Birçok insan, fındıkların çok besleyici ve yararlı olduğunu bilir. Bunlar değerli bir bitkisel protein kaynağı, bir vitamin deposu ve eser elementlerdir. Ama açıkça kilo vermek mümkün olup olmadığı sorusuna cevap vermek için, eğer fındık varsa, çoğu insan bile yapamaz. Ağırlıklarını izleyen herkes için çok alakalı olmasına rağmen, fındıklar bir dizi diyete giriyor.
Fındıklarım varsa kilo verebilir miyim?
Fındıkların besin değerini değerlendirmek için, kompozisyonlarına dikkat etmelisiniz. Gıda liflerinin çoğu, çoklu doymamış yağ asitleri ve karbonhidratlar burada sunulmaktadır. Bu nedenle, fındıklar kalorilerde çok yüksektir - 100 gramda yaklaşık 700 kcal bulunur. Ancak, vücut için olumsuz sonuçları olmayan böyle bir miktar, günde en fazla 20 gram diyetisyenler tarafından tavsiye edilemez. Ve bu, kalori içeriği açısından tam teşekküllü öğle yemeğinin neredeyse yarısı. Bu porsiyonun, bir gün boyunca gerilmeleri, fındıkların, börek veya çip gibi zararlı atıştırmalıklarla değiştirilmesi istenir. Yani gerçekten kilo verebilirsin. Buna ek olarak, kilo verirken hangi yemişlerin yemeye değdiğini ve hangilerinin atılması gerektiğini bilmelisiniz. Ekstra kiloyla mücadelede gerçek yardımcılar çam fıstığı, ceviz, hindistan cevizi ve Hint ceviz olacak.
Kilo vermek için en çok ne tür fındıklar kullanılıyor?
Kilo kaybı için en yararlı fındık bazıları sedir. Çok sayıda benzersiz bileşene, birçok biyolojik olarak aktif maddeye ve kolayca sindirilebilen bitki proteinlerine sahiptirler. İyi bir şekilde açlığı tatmin ederler, ateroskleroz ve kalp hastalıklarının önlenmesine katkıda bulunurlar. Ayrıca iyi iştahı bastırır ve fazladan kalori vermez ceviz, hangi subkütanöz yağ şeklinde biriktirilir. Nutmeg sindirimi ve metabolizmayı optimize ederek fazla kaloriyi daha hızlı yakmanıza yardımcı olur. Hint ceviz ayrıca metabolik süreçleri optimize eder ve yağların bozulmasını hızlandırır.