Doktorlar kan damarlarındaki plakları belli bir beslenme planını takip etmelerini önerir. Diyet, insanların belirli yiyecekleri yiyeceğini önerir. Tavsiyeleri izlerseniz, izin verilen yemeklerin listesi mükemmeldir, bu yüzden açlıktan muzdarip olmanıza gerek kalmayacak ve yetersiz kan şekerinin neden olduğu zayıflıktan da zarar görmeyeceksiniz.
Kadınlarda yüksek kolesterol diyeti
Adil seks temsilcileri sağlıklarına özel dikkat göstermelidir. Eğer genç yaşta bir kadının hormonal arka planı normalleşirse, menopozun başlangıcına yaklaştıkça daha fazla azalır. Daha sonra tüm testleri geçmek ve yüksek kolesterol içeren bir diyete uymanız gerekip gerekmediğini belirlemek özellikle önemlidir. Belki de gemiler mükemmel durumda ve endişelenecek bir sebep yok.
Eğer anket çok iyi bir sonuç göstermemişse, o zaman kolesterol ile beslenen diyet sizin için sıradan bir beslenme planı haline gelmeli, zaman zaman ayarlamalar yapabilir veya ilkelerini ihlal edebilirsiniz, ancak her gün yasak gıdalarla kendinizi yiyemezsiniz. 1-3 ay kullanımdan sonra, doktor yine de bayana test yapması ve gerekirse beslenme planında düzeltmeler yapmasını isteyecektir.
Kadınlarda yüksek kolesterol ile diyet
Bireysel bir yemek planı yapmak için 4 temel ilkeye odaklanmanız gerekir:
- Kırmızı et tüketimini günde 100 grama düşürmek;
- Kızarmış yiyecekleri reddetmek;
- Daha fazla meyve ve sebze yiyin, kolesterol düşürmek için diyet onları yemeye izin verir;
- yarı mamul ürünlerin, yağlı gıdaların, şekerlemelerin, yumurta sarısının reddedilmesi.
Bu ilkeleri kullanarak, bir kadın lezzetli ve sağlıklı bir menü yapabilir, çünkü yüksek kolesterol içeren bir diyet, orijinal ve besleyici çeşitli yemekler yemenizi sağlar. Ürünlerde yağ içeriğinin bu sorun tablosunu çözmede yardımcı olun, indirin, mağazada yalnızca sağlık için önerilen ve güvenli olanları seçebilirsiniz.
Erkeklerde yüksek kolesterol için diyet
Daha güçlü cinsiyet temsilcilerinin, gemilerin durumunu 30-35 yıl arasında düzenli olarak kontrol etmeleri tavsiye edilir. Bu yaştan itibaren, doğru beslenme ilkelerine bağlılığın sağlığın sürdürülmesinin ana yöntemi olması ihtimali son derece yüksektir. Adamın kan damarlarındaki plakların oluşması, aterosklerozun gelişmesine, kalp dokusunun bozulmasına yol açar. Kılcal damarlar, damarlar ve atardamarlar birkaç kez tıkandığında kalp krizi riski.
Erkeklerde yüksek kolesterol için reçete edilen diyet, yeme zevkini yaşamaya son vermeyecekleri düşüncesine neden olmamalı ve sebze salataları ya da sadece çorbalar ve yağsız hamur tatlılarını yemeye zorlanacaktır. Menü çeşitlidir, kırmızı balık çeşitleri, kabuklu yemişler, tahıllar içerir, ancak bazı yiyeceklerden sonsuza dek vazgeçilmesi gerekecektir.
Erkeklerde kolesterol düşürmek için diyet
Daha güçlü cinsiyet temsilcileri için menüler yapmak için temel kurallar, boşluk kadınlar için beslenme ilkeleri ile örtüşmektedir. Kızarmış ve yağlı yiyecekler, yumurta sarısı yiyemezsiniz, kırmızı et tüketimini günde 120 gram ile sınırlandırmalısınız. Kandaki kolesterolü düşürmek için uygulanan diyet, bir erkeğin karşılayabileceğini göstermektedir:
- Her türlü fındık, ancak bu ürünün miktarını günde 100 gram ile sınırlayın.
- Alkol - kırmızı veya beyaz şarap, konyak veya votka, doktorların içmesine izin verilir.
- Beyaz et.
- Herhangi bir miktarda balık, meyve, sebze.
Beslenme planlarının çeşitli varyantlarıyla tanışmak, daha güçlü bir cinsiyet temsilcisi, yüksek kolesterol içeren bir diyetin o kadar da kötü olmadığını ve en azından yarı mamul ve fast food gibi yararlı yiyeceklerden zevk aldığını anlayacaktır. Aşağıda birkaç sıra dışı beslenme planından vazgeçme, korunma, bunlardan birini seçme, sağlığınızı iyileştirecek ve açlık çekmeyeceksiniz.
Kolesterolü düşürmek için diyet
Geleneksel tıp, kan damarlarının duvarlarının durumunu normalleştirebileceğiniz birkaç menü seçeneği sunar. Böyle bir yemek planı sarımsak kolesterol diyetidir, özü şöyledir:
- Yemeklere sarımsak ekleyin, iyi balık, sebze salataları tamamlar.
- Tüm doktor tavsiyelerine uyun, alkol içmeyin ve kırmızı et yemeyin.
- Tercihen günün ilk yarısında, günde bir kez pancar, havuç ve sarımsak karanfil suyu içilir.
Ek yemek planı özel bir tentür olabilir, kendiniz pişirebilirsiniz. 150 gram sarımsak ve votka alın, bunları karıştırın, ön dişlerini doğrayın ve bileşimi 14 gün boyunca bekletin. Bitmiş ürünü süzün, günde 3-4 damla 3 kez içirin, kurs 1 aydır. İnfüzyonun doktor izni olmadan kullanılması önerilmez.
Kolesterol ile Diyet - ne yiyebilirsiniz?
Doktor yemek planı tarafından belirlenen standart, izin verilen ürünlerin bir listesini içerir. Yüksek kolesterol için bu diyet basittir. Diyetin kalori içeriği, hastanın ağırlığı ve kandaki şeker seviyesine odaklanarak doktor tarafından belirlenir. Kolesterolü düşürmek için tüm ürünler kaynatılabilir, pişirilebilir veya buğulanabilir. Sebzeler ve meyveler ısıl işlemden geçirilmemelidir. Diyete göre yiyebilirsiniz:
- kırmızı balık;
- sert kabuklu yemişler;
- sebze ve meyveler;
- tahıllar;
- beyaz et;
- % 5'e kadar yağ içeriği olan fermente süt ürünleri;
- kepekli undan ekmek veya tahıl içeren ekmekler;
- mantar.
Kolesterol düşürmek için düşük karbonhidrat diyeti
Menünün diğer bir seçeneği, özellikle aşırı kilo çekenlerin seçilmesi tavsiye edilir. Diyetin ilkeleri, yüksek miktarda basit karbonhidrat içeren gıdaların sayısının azaltılmasına dayanmaktadır. Menünün temelini beyaz balık ve et, karabuğday, yulaf ezmesi, baklagiller, meyve ve sebzeler oluşturmaktadır. Günlük rasyonun kalori içeriği bir uzman tarafından belirlenir. Yüksek kolesterol ile düşük karbonhidratlı diyet , hasta aşırı kilodan kurtulana kadar gözlenir. Durumun normalleşmesinden sonra, doktorlar daha yumuşak bir diyete geçmeyi öneriyorlar.
Kolesterolü düşürmek için diyet - hafta için menü
Aşırı kilolu ve normal kan şekeri olmayan bir kişi için standart diyet planı örneğine bakalım. Doktor tarafından kolesterol için reçete edilen diyet bir gün boyunca artmaktadır ve günlük diyet seçenekleri değiştirilebilir. Bireyin ağırlığına ve günlük diyetin kalorifik değerine bağlı olarak, bireyin kendi normunun tanımlanmasıyla yönlendirilen kısımlar, ilke% 45-50 karbonhidrat,% 35-40 protein, 15-20 - yağdır.
Kolesterol için diyet, hafta için yaklaşık bir menü
Aşağıda 7 gün için beslenme planı. İstenirse, bazı yerlerde günlük rasyonları değiştirebilirsiniz, bunu yapmak yasak değildir. Kolesterol ile diyet, yaklaşık bir menü:
- Pazartesi : çift başına 2 proteinden yapılmış bir omlet; sebze salatası; etsiz çorba, sığır haşlanmış ve haşlanmış kabak; elma; taze salatalık ile balık.
- Salı : karabuğday lapası; meyveler; tavuk suyu, biftek tavuk, sebze salatası; fermente edilmiş kadın; balık ile haşlanmış patates.
- Çarşamba : yulaf ezmesi; sert kabuklu yemişler; balık çorbası, patates ve ton balığı ve salatalık salatası; meyveler; pilavlı tavuk göğsü.
- Perşembe : ekşi süt ürünleri; sebze salatası; etsiz çorba, dana buğulama, taze domatesler; meyveler; bir çift için kırmızı balık ve bir salata.
- Cuma : lor güveç; Fındık ve meyve salatası; mercimek çorbası , haşlanmış balık; sebze salatası; patates ve domates ile buğulama biftek.
- Cumartesi : kabak ve elma salatası; yoğurt; dana biftek pirzola, sebze çorbası, karabuğday; meyveler; deniz balık, salatalık ihtiva eder.
- Pazar : ballı irmik lapası; yoğurt ve fındık; fasulye çorbası, tavuk göğsü, sebze güveç; meyve salatası; balık ve patates güveç.
Sunulan menü, erkekler ve kadınlar için uygundur, değişmez olarak kullanılabilir veya kendi zevk tercihlerine odaklanarak ayarlamalar yapabilir. Diyetin değişmesine rağmen, sağlık durumunun kötüleşmeye devam ettiğini fark ederseniz, bir doktora danışın, beslenme planını tekrar gözden geçirmeniz gerekebilir.