Meditasyon genellikle, kısmen doğru olan Doğu manevi pratiklerle ilişkilidir. Bununla birlikte, birçok insanın zihninde gelişen bu ayrılmaz bağlantı, çoğu zaman bu muhteşem rahatlama tarzını haklı bir popülerlik kazanmasını engellemektedir. Özünde, nevroz ile meditasyon , iç uyumun kurulmasını teşvik eden mükemmel bir rahatlatıcı uygulamadır.
Meditasyonun Faydaları
Pratik olarak herhangi bir meditasyon, gündelik problemlerden kurtulmanın ve kendinizi mutlu ve özgür bir insan olarak hissetmenin en basit yoludur. Meditasyonun etkileri arasında aşağıdakileri listeleyebilirsiniz:
- kalp hızının ayarlanması;
- kan basıncının normalizasyonu;
- oksijen tüketiminin azaltılması;
- avuç içi ısı üretimi;
- hormon endorfinin salınması ve bir "zevk merkezi" nin dahil edilmesi;
- kas gevşemesi;
- duyguların düzenlenmesi;
- bağışıklığı güçlendirmek;
- sırt ağrısından kurtulmak;
- uyku kalitesini arttırmak;
- Kötü alışkanlıklardan kurtulmak ve daha fazlası.
Uygun dinlendirici meditasyon bulmak ve bunu uygulamak çok zor değildir, özellikle de etki hemen hemen fark edilebilir olacaktır.
Neuroses için meditasyon
Sağlığa ve huzura kavuşmanın en kolay yolu;
- Vücudunuzdaki tüm kasların nasıl rahatladığını hayal edin - yüz, el, ayak, sırt, göz vb. Kasları. Bunu yavaş ve detaylı bir şekilde yapın.
- Nefesinizi normalleştirin - yavaş, derin olmalı.
- Tüm düşünceleri serbest bırakın, müzikte çözünün.
- En az 10 dakika harcayın.
Yatağa gitmeden önce her gün bu kadar basit bir meditatif pratik kullanarak, dinlenmiş ve sakin bir insanı hissetmeye başladığınızı fark edeceksiniz.