Lahana, fiyat planındaki herkes için düşük enerji değerine sahip bir sebzedir. Onun popülaritesi çok düşük kalorili içeriğe bağlıdır - sadece 26 kcal yüz gram taze sebzede bulunur. Bu nedenle, her türlü kilo kaybı yöntemlerinde sıklıkla kullanılır.
En basitlerinden biri haşlanmış lahanada bir diyettir. 5-7 gün sürer, şeker ve tuz dışlanmalıdır. Her iki saatte sınırsız miktarlarda pişmiş lahana var. Ayrıca sebze yiyebilirsiniz. Menüyü çeşitlendirmek için, farklı lahana çeşitlerini pişirmeniz gerekir: beyaz lahana, brokoli , Peking, sarımsak ve diğerleri.
Lahana bazlı diyetler
Birçok lahana türü var, ama en çok sevilen lahana, taze, lahana turşusu, haşlanmış veya buğulama izinli kullanımıdır. Bu yöntem on günden fazla sürmez. Bu süre zarfında bol su içmesi, sık sık yemek yemeniz ancak küçük porsiyonlarda yapılması tavsiye edilir. Çay şekersiz içilmeli.
Kahvaltı bir fincan yeşil kahve veya çay ile başlamalıdır. Öğle yemeği için, zeytinyağının yanı sıra süzme peynir ve lahana ile hazırlanan güvecin yanı sıra taze lahana salatası da hazırlayabilirsiniz. Akşam yemeği için tekrar hafif bir salata hazırlayın. Aslında, lahana diyetleri çok fazladır. Aşağıda en etkili ve popüler hakkında konuşacağız.
Deniz lahana diyet
Deniz lahana, iyot açısından zengin, çok yararlı bir üründür. Diyet temelinde etkili ve basittir. Onun inceliklerini bir hafta içinde takip etmek. Şu anda sınırsız miktarda temiz su içebilir, üç yüz gramdan fazla deniz lahana ve aynı miktarda deniz mahsulü yiyebilirsiniz. Yemeye ayrılmalı, yiyecekler 5 eşit parçaya bölünmelidir. Böyle bir teknik, bir haftanın haftada 4 kilogramdan kurtulmasına izin verecektir.
Haşlanmış lahana diyet
Haşlanmış lahana 56 kcal çok düşük kalorili içeriğe sahiptir. yüz gram cinsinden. Bu nedenle, bu yemeğin kilo vermede diyette sıklıkla kullanılmasıdır. Bir hafta için böyle bir diyet hesaplanır, ancak istenirse daha uzun sürebilir.
Diyetle hazırlanmış bir lahana hazırlamak için küçük bir lahana, soğan, havuç, domates, sebze yağı, su ve soya sosu çekmelisiniz. Bütün malzemeler doğranmış. Önce lapaları yumuşayana kadar söndürün, ardından kalan ürünleri ekleyin. Sonunda, sos ile giyinmeye hazır olun.
Bu diyet sırasında sınırsız miktarda su içmesine izin verilir, taze meyveler ve sebzeler, su üzerinde yulaf lapası yiyin. Şeker hariç, tuz.