Pancar, sadece yemek pişirmek için kullanılan popüler bir kök sebzedir. Bu sebzenin tarihi 2 bin yıldan fazladır. Pancarların yararlı özellikleri, sağlığın iyileştirilmesine ve fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur. Bu arada, sadece kök ürününü değil, aynı zamanda çok sayıda vitamin ve mineral içeren üstleri de kullanabilirsiniz.
Kilo kaybı için neden pancar?
Bu kök, proteinin tam asimilasyonunu destekleyen biyolojik olarak aktif bir madde olan beatinin varlığından dolayı aşırı kilodan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Bu nedenle, et yemeden önce, neredeyse doygunluk hisseden ve açlığı tatmin edecek olan küçük bir pancar yemelisiniz. Ek olarak, beatin karaciğerin aktivitesini faydalı bir şekilde etkiler. Bu sayede cüruf, toksin ve diğer metabolik ürünlerin atılımı iyileştirilir. Kandaki kolesterolü düşürdüğü ve bağırsak peristaltisini arttırarak laksatif bir etkiye sahip olduğu için pancarlarda kilo kaybı da mümkündür.
Kilo Kaybı Seçenekleri
Aşırı kilogramlardan çeşitli şekillerde kurtulabilirsiniz:
- kökün kendisi;
- pancar salatası;
- sebze suyu
Şimdi her seçeneğe daha ayrıntılı bir şekilde bakalım.
Pancar kilo kaybı için diyet. Böyle bir mono-diyet, sadece bir kök ürüne izin verilen 2 gün için tasarlanmıştır. Her gün 2 kg'dan fazla yiyemezsin. Bu miktar 7 öğeye bölünmeli ve düzenli aralıklarla yenilmelidir. Pancar fırında kaynatılıp pişirilebilir, daha sonra doğranır ve istenirse zeytinyağı ile karıştırılır. Bu tek renkli içecek sırasında çok fazla sıvı içmek çok önemlidir: durgun su, şeker ve sebze suları içermeyen yeşil çay.
Pancar ve havuç salatası üzerinde kilo kaybı. Her gün eşit miktarda pancar ve havuçtan pişirilmiş 2 kilo salata yemelisiniz. Bir pansuman olarak, zeytinyağı kullanabilirsiniz. Ayrıca sıvıyı da unutma, günlük oran yaklaşık 2 litre su.
Pancar suyu üzerinde zayıflama. Başlangıçta, saf bir biçimde, böyle bir içecek içemeyeceğinizden, kötü bir şekilde sindirileceğinden ve mide ve bağırsak mukozasını tahriş edeceğinden bahsetmeye değer. Taze hazırlanmış pancar suyu, yarısı suyla veya diğer sebze veya meyve suyuyla, örneğin elma veya havuçla seyreltilmelidir. Kilo kaybetme sürecini az miktarda bir içecekle başlayın ve vücudun reaksiyonunu kontrol etmek için miktarı giderek artırın. Bu zamanda, yağlı ve nişasta içeren yiyeceklerin kullanıldığına dikkat etmek gerekir. 10 gün boyunca meyve suyu içerseniz, 4 kilo fazla kilo alabilirsiniz.
Kilo kaybı için pancardan tarifler
Elma salatası
maddeler:
- pancar - 4 adet.
- yeşil elma - 4 adet.
- zeytinyağı - 1 çorba kaşığı. kaşık;
- Limon suyu - 1 çorba kaşığı. kaşık.
hazırlık
Pancar kabuk ile birlikte kaynatılmalı ve daha sonra büyük bir rende üzerinde elmaları ile temizlenmeli ve öğütülmelidir. Elde edilen karışım limon suyu ve zeytinyağı ile doldurulmalıdır.
Haşlanmış sebze
maddeler:
- lahana - 1 adet;
- yeşil fasulye - 250 g;
- sarı dolmalık biber - 2 adet.
- pancar - 2 adet.
- kereviz kökü - 250 g;
- beyaz soğan - 1 adet.
- zeytinyağı.
hazırlık
Soğanlar hızla yağda kızartılır, böylece çok fazla yağ emmek için zamana sahip değildir. Ona, daha önce şeritler halinde kesilmiş, su döküp 10 dakika güveçte pancar gönderdik. Daha sonra, sebzelerin geri kalanını biraz suya ilave etmek ve hazır olana kadar kapağın altına sürmek gerekir.
Sebze çorbası
maddeler:
- pancar - 2 adet.
- havuç - 1 adet;
- lahana - 250 g;
- kereviz kökü - 180 g;
- domates - 3 adet;
- soğan - 1 adet;
- Limon suyu - 1 çorba kaşığı. kaşık;
- yoğurt, otlar.
hazırlık
Sebzeler öğütülmeli ve yumuşayana kadar kaynatılmalıdır. Pişirmenin sonunda, tavaya limon suyu ekleyin. Çorba servisinden önce her porsiyonda bir kaşığı yoğurt ve yeşillikleri yer.