Bran hem sağlık hem de zayıflama için son derece yararlı bir üründür. En popüler buğday kepeği. Keten kepeği daha seyrek kullanılır, ancak bazı göstergelerle bu kepek türü buğday kepeğinden çok daha faydalıdır. Bu nedenle, keten tohumu kepeğindeki Omega-3 yağ asitleri, buğdaydan birkaç kat daha fazla içerir.
Keten tohumu kepeğinin yararları ve zararları
Araştırmacılar, keten tohumu kepçesinin yararlılığını uzun süre belirlemiştir. Onların değeri bu ürünün bileşimindedir. Bu gibi maddeler içerir:
- diyet lifi;
- protein;
- yağlı asitler Omega-3;
- B1 vitamini;
- mineraller: kalsiyum, demir.
Bu bileşim, keten tohumu kepçesinin yararlı özelliklerini belirler:
- vücudu arındırmak;
- sindirim sistemi çalışmalarını geliştirmek, kabızlığı rahatlatmak;
- Endokrin sistemin işleyişini iyileştirmek;
- kanserin önlenmesine katkıda bulunur;
- kilo kaybını hızlandırır.
Keten kepçesinin zararı, östrojen hormonunun içeriği ile ilişkilidir. Bu nedenle prostat bezinin iltihabı olan erkekler bu ürünü kullanmamalıdır. Ek olarak, kepeği kötüye kullanmayın, çünkü aşırı dozda sindirim sistemini yükler. En uygun günlük doz 2-3 yemek kaşığıdır.
Kilo kaybı için keten tohumu
Keten tohumu kepeğinin kullanılması, ağırlık kaybı küresine uzanır. Kepeklerin kaba lifleri vücut tarafından uzun bir süre sindirilmekte ve uzun bir doygunluk hissine neden olmaktadır. Kilo vermek için sabahları bir çorba kaşığı kepekli kepek yiyip bir bardak su ile içmelisiniz. Ve bu su miktarı zorunludur. Ayrıca, herhangi bir yemeğe küçük kepek ekleyebilirsiniz.
Kepek üzerinde boşaltma günlerini geçirebilirsiniz. Bunun için, sabahları, bir litre kefir ile beş yemek kaşığı kepek dökün ve 2 yemek kaşığı için günde beş kez kullanın. Bu deşarj on günde bir kez yapılabilir.