Kilo vermenize izin veren birçok teknik var, ama çoğu siyah çay ve kahve içeceklerinin kullanımını kabul etmiyor. Kahve diyeti bu eksiklikten mahrumdur ve en sevdiğiniz tadın ve yapının tadını çıkarma fırsatı sunar.
Kahve - kilo vermenin artıları ve eksileri
Tahıllar kafein, protein ve şeker bakımından zengindir ve fenolik bileşikler, asetik asit, makro ve mikro elementler, piridin ve bazı vitamin ve mineralleri içerir. Kahvenin kilo vermesine yardımcı olup olmadığı sorulduğunda, aşağıdaki özelliklere dikkat ederek, anlaşılması kolaydır:
- Ham tanelerin özü, biyolojik olarak aktif bileşikler içerir - metabolizmayı hızlandıran, karaciğer fonksiyonu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan ve glikoz ve glikojenin üretimini baskılayan ve vücudun erimiş yağ depolarından enerji çekmesine neden olan klorojenik asit türevleri.
- Içme iştahı azaltır , metabolizmayı hızlandırır, ılımlı tüketim, zayıflama ve ilgisizlik eğilimli olduğunda, kalori alımını azaltmada çok önemli olan beyin ve kalbi uyarır.
- Kahve diyeti bir kişinin ruh halini etkilemez. Kendini her zamanki çalışmaları ve spor yapmak için bile yeterince güçlü ve güç dolu hissediyor.
Kahvenin kilo kaybını nasıl etkilediğini bilmek isteyenler, sorularına bir cevap buldular, ancak bu çok basit değil. Eksenlerden tanımlanabilir:
- Uyarılabilir bir sinir sistemi olan kişiler, uykusuzluk, artmış kalp atım hızı, zihinsel stres, vücudun ana "motorunun" çalışmasıyla ilişkili diğer problemlerden muzdarip olabilirler.
- Kilo kaybı için diyetle kahve tansiyonu arttırır, dişleri yağlar.
- Özellikle aç karnına gastrit ve mide ülseri - gastrointestinal hastalık riskini artırarak, hidroklorik asit üretimini uyarır.
Kilo kaybı için kahve diyeti
Bu yemek sisteminin çeşitli varyasyonları vardır, bunların arasından kendiniz için doğru olanı seçebilirsiniz. Sıkı bir yorumla kahve için diyet sadece arabica ve henüz başka bir ürün kullanımını içerir. Bir çeşit sebze ya da meyve olabilirler. Kahve diyeti 3 günden fazla sürmez. Daha uzun varyasyonlar diğer doğal ürünleri içerir - et, balık, sebze ve meyve, ekşi süt. Yüksek kalorili yağlı yiyecekler hariçtir.
Sütlü kahve için diyet
Kilo verdiğiniz zaman bu içeceği şekersiz içmeniz tavsiye edilir, bu çok hoşuma gitmez, ancak tadı iyileştirmek ve yumuşatmak için sütü yardımcı olur. Kilo verdiğiniz zaman sütlü kahve kalsiyum eksikliğini önleyecektir, bu da Marenovye familyasının kızartılmış tohumlarından saf içecek kullanımıyla yıkanır. Ayrıca, kahve diyeti, et ve balık, meyve ve sebzelerin diyete dahil edilmesini yasaklamamaktadır ve içeceğin kendisi günde 3 kez tüketilmektedir.
Örnek menü:
- taze meyve;
- akşam yemeği için, haşlanmış veya pişmiş et;
- taze sebze orta sabah salatası;
- Akşam yemeği için, sebzeli balık.
Diyet - kahve ve çikolata
Bu, sadece hoş kokulu bir içecek ve tatlı tatlı kullanarak, gıda sisteminin en katı versiyonu. Kahve ve çikolatanın beslenmesi üç gün sürmektedir. Bu süre içinde günde bir kez 2-3 litreye kadar sıvı tüketilmesi tavsiye edilir. Arabica, doğal tahıllardan bağımsız olarak hazırlanmalı ve karolar kakaoda yüksek olmalıdır.
Kahve ve peynir için diyet
Bir oruç günü olarak, bu seçenek idealdir, ancak uzun süreli bir güç sistemi için bu iki bileşen yeterli değildir. Bir diyet sırasında kahve sadece peynir ile değil, aynı zamanda diğer süt ürünleri, nişastalı sebzeler, yağsız et ve balık, yumurta ile kombine edilebilir. Örnek menü:
- Kahvaltıda, kokulu bir içecek ve bir dilim peynir, haşlanmış yumurta.
- Öğle yemeği için, kahve diyeti sebze çorbası pişirmek için sunuyor, et suyu, peynir salatası üzerinde mümkündür.
- Bir atıştırmalık kefir veya yoğurt, kahve için.
- Akşam yemeği için, sebzeli haşlanmış veya fırında pişmiş balık, fermente fırında pişmiş süt.
7 gün kahve diyeti
Haftalık kilo kaybının temeli olarak sağlıklı beslenme kavramları alınmaktadır. Tatlı, tereyağlı, kızartılmış, yağlı, baharatlı ve tuzlu herşeyi bırakmak gerekir. Ana içecek kahveyi ve beslenmeyi destekliyor, ancak çok fazla su içmeniz gerekiyor. Diyette hiç fast food ve yarı mamul ürün olmamalıdır.
Örnek menü:
- kahvaltı peynir ekmek ve kahve için;
- ikinci kahvaltı taze meyve oluşur;
- öğle yemeği için, sebze çorbası pişirmek;
- bir sabah ortası atıştırmalık lor güveç ve kahve için;
- sebze balık ile pişmiş yemek için.
Kahve Diyet - Sonuçlar
Yukarıdaki tüm güç sistemlerinin etkinliği basittir ve daha zor olan, kaybedebileceğiniz daha fazla kilo. Bununla birlikte, 7-10 günden fazla takip edilemezler, aksi takdirde sonucun neşesi sağlıkla ilgili komplikasyonlarla gölgelenir. Kahve kilo kaybını günde 500-1000 g artırır, ancak aç karnına içmeyin ve yatmadan önce asla tüketmeyin. Maksimum günlük doz günde 3 fincandır ve kalp ve damar hastalıkları olan kişiler için böyle bir gıda sistemi kontrendikedir.