Önemli bir obezite derecesi olan kişiler diyet numarası 8 olarak reçete edilir. Ancak sadece hastaların kardiyovasküler ve sindirim sistemlerinden ciddi bir patolojisi olmaması durumunda ve endokrin sistemi normal olarak çalışır. Diyet 8 insanların yağ rezervlerinden kurtulmasına yardımcı olur, ancak bu tabloda bir hafta için menü oldukça farklıdır ve kişi güçlü bir açlık hissi hissetmez.
8 numaralı diyet haftası için menü
Pazartesi
- Kahvaltıda 1 adet kaynatılmış yumurta ve 100 gr az yağlı süzme peynire izin verilmektedir.
- Aperatif (10-11 saat) meyvelerden oluşmalıdır - 2 elma veya 1 portakal.
- Öğle yemeği için sebze çorbası ve 150 gram haşlanmış lahana tavsiye edilir. Yemek pişirirken 1 çorba kaşığı bitkisel yağ kullanabilirsiniz, zeytinyağı kullanmak daha iyidir.
- Aperatif - sebze ve deniz lahana salatası.
- Akşam yemeği için - 70 gr az yağlı peynir.
Salı
- Salı günü menü numarası 8, kahvaltıda zayıf bir bitki çayı ile çavdar ekmeği bir dilim oluşur.
- Atıştırmalık için 200 ml yağsız yoğurt tavsiye edilir.
- Öğle yemeği - haşlanmış dana bir dilim ile sebze güveç.
- Öğleden sonra atıştırmalıkları için - 2 adet pişmiş elma.
- Akşam yemeği için - havuçlu taze lahana salatası, limon suyuyla terbiyeli. Salata kısmı 150 g'dan fazla değildir.
Çarşamba
- Çarşamba günü diyet 8'in yaklaşık menüsü, kahvaltıda bir parça haşlanmış balıktan (sazan ya da sazan) oluşur.
- İkinci kahvaltıda - haşlanmış balık (morina veya sazan) bir parça.
- Öğle yemeği için - yağsız çorba. Et suyu için, diyet tavşan veya ördek eti kullanın; ikinci yemek yemeği, taze sebze ve yeşillikleri salatasıdır.
- Bir atıştırma için - yağsız 200 gr darı lapası.
- Akşam yemeği için - 80 gram peynir, yağ içeriği yaklaşık% 20 ve 1 haşlanmış yumurtadır.
Perşembe
- Perşembe günü diyet menü numarası 8 kahvaltıda yağsız süzme peynirden oluşur.
- Atıştırmalık için 150 gram haşlanmış etli buğday lapası bir kase.
- Öğle yemeği için - salata "Vinaigrette", ama en fazla 200 g.
- Aperatif - 1-2 adet miktarında taze elma.
- Akşam yemeği için - 250 ml kefir.
Cuma
- Kahvaltı için - bir çift için sebze (kabak, havuç).
- Atıştırmalık, iki somun içeren bir bardak yoğurttan oluşur.
- Öğle yemeği için - biraz yulaf ezmesi ekleyebileceğiniz sebze çorbası.
- Atıştırmalık meyvelerden oluşur (ya birkaç erik ya da 2 elma, ya da 1 nar izin verilir, fakat muzlara izin verilmez).
- Akşam yemeği için - 200 g pollock veya hake izin verilir.
Cumartesi
- Sabah - bir dilim çavdar ekmeği ile 1 haşlanmış yumurta.
- Bir atıştırmalık için proteinli yemek örneğin tavşan yahnisi ya da ördek olarak tavsiye edilir.
- Öğle yemeği için, taze sebzelerden marul. 100-200 gram haşlanmış deniz mahsulü (karides, midye, mürekkepbalığı) ekleyebilirsiniz.
- Öğleden sonra atıştırmalık - bir bardak yoğurt.
- Akşam yemeği için - bir bardak yeşil çay ile bir parça peynir.
Pazar
- Kahvaltıda bir parça düşük yağlı peynirli kahve bulunur.
- Aperatif - haşlanmış kümes hayvanları eti veya sığır eti, bölüm 200 g geçmemelidir.
- Öğle yemeğinin ilk yemeği - vejeteryan borscht , ikincisi - taze sebze salatası.
- Aperatif taze meyvelerden (ahududu, çilek, vb.) Oluşur.
- Akşam yemeği için - 250 ml kefir veya 100 g tuzsuz peynir.