Beslenme uzmanları, smoothies'in şekil ve sağlık için en yararlı içecek olduğunu kabul eder. Bir blender ile pişirmek çok kolay, sadece birkaç saniye. Smoothies - mükemmel bir atıştırma ve herhangi bir öğünün yerini alabilir. Vücudu faydalı maddelerle doyururlar.
Kilo kaybı için bitkisel smoothies
Salata ve sebze çorbalarına harika bir alternatif. Isıl işlem yokluğundan dolayı maksimum fayda kalır.
Pancar smoothies
maddeler:
- pancar - 1 adet;
- kereviz sapı - 2 adet.
- Bulgar biberi - 1 adet.
- salatalık - 1 adet;
- havuç - 2 adet.
hazırlık
Sebzeleri küçük parçalara ayırın ve bir karıştırıcı ile öğütün.
Kilo kaybı için bir blender havuç havuç sebze tarifi
maddeler:
- havuç - 4 adet.
- Avokado - 0.5 adet.
- zerdeçal - 1 çay kaşığı;
- su ve tatmak için bal.
hazırlık
Havuç küçük parçalar halinde kesilir veya rendelenir. Kes ve avokado. Her şeyi bir karıştırıcıya koyun, havuç, zerdeçal ve balla kaplamak için su ekleyin. Bütün perebeyte homojen bir kütle.
Yulaf ezmesi ile zayıflama için tarifler
Bu içecekler, kahvaltıda uzun süre açlıktan kurtulmak için idealdir.
Kızılcıklı Smoothies
maddeler:
- yulaf ezmesi - 3 yemek kaşığı. kaşık;
- su - 6 yemek kaşığı. kaşık;
- muz - 2 adet;
- kızılcık - 2 avuç;
- bal - 2 çay kaşığı;
- yoğurt - 1 çorba kaşığı.
hazırlık
Krupu suyla doldurun ve bir süre bekletin. Kızılcıkları bir karıştırıcıyla karıştırın ve diğer malzemeleri ekleyin.
Kivi ile Smoothies
maddeler:
- kivi meyvesi - 3 adet;
- yulaf ezmesi - 1,5 yemek kaşığı. kaşık;
- su - 3 çorba kaşığı. kaşık;
- yoğurt - 0,5 çorba kaşığı.
hazırlık
Meyve karıştırıcıyı doğrayın ve önceden suyla ıslatılmış yulaf ezmesi ekleyin.
Kilo kaybı için meyve zayıflama smoothies tarifleri
Tatlı tadı için böyle içecekleri severler. Onları farklı meyvelerden pişirebilir, en önemlisi sıkı kabuğu daha önce çıkarabilirsiniz.
Muz smoothies
maddeler:
- kefir - 2 adet;
- muz - 2 adet;
- tarçın.
hazırlık
Bir blender kullanarak, muz püre haline getirilmeli, kefir eklenmeli ve iyice karıştırılmalıdır. Bir tutam tarçın ile üst.
Karpuz smoothies
maddeler:
- karpuz küspesi - 200 g;
- Buğday tohumu - 2 yemek kaşığı.
hazırlık
Tanecikleri önceden öğütünüz, sonra da öğütücülerle karıştırın ve karıştırıcıyla karıştırın.
Zayıflatıcı bir blender için bir smoothie karışımı için Reçete
Meyveleri, sebzeleri ve diğer malzemeleri düzgün bir şekilde nasıl birleştireceğinizi biliyorsanız, çok lezzetli ve kullanışlı seçenekler alabilirsiniz.
Canlandırıcı smoothies
maddeler:
- beyaz lahana - 200 g;
- armut - 2 adet;
- ıspanak - 1200 g;
- deniz lahana - 2 yemek kaşığı. kaşık;
- kivi meyvesi - 2 adet.
- az yağlı krema - 4 yemek kaşığı. kaşık;
- su - 2 yemek kaşığı.
hazırlık
Kivi ve armut temiz ve lahana ile birlikte kesilir. Bir karıştırıcı kullanarak hazırlanmış yiyecekleri bir ezme haline getirin. Bundan sonra, diğer malzemeleri oraya koyun ve bir dakika için karıştırın.
| | | |
Facebook'taki en iyi makaleleri almak için abone olun
Zaten sevdim kapat