Birçok kadın, güzel ve büyük göğüslerin hayalini, spor salonunda farklı simülatörler üzerinde yoğun bir şekilde eğitiyorlar. Bir kızın göğüslerini nasıl pompalayacağınızı anlamaya başlamadan önce, vücudun bu kısmında kasların bulunmadığını söylemeniz gerekir ki bu da büyüklüğü arttırmak ve egzersiz şeklini değiştirmek imkansızdır. Şu anda sadece plastik cerrahi bu görevlerle baş edebilir. Düzenli egzersiz, kanamayı önlemeye ve memeyi düşürme riskini azaltmaya yardımcı olan pektoral kasların güçlendirilmesine yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, meme görsel olarak daha güzel gözükür ve doğal formu daha uzun sürer.
Göğüs nasıl deflate edilir?
Göğüs kaslarını yüklemenize izin veren birkaç egzersiz vardır. Ana kompleksi de dahil olmak üzere düzenli olarak gerçekleştirin. Her egzersizin 10-15 kez çeşitli yaklaşımlarda tekrarlanması önerilmektedir.
- Şınavlar . Memenin evde nasıl pompalanacağını, herkesin bildiği temel bir egzersizle öğrenmeye başlıyoruz. Bu sadece ellerin kaslarını değil, aynı zamanda göğüsleri de eğitir. İlk olarak, dizleri şınav yapabilirsiniz, bu da yükü azaltmanızı sağlar. Kaslar daha güçlü hale geldiğinde, geleneksel bir pozisyonda olabilirsiniz. Göğüs kasları üzerindeki yükü arttırmak için eller omuzlardan daha geniş yerleştirilmelidir. Sırt ve bacaklar bile korunmalıdır. Göğsün üst kısmını pompalamak istiyorsanız, bacaklar örneğin bir sandalyenin üzerine bir tepeye yerleştirilmelidir. Ellerinizi bacaklarınızın üzerine koymanız durumunda, yük göğsünüzün alt kısmına doğru hareket edecektir.
- Göğüs sıkıcı . Doğumdan sonra göğsü nasıl pompalayacağınız ile ilgileniyorsanız, bu egzersize dikkat etmelisiniz. Çok fazla çaba gerektirmeyecek, asıl mesele, bir şişe su veya kum tarafından yerine getirilebilecek olan dambıl olması. Meme bilekleri de temel egzersiz olarak kabul edilir. Bir tezgah üzerinde, aynı zamanda zemin üzerinde aşırı durumlarda da yapılabilir. Elinde dumbell palms ileri ve arkaya yerleşmek. Görev, omuzlar zemine paralel olana kadar dambayı alçaltmaktır. Dirsekler farklı yönlerde gönderilmelidir. Ardından ellerinizi başlangıç konumuna getirin ve tekrar egzersizi tekrarlayın. Sarsmadan yavaşça hareket edin. Eğer kafa pelvisin üzerindeyse, o zaman yük göğsün üst kısmına, tersine alt kısımda ise düşecektir.
- Dambıl yetiştiriciliği . İlgilenen insanların kompleksinde olması gereken bir başka etkili egzersiz, bir kadının göğüslerinin nasıl pompalanacağı. En büyük yük, pektoral kaslar tarafından elde edilir. Sırtındayken, ellerinizi birbirine bakacak şekilde dambılleri uzun kollarınızda tutun. Görev, kollarınızı yanlara, omuzların zemine paralel olduğu seviyeye yaymaktır. Başlangıç pozisyonuna geri dön ve tekrar tekrar et. Dirseklerinizi biraz bükebilirsiniz.
