Lor oruç günü, vücudu rahatlatmak ve kolay eksprese etmek için mükemmel bir seçenektir. En iyi etki, bu tür boşaltma günlerinin haftada iki kez düzenli olarak uygulanması durumunda olacaktır - sonuç olarak, yavaş ancak sabit bir kilo kaybı elde edebilirsiniz. Sadece bu günlerde değil, aynı zamanda mini-diyetten çıktığınızda da diyet peyniri diyete dahil etmeyi unutmayın.
Bir oruç günü nasıl geçirilir?
Protein boşaltma günü - yani, böyle bir gün lor üzerinde bir gün - vücut tarafından nispeten zor tolere edilecektir. Vücut, temel enerjiyi karbonhidratlardan alır ve bu seçenek kullanımlarını keskin bir şekilde sınırlar. İşte bu yüzden yaratıcı düşüncenizi geliştirmeniz veya zihinsel çalışmalarınızı gerçekleştirmeniz gerektiğinde o günlerde boşaltmamalısınız. Ancak şu anda sporlar cesurca yapılabilir: protein kasların restorasyonuna gidecek ve eğitimden sonra kendinizi iyi hissedeceksiniz.
Asıl önemli olan boşaltma günü boyunca tarif edilen diyetin ötesine geçen hiçbir şeyi yememenizdir. Aksi takdirde böyle bir günde hiçbir anlam ifade etmeyeceksiniz, sadece zamanınızı boşa harcamalısınız.
Oruç günü menüsü
İsme göre tahmin edilmesi kolay olduğundan, menü sadece 500-600 gram ile sadece süzme peynir içerecektir. Ayrıca sadece yeşil çay (1-2 bardak) kullanılabilir.
Kuru pıhtıdan hoşlanmıyorsanız, rasyonda 2 paket süzme peynir bırakın ve son paketi bir parça yağsız sütle doldurun ve süzme peynirle doldurun.
Kefir-süzme peynirsiz gün
Bir başka harika seçenek, süzme peynirin yoğurtla seyreltilmesidir. Bu durumda 2 paket az yağlı süzme peynir ve 2 bardak% 1 kefir alabilirsiniz. Bu durumda, tüm süzme peynirleri ve 1 kefir kefirinizi günde yemeniz ve son kefir bardağını yatmadan önce birkaç saat içmeniz tavsiye edilir.
Süzme peynir ve elma günü kapalı
Boşaltma işleminin bir başka mükemmel versiyonu, 2 paket süzme peynir ve iki orta boydadır.
Hamileler için lor oruç günü
Lorda boşaltma günü, hamile kadınlara bile (doktora danıştıktan sonra) gösterilebilecek iyi bir seçenektir. Bu durumda diyet aşağıdaki gibi olacaktır:
- Şeker ve diğer katkı maddeleri olmayan 2 fincan yeşil çay;
- 3 paket az yağlı süzme peynir (600 gram).
Tüm yiyecekler 5 reseptöre ayrılmalı ve yaklaşık olarak aynı süre boyunca porsiyon halinde tüketilmelidir.