Diyet - süzme peynir ve elma

Dünyada çok sayıda farklı diyet var. Bunlardan biri - bu makalede ele alınacak olan lor ve elma üzerine bir diyet.

Elma ile süzme peynir kullanımı

Tabii ki, her iki ürün de çok sayıda besin ve vitamin içerir. Apple, pektin ve lifin bir deposu olup, toksinleri ve toksinleri vücuttan hafif ve dikkatli bir şekilde temizlemenize ve aynı zamanda bağırsağın normalleşmesine de katkıda bulunur. Sırasıyla süzme peynir, bir protein kaynağıdır ve 100 gram ürün içindeki içeriği bir tavuk göğsü ile orantılıdır. Meyveleri ve süt ürünlerini karıştırmadan, tatlı dişin zevkle kilo vermesine ve alışkanlıklarınızı minimum düzeyde değiştirmesine izin veren harika bir tatlı alabilirsiniz.

Kilo kaybı için elmalar ve süzme peynir

En yaygın lor-elma diyetlerinden biri, dokuz günlük bir diyettir. Eğer programına sadık kalırsanız, 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz, ancak sonucu devam ettirmek için, diyetin günde 2 ay, tatlı ve pişmiş ürünlerle sınırlandırılması ve günde en fazla 1500 kcal tüketilmesi tavsiye edilir. Elma ve süzme peynirdeki boşaltma günlerini kilo vermek için unutmayınız.

Bu yüzden, dokuz günlük bir diyetle beslenme planında daha ayrıntılı olarak yer alalım:

1. 1 ila 3 gün arasında sadece elma yiyoruz. Bir günde en az 1.5 kg taze elma veya bir litre elma suyu ve 0,5 kg elma tüketin. Bir değişiklik için, şeker eklenmeksizin pişirilebilirler, pişirilebilirler.
2. 4 ila 6 gün arasında sadece peynir peyniri yiyoruz ve miktarı% 2'den fazla olmayan yağ içeriği ile 400 g'ı geçmemelidir.
3. 7-9 gün, 400 g süzme peynir ve günde yarım kilogram elma. Ayrıca, diyetisyenler ürünlere müdahale etmemeyi, akşam yemeği için bir elmalı süzme peynir yapmayı ve küçük porsiyonlarda farklı zamanlarda yemek yememelerini tavsiye ediyor.

Yulaf ezmesi, süzme peynir ve elma diyet

Yulaf ezmesi, elma ve süzme peynir olmak üzere üç ürüne dayalı diyetin bir başka versiyonu daha var. Bu yöntem, 7-10 günlük diyet için 500 g'a kadar kaybetmenize izin verir. Güç planı şu şekildedir:

1. Kahvaltıda: ½ elma ve yulaf ezmesinin bir kısmı su üzerine demlendi.
2. Öğle yemeği için: az yağlı süzme peynir (100 g), yulaf ezmesi, su üzerine kaynatılmış, tatlı kaşığı bal ve 3 elma ile.
3. Bir şeyler atıştırmak için: yeşillikler ve yeşil sebzeler.
4. Akşam yemeği: 100 gr düşük yağlı peynir ve 3 elma.

İçecekler, gazsız su, elma suyu , decoctions ve şekersiz çaylar burada sınırsız miktarlarda kullanılabilir. Bu, diyet sırasında vücudun yoğun bir şekilde temizlenmesinin ve toksinlerin ve toksinlerin sıvıların yardımıyla en iyi şekilde ortadan kaldırılmasından kaynaklanmaktadır. Ayrıca kefir, yoğurt ve az yağlı süt kullanılmasına izin verilir.

Yoğurt, süzme peynir ve elma diyet

Yoğurt, süzme peynir ve elmalardaki diyetler daha az popüler değildir. Gözlemlenirse, 3 gün boyunca 1-2 kg'lık bir kilo kaybı not edilir. Eğer diyet süresini üç haftaya kadar arttırırsanız, o zaman 5 kg'a kadar kaybetmek mümkündür. Burada yemek düzeni çok basit: günde 400 gr yağsız süzme peynir, 1 gr az yağlı kefir ve 1 kg elma yemek gereklidir. Ve önceki varyasyonlar gibi, günlük oran da 3-6 kez eşit parçalara bölünmelidir. Bu, vücudun fraksiyonel beslenmeye alışmasını sağlayacaktır. Aşağıda günlük diyete bir örnek verilmiştir:

Kahvaltı için : 2 elma (tercihen yeşil), 50 gr az yağlı süzme peynir. Çanak, az miktarda haşlanmış kuru üzüm veya% 1'lik kefir içeren bir bardakta değişiklik gösterebilir.

Öğlen yemeği için : 2-3 adet elma (fırında tarçın ile pişirebilirsiniz, ancak şeker eklenmeksizin). 1 bardak kefir ve 70 - 90 gr az yağlı süzme peynir.

Öğleden sonra atıştırmalık : 2-3 elma ve tadacak bir içecek (durgun su, şekersiz çay, kaynatma vb.)

Akşam yemeği için : 50 gr Süzme peynir, 1 adet elma (peyniri peynire ekleyerek şekerli veya doğranmış yeşillikler eklenerek püre haline getirilebilir).

Yatmadan önce : bir bardak yağsız yoğurt.