Hangi sebze ve meyvelerin C vitamini açısından zengin olduğunu söylemeden önce, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan faydalı özelliklerinden bahsetmelisiniz. C vitamininin çoğu sebze ve meyvelerde bulunur, fakat tahıl ürünleri, süt ve et ürünleri bunun üzerinde aşırı derecede zayıftır. Bu nedenle, C vitamini içeren çok fazla meyve ve sebzeye yer verilmesi önerilir.
C vitamini içeren sebze ve meyveler
Hangi sebze ve meyvelerin C vitamini içerdiğini bilirseniz, o zaman özel katkı maddeleri olmadan vücutta optimum miktarını koruyabilirsiniz. Bu bileşenin çoğu bitkisel kökenli gıdalarda bulunur: meyveler, sebzeler, meyveler ve çeşitli otlar.
Kavun, siyah frenk üzümü, çilek, ahududu, ashberry, deniz topalak, köpek gülü, böğürtlende bol miktarda C vitamini bulunur. Eğer otlar hakkında konuşursak, o zaman çoğunun rezene, gerbil, ochron, şerbetçiotu, atkuyruğu, sığırkuyruğu, lucerne, dulavratotu kökü, laminarya, nane, ısırgan otu, maydanoz, çemen, kırmızı yonca, civanperçemi ve kuzukulağı tohumlarında bulunur.
Büyük miktarlarda C vitamini, zamanımızın içinde siyah bir mürver gibi haksız bir şekilde unutulan böylesine eşsiz bir meyvedir. Bileşenlerin geri kalanı ile doğru şekilde birleştirildiğinde, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve uyarmaya yardımcı olur. Bu nedenle, çoğu halk tarifleri tam olarak siyah mürver onuruna verilir. Ayrıca, hayvansal kaynaklı bir dizi üründe vitamin bulunur, fakat daha azı vardır - böbreküstü bezleri, böbrekleri ve hayvanların karaciğeri.
Başka hangi sebze ve meyveler C vitamini içerir?
Meyvelerden bahsedersek, C vitamininin çoğu persimmons, üzüm, şeftali, muz, erik, kayısı, armut ve elmada bulunur. Bu yararlı vitaminin gerçek deposu narenciye olarak adlandırılabilir, özellikle de greyfurt, limon ve portakal bakımından zengindir. Eğer insan vücudu için en faydalı olan sebzelerden bahsediyorsanız, C vitamini salata, lahana, biber, yeşil bezelye, ayrıca genç patatesler, sebzelerin yeşil yaprakları, havuç, pancar, turp, domates ve fasulyedir.
C vitamini hakkında bilmeniz gereken başka ne var?
Vakaların büyük bir çoğunluğunda C vitamini vücuduna girme durumunda bile, her bir kişinin modern yaşamında geniş olan çeşitli ilaçların, streslerin, kötü alışkanlıkların ve diğer olumsuz faktörlerin etkisiyle hızlı tahribata uğrar.
Alınan bilgilere dayanarak, böylesi önemli bir vitamin vücudundaki sıkıntının düzenli olarak yenilenmesi tavsiye edilir. Bu amaçlar için, ekstreler, vitamin çayları, infüzyonlar, şurupların yanı sıra biyolojik takviyeler ve multivitamin preparatlarının kullanımını da kullanabilirsiniz. Bu durumda en basit yollardan biri yabani gül meyvelerine dayalı tentürlerin hazırlanmasıdır. Ve sonuçta oluşan kompozisyona biraz meyve şurubu veya bal eklerseniz, çocuklar bile bu kadar sağlıklı bir içeceği büyük bir keyifle içecektir.
Ayrıca, özel bir fayda aynı kalçalara göre oluşturulan bir şuruptur. Bunu yapmak için, fazla çabaya gerek yok, sadece mevcut dogrose az miktarda şeker, aronia veya kırmızı üvez, kartopu veya kızılcık yanı sıra alıç ekleyin. Böyle bir şurubu yemek, soğuk algınlığı da dahil olmak üzere birçok hastalığın mükemmel bir şekilde önlenmesi olabilir.
C vitamini içeren yiyecekler eklerseniz, kendinizi birçok hastalıktan koruyabilir, bağışıklığı güçlendirebilir ve uzun süre güç ve kuvvetinizi tekrar şarj edebilirsiniz.