji vb. Diğerleri hemen yöntemleri yenilemeye başlar - lazer cerrahisi.
Ama bütün bunlar sadece erken aşamalarda. Karmaşık bir fıtık ile, hastanın etkilenen diski çıkarmak ve implantı omurgaya sokmak için klasik bir operasyonu olması beklenir.
Lomber omurga fıtığı profilaksisi olarak jimnastik yapmak kesinlikle diskleri çıkarmak için operasyonlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
egzersizleri
- IP - yerde yatarken, bacaklar ve kollar gerilir. Çoraplarımızı kendimizden koparırız, elimizle zirveye ulaşırız. Sonra çorapları kendimiz çekeriz, eller kalır, ilerideki topuklularla uzarız. Zihinsel olarak omurganızın nasıl gerildiğini hayal edin.
- Eller yanlara dizler çekildi, dizler solunduğunda, sol dizleri sola, sağa doğru yöneliyorlar. Nefes alıyoruz ve olabildiğince rahatlıyoruz. Kafayı soluyoruz, dizleri soluyoruz - sağda, baş - sola.
- Bacaklar dizler üzerinde bükülür, gövde boyunca eller, bacaklarımız yayılır - ayaklar birlikte, dizlerimizle zemine kadar uzanır, pelvisi yerden koparır, ayakların yan yüzeyinde, ellerde ve omuz bıçaklarında tutuluruz. Kalçaları sıkıyoruz ve sırtımızı uzatıyoruz.
- Ayakları göğsüne dizler, inhalasyon, ekshalasyon baş kaldırmaya dizler. Başımızı indirir ve dizlerimizi indiririz.
- Omuzların genişliğindeki ayaklar, gövdeden geçen eller, sırtınızı kaldırır, kalçalar gerilir. Omuzlarda duruyoruz.
- Göğsüne dizler, elimizle basıyoruz, nefes verdiğimiz gibi başımızı dizlerimize doğru uzattık.
- Bacaklarımızı, ellerimizi vücudumuza indiririz, sırtını ve leğen kemiğini kaldırır, omuzları tutarız.
- Göğsüne dizler, elimizle basıyoruz, nefes verdiğimiz gibi başımızı dizlerimize doğru uzattık. Kafamızı, hafifçe sallanan, dizlerimizi elimizle tutarak indiriyoruz.
- Ayakları dikey olarak kaldırıyoruz, eller dizlerin altına, sırtımıza sürüyoruz.
- Dizlerimizi, topuklardaki pelvisleri, kollarımızı ileriye doğru uzatıyoruz.
- Ellerin vurgulanması, ekshalasyon üzerinde, vücudun ağırlığını ileriye taşırız, gerilir. Nefes al, ekshalasyonda kendimizi topuklular üzerinde oturan pozisyona geri sürükleriz.
- Dörtte birlikteyiz, ekshalasyona geri dönüyoruz, soluk veriyoruz, soluk veriyoruz - büküyoruz, baş yukarı doğru uzanıyor.
- Dört ayak üzerinde duran, solunduğumuzda sağ bacağınızı ve sol kolunuzu kaldırıyoruz. Kolunu indiririz, bacağını geri çekeriz, sonra alnına doğru bastırın - nefes verin. Bacağını indiririz, ellerimizle yavaşça sağa gidin, sonra IP'ye geri dönün ve her şeyi diğer tarafa tekrarlayın.