Diyet "Lesenka"

"Lesenka" diyeti, oyuncu ismine rağmen, ekstra kilolardan kurtulmanın mükemmel bir yoludur. Bu sistem, birkaç ekstra kilodan hızlı bir şekilde kurtulabileceğiniz beş adımdan oluşur. Son 5 gündür böyle bir diyet, son zamanlarda birkaç ekstra kilo (tatiller, tatiller, vb.) Attıysanız ve hızlı bir şekilde onlardan kurtulmak istediğiniz durumlarda etkilidir. Kilo kaybı için kilo kaybı için 5 gün boyunca diyet ifade etmeyecektir, çünkü aylar boyunca birikmiş olan bu tür kısa bir sürede ortadan kaldırılamaz.

Diyet "Lesenka": temizlik adımı

Diyet "Merdiveni" ilk adımı çok önemlidir ve tüm gastrointestinal sistemin kolay bir temizlik gibi bir şey üretmenizi sağlar.

Bu gün "Lesenka" diyetinin menüsünü düşünün:

1. Kahvaltı - aktif kömür, bir bardak su, 1 elma bir tablet.
2. İkinci kahvaltı - aktif kömür, bir bardak su, 1 elma bir tablet.
3. Öğle yemeği - aktif karbon, bir bardak su, 1 elma bir tablet.
4. Aperatif - aktif kömür, bir bardak su, 1 elma bir tablet.
5. Akşam yemeği - aktif karbondan bir tablet, bir bardak su, 1 elma.
6. Yatmadan önce - bir tablet aktif karbon, bir bardak su, 1 elma.

Yemeklerin arasında su içebilirsiniz. Elma, orta boyda, toplamda 1 kg'dan fazla olmamalıdır. Bu arada, bu gün için zaten 0.8 - 1.5 kg ağırlığa sahip olacaksınız.

Diyet "Lesenka": kurtarma aşaması

Bu gün vücudunuzu herhangi bir süt ürünü kullanarak çok basit olan bifidobakterilerle zenginleştirmeniz gerekiyor. Ancak, diyetin hedefini takip etmek - 5 gün içinde kilo vermek, diyet% 2-5 oranında süzme peynir ve% 1'lik kefir ile sınırlı olacaktır:

1. Kahvaltı - bir paket süzme peynir, bir bardak yoğurt.
2. İkinci kahvaltı bir bardak kefirdir.
3. Öğle yemeği - bir paket süzme peynir, bir bardak yoğurt.
4. Öğleden sonra atıştırmalık - bir bardak yoğurt.
5. Akşam yemeği - bir paket süzme peynir, bir bardak kefir.
6. Yatmadan önce (saat başına) - bir bardak kefir.

Süzme peynirine şeker konulmaz, ancak yoğurt ve vanilya ile karıştırılmasına izin verilir. Bu gün başka bir kilogram alacak. Yemekleri atlamayın ve başka malzemelere izin vermeyin.

Diyet "Lesenka": enerji seviyesi

Büyük ihtimalle bu gün kilo verme yüzünden önemsiz hissedeceksiniz. Böylece zihinsel çalışmanıza devam edebilirsiniz, vücudu glukozla desteklemeniz gerekir. Bu gün, kilo kaybı öncekiler kadar büyük olmayacak, ancak gücünüzü yeniden kazanacaksınız:

1. Kahvaltı - bir bardak kuru üzümün üçte biri, bir kaşık ballı çay.
2. İkinci kahvaltı , kurutulmuş meyvelerin bir karışımıdır.
3. Öğle yemeği - bir bardak kuru üzümün üçte biri, bir kaşık ballı çay.
4. Aperatif - kurutulmuş meyve kompostosu.
5. Akşam yemeği - bir bardak kuru üzümün üçte biri, bir kaşık ballı çay.
6. Yatmadan önce - kurutulmuş meyve kompostosu.

Komposto için tatlı meyve seçin ve içine şeker koymayın. Bu gün için kilo vermek yaklaşık 0.5-1 kg olacaktır.

Diyet "Lesenka": bina aşaması

5 gün boyunca diyet, tüm organizmanın işini geliştirmesine izin verdiği için etkilidir. Bu adımda proteini toplamak gerekir:

1. Kahvaltı - 100 gram haşlanmış tavuk göğsü, herhangi bir yeşillik.
2. İkinci kahvaltı - 100 g haşlanmış tavuk göğsü, herhangi bir yeşillik.
3. Öğle yemeği - 100 gram haşlanmış tavuk göğsü, herhangi bir yeşillik.
4. Aperatif - 100 gr haşlanmış tavuk göğsü, herhangi bir yeşillik.
5. Akşam yemeği - 100 gram haşlanmış tavuk göğsü, herhangi bir yeşillik.
6. Uyumadan önce , su.

Bu aşamada, "Lesenka" diyetinin 1.5 kg daha düşmesi ile sonuçlanacaktır.

Diyet "Lesenka": yanma aşaması

Son adımda, diyet tüm aşamaları dengelemenize izin veren lif içerir:

1. Kahvaltı - 3 çorba kaşığı. yulaf ezmesi kaşığı, meyve.
2. İkinci kahvaltı tereyağlı taze sebze salatasıdır.
3. Öğle yemeği - 3 çorba kaşığı. yulaf ezmesi kaşığı, meyve.
4. Bir aperatif meyve ya da sebze.
5. Akşam yemeği - 3 çorba kaşığı. yulaf ezmesi kaşığı, meyve.
6. Yatmadan önce - bir meyve ya da sebze.

Tabii ki, beş gün içinde yağ tabakasını azaltmak için bekleyemezsiniz, ancak sistemi beğendiyseniz, sonucu iyileştirmek için 2-4 döngü daha kesintisiz olarak tekrarlayabilirsiniz.