Vücudun zaman zaman boşaltma düzenlemesi yararlıdır ve hem doktorlar hem de beslenme uzmanları bununla hemfikirdir. Toplanan zehirli maddeleri vücuttan çıkarmak ve 1-2 kg atmak için gereklidir. Popüler, çeşitli ürünler için çeşitli ürünler ekleyebileceğiniz ve faydalarını artırabileceğiniz bir kefir boşaltma günüdür.
Yoğurtta kilo vermek için boşaltma günleri
Rakamlarını izleyenler için en popüler içeceklerden biri kefir. Ayrı ayrı içilir ve faydalı kokteyller ve yemekler yapmak için kullanılır. Boşaltma günlerinin kefir üzerinde ne kadar yararlı olduğunu anlamaya değer:
- Düşük kalorili ve vücutta iyi emilir.
- Sindirim sisteminin aktivitesini olumlu etkiler, kabızlığı giderir ve bağırsak mikroflorasını onarır.
- Kefir boşaltma günü, metabolizmaya başlar ve yağ yakma sürecini hızlandırır. Ekşi sütlü içecek müshil ve diüretik etkiye sahiptir.
- Kilo verme döneminde birçok deneyime sahip olan stres sistemini rahatlatarak sinir sistemini olumlu etkiler.
- Vücudu saflaştırır, vücudunda biriken toksinlerden ve toksinlerden arındırır, çalışmasını kötüleştirir.
Kefir ve elmalarda boşaltma günü
Kilo kaybı için en erişilebilir ve yararlı meyve, besleyici olmayan, ancak aynı zamanda tokluk hissi veren elmalardır. Kompozisyon, vücudu saflaştıran ve bağırsağın işleyişini geliştiren çok lif içerir. Ayrıca, elmalarda "kötü" kolesterol seviyesini azaltan ve metabolizmayı hızlandıran pektinler vardır.
- Kefir-elma boşaltma günü günde 1 litre kefir, 1% ve 2 kg elma yağ içeriği ile günlük tüketime izin verir. Mümkünse yeşil çeşitleri tüketin.
- Sağlık sorunları varsa ve çiğ elmaları yiyemiyorsanız, onlar pişirilebilir.
- Günde 1 tatlı kaşığı bal yemeye izin verilir. 2 litre su içtiğinizden emin olun.
Kefir ve karabuğdayda boşaltma günü
Kilo kaybı için en yararlı kabuklardan biri buğdaydır, bu da metabolizmayı harekete geçirir, zararlı maddelerin ve fazla sıvıların temizlenmesini sağlar, açlığı hızlı ve kalıcı olarak giderir ve güç verir. Kefir ve karabuğdayda boşaltma en popüler olanıdır ve hepsi de etkinliği sayesinde 1-2 kg. İstenirse, üç güne kadar gözlemleyebilirsiniz. Bir dizi kural göz önünde bulundurularak, kefirde bir günlük boşaltmanın nasıl geçirileceği:
- Ürünlerin günlük normu: buğday - 250 gr ve 1 litre kefir% 1.5 yağ içeriği.
- İyi bir sonuç için yulaf lapası demlenmemiş, ancak bir gece boyunca buğulanmış. Termos içine 0.5 litre kaynar su dökmek veya kefir kullanmak gereklidir.
- Ortaya çıkan hacmi 5-6 eşit öğünlere bölün.
- Yulaf lapası ve kefir ek olarak, gün boyunca 2 litre su içmek için gerekli ve şekersiz çay da izin verilir.
- Taze yulaf lapası yemek zor ise, biraz soya sosu eklenmesine izin verilir, ancak 4 saatten fazla olmayan kaşıklar.
Kefir ve kepek üzerinde boşaltma günü
Birçok beslenme uzmanı kepek sağlıklı olduğu konusunda hemfikirler ve aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olurlar. Bu ürünün ana faydası, bir süngerin toksinleri toplayıp çıkarmasıdır. Buna ek olarak, kepek kandaki şeker ve "kötü" kolesterol seviyesini korur, hızlı bir şekilde doygunluk verir ve bağışıklığı güçlendirir. Kefir ve kepek üzerinde boşaltma gününü nasıl geçireceğinizi bilmek önemlidir:
- Yemek gününde üç öğün al ve bir porsiyon 2 çorba kaşığı içerir. 1 çorba kaşığı ile yıkanması gereken kepek kaşığı. su. Günlük kefir normu 1.5 litredir.
- Birçok kişi kefirle kepek (6 yemek kaşığı) birleştirmeyi tercih ediyor ve halihazırda alınan hacmi birkaç öğünlere ayırıyor.
- Kefir üzerinde böyle bir boşaltma gününü 10 gün içinde bir kereden fazla olmamak üzere izin verilir.
- Bu "temizlik" ülser, gastrit, kolik ve enterit için yasaktır.
Kefir ve yulaf ezmesi üzerindeki boşaltma günü
Kilo ve sağlığını seyreden insanlar, yoğurt ve yulaf ezmesinin en yararlı ve diyetli gıdalardan birkaçı olduğunu bilirler. Onların yardımı ile sindirim sisteminin fonksiyonel kapasitesini artırabilir, vücudu temizleyebilir ve gerekli maddelerle doyurulabilir. Pul yemek pişirmeye gerek yok, bir gecede soğuk su dökülmelidir. Kefir ve yulaf ezmesi üzerinde boşaltma şu şekilde görünür:
- Kahvaltı: çilekli yulaf lapası veya bal 1 tatlı kaşığı;
- Atıştırmalık: 1 çorba kaşığı. yoğurt;
- Öğle yemeği: 1 çorba kaşığı. kefir ve yeşil elma;
- Atıştırmalık: 1 çorba kaşığı. yoğurt;
- akşam yemeği: çay ve çavdar kırıntısı;
- yatmadan önce: 1 yemek kaşığı. kefir.
Çilek ve yoğurtta boşaltma günü
Yaz aylarında beslenme uzmanları, özellikle tatlı sevgililere hitap edecek olan bu yararlı boşaltma seçeneğini kullanmanızı tavsiye ediyorlar. Meyvelerin bileşimi, sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda sağlık için de önemli olan çok sayıda yararlı madde içerir. Çilek sindirim sisteminin düzgün çalışması için önemli olan aşırı su ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Kefir ve çileklerde oruç günü yapmak için birkaç ipucu var:
- Çoğu durumda, 300 g çilek ve az yağlı kefir ile hazırlanan ve içeceğin istenilen kıvamına bağlı olarak belirlenen kilo kaybı için bir kokteyl kullanılır. Bir günde bu kokteyllerin üç bölümünü içebilirsiniz.
- Yiyecekleri ayrı ayrı yiyebilirsiniz, örneğin, ilk meyveleri ve bir süre sonra kefir. Bir günlüğüne 1 kilodan fazla çilek ve 1,5 litre kefir veremeyeceğinizi lütfen unutmayın.
Kiraz ve yoğurt üzerinde rahatlatıcı gün
Tatlı, sulu, kokulu, sağlıklı, besleyici, hepsi bir gün izin verilen kirazlarla ilgili. Vücudu sadece yararlı maddelerle değil aynı zamanda açlığı dindirir, metabolizmayı ve GIT'i geliştirir. Meyvelerin diüretik etkisinden bahsetmeye değer, bu sayede şişmeyi unutabilirsiniz.
- Bir oruç gününde kefirin ne kadar içeceğini ve kaç tane çilek alabileceğinizi bilmek önemlidir, bu nedenle günlük oran 1 litre fermente süt% 1-2 yağ ve 1.5 kg çilektir.
- Toplam tutar eşit parçalara bölünür ve her 3 saatte bir tüketilir.
- Malzemeleri karıştırıp bir kokteyl hazırlayabilirsiniz. Kefir ve kirazlarda boşaltma günü sırasında su dengesini yenilemeyi unutmayın.
Kefir ve süzme peynirde boşaltma günü
Proteinli gıdaların hayranları, fermente süt ürünlerinin kombine edildiği seçeneği kullanabilirler. Her iki ürünün de diyetsel olması ve vücutta kolayca emilebilmesi, metabolik süreçlerin iyileştirilmesi nedeniyle lor ve yoğurtta boşaltma etkilidir. Kompozisyonunda, karaciğer ve gastrointestinal sistemin düzgün çalışması için önemli olan yararlı amino asitler vardır. Yazlık peyniri dikkat çekmeli ve kolay diüretik etkisi olmalıdır.
Süzme peynir-kefir boşaltma günü, yağsız olması gereken% 5'ten fazla ve 1 litre kefir içeren yağ içeriğine sahip 350-500 g süzme peynir içerir. Ayrıca yeşil çay ve su içebilirsiniz. Ürünler tek tek veya birlikte karıştırılabilir. Kesirli yiyecekleri boşaltmak için, açlık çekmemek için kullanın. Bu boşaltma haftada bir kez, ancak daha sık değil önerilir.
Kivi ve yoğurt için boşaltma günü
Egzotik meyveler sadece sağlık için değil, aynı zamanda kilo kaybı için de yararlıdır. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakma sürecini hızlandırır, protein metabolizmasını normalleştirir ve sindirim sisteminin işini normalleştirir. Kaba liflerin varlığı nedeniyle kivi, vücudu temizlemeye ve kötü kolesterol miktarını azaltmaya yardımcı olur. Böyle bir gün kapalı, kefir ve kivi ayrı ayrı tüketilebilir ya da bu ürünlerden kokteyller hazırlayabilirsiniz. Bir günde 1,5 litre kefir içilir ve 6 meyveyi tüketir. İyi hissediyorsanız, taburcuyu üç güne kadar uzatabilir, ancak daha fazlasını yapamazsınız.
Kefir ve muzda boşaltma günü
Kilo kaybı sırasında beslenme uzmanları, yüksek kalorili meyvelerle ilgili olduklarından muzları suistimal etmeyi önermezler, ancak boşaltma için uygundurlar. Besleyici, sindirim sistemi ve sinir sisteminin işleyişini olumlu yönde etkiler. Muz-kefir boşaltma günü üç olgun muz ve 1 litre kefir% 2,5 yağ içerir. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği arasında yeşil çay ve su içebilirsiniz.Yemekleri ayrı ayrı yiyebilir, karıştırıp kokteyl hazırlayabilirsiniz.
Kefir ve salatalıklarda boşaltma günü
Kilo kaybı için yararlı bir sebze,% 90 su olan bir salatalıktır, bu yüzden kalorilerde düşüktür. Ayrıca, vücudu temizler, yararlı maddelerle doyurur. Kefir ve salatalıklarda boşaltma, içeriklerin karıştırıldığı bir kokteylde yapılabilir, ancak başka seçenekler de vardır. Bir günde 1 litre ekşi sütlü içecek içmek ve 1 kg'a kadar sebze yemek gerekir. Boşaltma fraksiyonel güce dayanmaktadır. Günün menüsü şu şekildedir:
- kahvaltı: salatalık, otlar ve 1 çorba kaşığı. yoğurt;
- aperatif: salatalık;
- Öğle yemeği: 50 gr brynza ve 1 çorba kaşığı salata servis edilir. yoğurt;
- aperatif: salatalık;
- akşam yemeği: salatalık ve zeytinyağlı yeşillikler;
- yatmadan önce: 1 yemek kaşığı. kefir.
Kefir ve kuru eriklerde boşaltma günü
Kurutulmuş meyveler kilo kaybı için izin verilir, ancak sadece küçük miktarlarda. Tatlı kuru erik yüksek kalorili olarak adlandırılamaz, bu yüzden 100 gr sadece 260 kcal gereklidir. Kendisini açlıktan hızlı ve kalıcı olarak kurtarabilir. Kuru erikler kandaki şeker seviyesini olumlu yönde etkiler, bu da tatlı bir şey yemeye yönelik arzuyu en aza indirir. Bu kurutulmuş meyve metabolizmayı geliştirir. Kefir ile birlikte kilo vermek için etkili bir yol alabilirsiniz.
Kefir ve kuru erik üzerindeki boşaltma gününün kuralları, bu iki malzemeden bir kokteyl hazırlamak gerektiğini ve oranların kendi zevkleriyle yönlendirilerek bağımsız olarak seçilebileceğini göstermektedir. İçme gün boyunca eşit kısımlarda önerilir. Sunulan kokteylin idrar söktürücü ve müshil etkisi olduğunu unutmayın, bu nedenle hafta sonları boşaltma yapın.