Ayakta durup meditasyon yapabileceğiniz, meditasyonun bilinç eksikliğinden dolayı, ahlaki evreni dinleyerek, ahlaki evreni dinleyerek meditasyon yapabilirsiniz. Meditasyon sırasında bir kişinin akılda görünen ve bulut gibi geçip giden düşüncelerini gözlemlemesi gerektiğine inanılır. Onları düşünmek, derslerini geliştirmek veya değiştirmek zorunda değilsiniz, sadece onları izleyin. Tecrübeli yogiler ve ruhsal pratikleri uygulayanlar, akıllarını herhangi bir zamanda ve herhangi bir duruşta böyle bir durumda tutabilirler. Ancak, yeni başlayanlar için, bunu tam anlamıyla dinlenmeyi öğrenmelisiniz - meditasyonda, sessiz ve tenha bir yerde, gözleriniz kapalıyken.
Lotus Pose
Meditasyon için belki de en doğru poz lotusdır (padmasana). Bu pozisyonda, yere oturur, sağ ayağınızı sol kalçaya, sağ ayağınız da sol ayağa koyarsınız, böylece bacaklarınızı geçirin. Aynı zamanda ellerimizi dizlerimizde tutuyoruz. Lotus, çoğumuzun bacaklarını bu şekilde kıstırıp bükebilir, sonra pozisyonunu korumak için daha da kötüdür, ve daha da fazlası, bu pozisyondaki dinlenme durumu, gerçek dışıdır.
Fakat eklemleriniz lotus pozisyonunda meditasyon için yeterince geliştirildiyse, sizi bir çok avantajınız olduğu için kutluyoruz.
Lotus - postürü ve omurganın düzgünlüğünü korumak için en iyi duruş - bu belki de meditasyonun alışık olması gereken ilk şey. Belden başlığa, biri, enerji akışı olarak adlandırılan, ayrılmaz bir çizgi olmalıdır. İçinde kozmik enerji içerecektir.
Buna ek olarak, lotus meditasyonda kabulün duruşudur. Enerjik olarak tamamen kapanırsınız (bacaklar vücuda bastırılır, kalçaların üzerinde ayaklar, dizler üzerinde eller), bu nedenle içinizde çok miktarda enerji oluşur.
Yeni başlayanlar için pozlar
Ama eğer lotus hala dayanılmazsa, meditasyondan vazgeçmene gerek yok. Yarım lotus ve sukhasana (Türkçe otururken oturuyor) var.
Bunlar, yeni başlayanlar için meditasyon için ideal olan, yükseklikleri germenizi gerektirmeyen ideal duruşlardır. Yarım lotus (sidhasana) için, biri ayak uyluklarından birine basmalı ve alt ayağı kasıklara doğru bastırmalıdır. Ve herkes Türkçede oturabilir: sadece bacaklarını çapraz. Elimizi dizlerimize koymayı ihmal etmiyoruz.
Eğer bu pozlarda uzun süre oturamaz ve meditasyon yapamazsanız, meditasyon yapın, sizin için uygun diğer oturma pozisyonunu kullanın. Önemli olan, sırtınızın düz olması.
Bu nedenle, sandalyede meditasyon uygun değildir - her zaman rahat bir sandalyenin kıvrımlarına göre ayarlayacağız. Fakat meditasyon için Hıristiyan duruşu - topuklularda oturmak, bu pozisyonda hastalanmayanlara uyacaktır.
Lotus, yarım lotus ve sukhasana'yı kolaylaştırmak için, kalçaların altına bir yastık koyabilirsiniz ve elbette günlük pratik yapın.