Karındaki ağrı birçok insana aşinadır. Bu hoş olmayan duyum çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir, ancak çoğu zaman diyete uymayanlar tarafından karşı karşıya kalır. Yediklerimiz sadece figürümüzü değil, aynı zamanda sağlık ve esenliği de etkiler. Bu nedenle, dikkatlice bir diyet hazırlamak ve gaz oluşumu ve şişkinlik neden ürünler içermez. Bu, hayattan zevk almanızı ve ağrı kesiciler almamanızı sağlayacak basit bir yöntemdir.
Hangi yiyecekler gaz ve şişkinliğe neden olur?
Her şeyden önce, kahve vermeli veya en azından kullanımını azaltmalısınız. Garip bir şekilde, ancak bu içecek çoğu zaman karın bölgesinde ağrının görülmesine katkıda bulunur. Ayrıca, diyette pişirme ve beyaz ekmek miktarını sınırlamak gerekir, bu ürünler bağırsak peristalsis büyük ölçüde yavaşlatmak ve sonuç olarak, dışkı kitleleri durgunluk başlar. Bu ayrıca artan gaz üretimine de neden olabilir. Bu nedenle, turtalar ve kekler masanızda nadir bir konuk haline gelmelidir.
Baklagiller ve lahana da şişkinlik ve gaz oluşumuna neden olan ürünlerdir. Çok miktarda tüketilmemelidir, ancak bunların diyetten tamamen dışlanmasına gerek yoktur. Isıl işlem görmüş lahana, daha az ölçüde bu süreci kışkırtır. Baklagiller veya mercimek, salata için mükemmel bir temel olabilir ve bu yemeğin içindeki yemeklerin sayısı şişmeye neden olacak kadar büyük olmayacaktır.
En azından bir süreliğine alkolden vazgeçmelisin. Bira, şarap, votka ve diğer alkollü içecekler kabızlığa ve dolayısıyla bağırsaklardaki gazların oluşumuna neden olabilir. Çok yağlı yiyecekler, farklı soslar da bu duruma neden olabilir. Bazı insanlar, laktoza karşı tolerans göstermeyen sütlerden uzak durmalıdır, çünkü onlar için bu ürün herhangi bir yarar getirmeyecektir.
Şimdi hangi ürünlerin gaz oluşumuna ve şişmeye neden olduğunu biliyorsunuz. Ama bir kişi zaten hoş olmayan hisler yaşarsa ne yapabilirsiniz?
Acıdan kurtulun
- İlk önce aktif kömürü alın. Bu, gastrointestinal sistemdeki maddelerin emilim sürecinin kurulmasına yardımcı olacak ve zararlı bozunma ürünlerini hızla yok edecek basit bir araçtır. Bu ilacın bir çift tableti 1-2 saat içinde ağrı ve şişliği ortadan kaldırabilir.
- İkinci olarak, bu süre için diyetinizin diyetini tekrar gözden geçirin. Gaz ve şişkinlikten kurtulmaya yardımcı olan ürünler var. Bunlar elbette tüm liderler kefir olsa da, bütün ekşi süt ürünlerini içerir. Sadece aşırıya kaçmayın, 1-2 saat sonra durumun iyileştirilmesi için bir bardak içki yeterlidir.