Ekstra kilodan kurtulmak isteyenler, genellikle kilo kaybetmek için akşam yemeği için neler yiyebileceğinizi ve diyetisyenlerin en yararlı olanları düşündükleri yemeklerle ilgileniyorlar. Bu nedenle, bel yemekleri için lezzetli ve güvenli birkaç seçenek göz önünde bulundurun.
Zayıflama için uygun diyet ilkelerine uygun olarak akşam yemeği seçenekleri
Tüm beslenme uzmanları, kilo vermek istiyorsanız, akşamları karbonhidrattan vazgeçmelisiniz. Bu nedenle, kilo kaybı için en iyi yararlı diyet, sebze olmadan taze veya haşlanmış sebze garnitürüyle pişirilmiş bir tavuk göğsü olarak adlandırılabilir. Çanağın hazırlanması fazla zaman almaz çünkü et sadece fırında pişirebilir, küf için biraz su ekleyebilir ve salatayı kesebilir, oldukça hızlı olabilir.
Kilo kaybı için uygun bir akşam yemeği için başka bir seçenek, bir balık, sadece kızarmış ve haşlanmış değil. Yemek pişirmek için, örneğin, morina, levrek veya ton balığı gibi az yağlı çeşitleri seçin. Ayrıca balıkları sebze veya kahverengi pirinçle de tamamlayabilirsiniz. Mükemmel bir seçenek, buğday, taze salatalık ve domateslerin yanı sıra daha önce sözü edilen tavuk göğsü ile mükemmel bir şekilde birleştirilebilen buğdaydır. Bu tahıl az miktarda karbonhidrat ve çok miktarda protein içerir.
Boşaltma günlerini yaparken, düşük kalorili bu yemeği, yoğurt, tarçın ve süzme peynirden oluşan bir kokteyl gibi, kilo vermek için kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için, ekşi sütlü bir içecek 200 ml alın, bir tutam tarçın ve% 2-5 yağ içeriği ile yaklaşık 50-70 gr süzme peynir ekleyin. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıyla karıştırın ve yatmadan 2-3 saat önce bir kokteyl içirin. Kalorik içeriği daha da azaltmak istiyorsanız, sadece 1 gr muz eklenmiş bir kefir bardağı içebilirsiniz, ama bu, oruç günlerinde akşam yemeği için bir seçenek olduğunu aklınızdan çıkarmayın, bunu kullanarak metabolizmayı sürekli yavaşlatabilirsiniz.