Çok sayıda kadın kısa bir süre içinde birkaç ekstra kilodan kurtulmayı hayal ediyor. Bu durumda, 7 gün boyunca "Lesenka" diyebilirsiniz, bu da size iyi bir sonuç almanızı sağlar. Bu süre zarfında 3-6 kg'dan kurtulabilirsiniz, bu yüzden hepsi başlangıç ağırlığına bağlıdır. Bu diyeti yılda bir defadan fazla kullanamazsınız.
Diyet "Lesenka" ile Superfooding - menü
Diyetin her günü kendi amacına sahiptir ve bunu aşarak, bir kişi hedefine doğru hareket eder - ideal bir figür. Prensip olarak, "Lesenka" diyeti , kombinasyon halinde, iyi bir sonuç elde etmenizi sağlayan bireysel mono-diyetlerin bir koleksiyonu olarak düşünülebilir. Diyet günlerini mekanlarda değiştiremezsiniz, aksi takdirde istenen etkiyi elde edemezsiniz.
- Gün # 1 - temizlik . Başlangıç olarak, vücudu hazırlayıp birikmiş cüruf ve toksinleri çıkarmalısınız. Bu günde, diyet oldukça yetersizdir, bu nedenle 1 kg elma yemeye ve en az 1.5 litre su içmesine izin verilir. Açlıktan acı çekmemek için, toplam miktarı bölümlere ayırın ve gün boyunca tüketin. Temizlik günü, bağırsaklarda zararlı maddeleri koruyan ve bunları uzaklaştıran 12 tablet aktif kömür almak gerekir.
- Gün # 2 - kurtarma . Bu gün bağırsak mikroflorasının bir restorasyonu var, bu yüzden 7 gün "Lesenka" diyet menüsünde bu tür ürünleri içerir: 600 g az yağlı peynir, 1 litre az yağlı kefir ve 1 litre su. Mide temizlendikten sonra, vücudun fermente süt ürünlerinde bulunan bir proteine ihtiyacı vardır ve bunlar ayrıca mikroflora için gerekli olan bifidobakteriler içerir. Bu aşamada bile, ölçeklerdeki ilk negatif ve birikmiş sıvının uzaklaştırılması sayesinde fark edilebilir.
- Gün # 3 - enerji . Üçüncü günde, pek çok insan, enerji ve enerji eksikliğinden ötürü bir çöküş ve zayıflık hisseder. Mevcut açığı yenilemek aşağıdaki ürünlere yardımcı olacaktır: 300 gr kuru üzüm, 2 yemek kaşığı. herhangi bir çilek ve meyveden hazırlanmış bal ve 2 litrelik komposto kaşığı. Bir kerede birkaç tane çilek için gün boyunca kuru üzüm yemektir. Glikoz, psikolojik rahatlama dahil olmak üzere vücut ve beyin alımı sayesinde. Ayrıca, bu yararlı maddelerdeki ürünlerin varlığına dikkat çekmeye değer.
- Gün numarası 4 - inşaat . Kilo kaybı sırasında kas kütlesinden etkilenmediyse, protein ve tüm hayvansal kökenlerden en iyi yemelisiniz. Bu yüzden bir inşaat gününde, 0,5 kg haşlanmış tavuk ya da hindi fileto yemelisiniz ve en az 1.5 litre olması gereken suyla ilgili olarak unutma. İstenirse, yemek pişirirken az miktarda tuz kullanabilir ve yeşillik ekleyebilirsiniz.
- Gün # 5 - yağ yakımı . Ana kilo kaybı olduğunda en kritik günün zamanı. Bu gün "Lesenka" diyetinin detaylı menüsü şöyledir: 200 g yulaf gevreği ve 1 kg sebze, meyve ve su. Yulaf ezmesinden püresi pişirmeniz ve toplam miktarı porsiyonlara ayırmanız gerekir. Çilek veya ezilmiş elma ekleyebilirsiniz.
- 6. ve 7. günler çıkış . Bu günler sırayla gerekli.
vücudu sürekli olarak yeterli beslenme için hazırlamak. Bu sayede, kayıp kilogramların günler içinde geri döndürülmesiyle "bumerang etkisi" ni önlemek mümkün olacaktır. "Lesenka" diyetinin 6. ve 7. günleri için menü zaten uzatılmıştır, bu nedenle kahvaltıda örneğin püresi için karbonhidrat yiyebilirsiniz, ancak öğle ve akşam yemeği için bir protein daha iyidir. Porsiyonlar mide aşırı yüklenmemesi için küçük olmalıdır.
Sonuçlarınızı pekiştirmek ve daha da fazla kilo kaybetmek için, doğru beslenmeye , kalorili gıdalardan vazgeçilmesi tavsiye edilir. Ağırlığın daha hızlı gitmesi için düzenli bir fiziksel aktivite ile bir diyetin birleştirilmesi tavsiye edilir.