Germe egzersizleri

Her komplekse gerdirme çalışmaları yapılmalıdır çünkü faydaları fazla vurgulanamaz. Kilo verdikten sonra ağrının önlenmesine yardımcı olurlar, çünkü kasları gererler ve gevşetirler, dokuların elastikiyetini arttırırlar, daha çekici hale getirirler ve her şeyden öte, aynı zamanda ahlaki rahatlığa da katkıda bulunurlar! Kaslardan gerginliği gidermek, sinir sistemini rahatlatırsınız: bu yüzden kasları germek için birçok egzersiz içeren yoga, ruhsal uyumu destekler.

Germe egzersizleri kompleksi

Yeni başlayanlar için germe egzersizleri, uzun zamandır gergin olanlara yönelik sınıflardan çok farklı değildir. Sadece bir kişi daha derinlemesine egzersiz yapabilir, diğerleri - henüz çok fazla değil. Antrenmana ek olarak, doğal esnekliğinize bağlı olarak çok fazla: vücudun gerilmesi için yapılan egzersizler, doğal olarak iyice bükülen ve herhangi bir hazırlık yapmadan ayakta durabilenlere, bacakları bir araya getirilebilenlere daha kolay verilir, dizler, her iki elini de yere koyma eğiliminde değildir.

Bu nedenle, etkili germe egzersizleri aşağıdaki seçenekleri içerir:

Germe için egzersiz yapmak, aerobik egzersizin ardından koşmak, koşmak, dans etmek, ip atlamak ve diğer işlemler için idealdir. Sadece tüm vücutta hoş bir his yaratmaz, aynı zamanda esneklik ve zarafet geliştirmenize de yardımcı olurlar!