Pantolon bölgeleri her kadın için her zaman en problemli olmuştur. Kalan kısımlar sıraya konulsa bile, kalçalardaki aşırı kilo teslim olmayı istemez. Bu problemin en basit ve en radikal çözümü liposuction'dır. Fazla kiloları kalçalardan uzaklaştırarak mümkün olan en kısa zamanda çıkarılabilir ve sonuç neredeyse anında görülebilir. Ama bu madalyanın başka bir tarafı var. Bir süreliğine kalçalarda ekstra santimetre olsa bile, beslenme ve egzersizi düzeltmeden, çok hızlı bir şekilde orijinal yerlerine dönerler.
Kalça kulaklarına karşı ilaçlar
Güzel kalçalar için mücadelede öğrenmeniz gereken ilk şey - bir mucize gerçekleşmeyecek. Bu uzun ve sıkı bir çalışma. Kalçalardaki kulaklardan kurtulmak için, kendinize en az iki veya üç aylık iyi bir çalışma yapmanız gerekir.
Başlamak için, ağzınızı saat 18'den sonra bir yara bandı ile yapıştırmaya başlayın! Pastaneye giden yolu unutun, hayvansal yağlar ve basit karbonhidratlar - ana düşmanlarınız. Kek, şeker veya kek yok.
Kalçalardaki kulakları çıkarmak için, eller gibi düzgün bir şekilde çalışmak gerekir: İyi bir self-masaj iyi sonuçlar verir. Kalpteki kulaklardan kurtulmaya yardımcı olan en etkili ve karmaşık araçlar fiziksel aktivitelerdi ve kalıyordu. Şimdi bu mücadele yöntemlerini daha ayrıntılı olarak ele alalım.
Kalçalardaki kulakları çıkarmaya yardımcı olacak egzersizler
Bu egzersizleri düzenli olarak yapın ve güzel bir şeklin tadını çıkarabilirsiniz:
- Başlangıç pozisyonu: Yatakta veya bankta, yanınızda yatın. Şimdi üst bacak ile çalışmaya başlıyoruz. Düz tutarak, ayaklarınızı yukarıdan ve zemine sallamanız gerekir. Başlangıç olarak, her bacağına 10-15 mahovah yapmak yeterlidir. Zamanla, sinek sayısı artırılmalıdır.
- Çömelme. Çok etkili egzersiz, hem kalçalardaki kulakların çıkarılmasına hem de gluteal kasların güçlendirilmesine yardımcı olur. Başlangıç olarak, biraz yavaş yarım ağız kavgası yapmalı ve sonra onları hızlı ağız kavgasıyla değiştirmelisiniz. Bunu yaparken eller öne doğru uzanır. Karnınızı sıkı ve sırtınızı düz tutun. Alternatif 10 yavaş ve hızlı sit-up. Bu zor bir egzersiz, ancak sonuçlar sizi memnun edecektir. Başlangıç olarak, yeterli sayıda 50 mekân vardır, zamanla onların sayısı ikiye katlanmalıdır.
- Büküm. Oturun ve ellerinizi yere koyun. Bacaklar alternatif olarak yanlara dikilmeli ve vücuda doğru çekilerek hafifçe yanlara doğru çevrilmelidir. Bacaklarını kaldırdığın zaman, onların her zaman bir barakanın olduğundan emin ol. Her iki taraf için 10 kez yeterli zaman var.
- Ekstra santimetreyi atlamada bırakabilirsiniz. İlk bakışta bu basit ve tamamen etkisiz bir egzersiz. Ama her gün yüz atlayış yapmak, bunun oldukça karmaşık ve etkili olduğunu anlayacaksınız.
Bir masajla kalçaların kulaklarından nasıl kurtulur?
Fiziksel egzersizler gerçekten kalçalardaki kulakları çıkarmaya yardımcı olur. Kilo verme işlemini daha keyifli hale getirerek daha keyifli bir masaj yapmanıza yardımcı olur. Bastırma ile başlayın, baskı kuvvetini yavaş yavaş artırın. Sonra, uylukları ellerinizle ovmaya başlayın, ovun ve cildi yoğurun, böylece yağ tabakası gitmeye başlar.
Eczanelerde, masaj için bir vakum kavanozu satın alabilirsiniz. Bu mucize banka on seansta selülit kırıyor. Cildi yağ ile yağlamak ve 10-15 dakika boyunca deri üzerinde bir kutu sürmek gereklidir. Kendinizi çürütmek için baskı kuvvetini izleyin.
Bu amaçlar için çeşitli sert eldivenler, özel ahşap fırçalar ve silindirli masaj cihazları bağlayabilirsiniz. Bir havlu ile anti selülit masajı bile yapabilirsiniz, sadece sıkı bir turnike içine bükün. Kurs başlamadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir. Masajın bile kendi kontrendikasyonları vardır: soğuk algınlığı, bulaşıcı veya kronik hastalıklar, cilt lezyonları.