Kilo kaybı için düşük kalorili tarifler

Birçok diyetin avantajları listesinde, bu diyetin iyi olduğundan bahsetmişsinizdir, çünkü bunun üzerine yemek pişirmek gerekli değildir. Tabii ki, kereviz çorbası ile diyet yapıyorsanız, sadece bir kez yemek zorunda kalacaksınız. Ama bu kadar uzun sürecek misin?

Kilo kaybı için araba kullanmak, gıdaların sadece fizyolojik değil, aynı zamanda psikolojik olarak da bizi doyurması gerektiğini unutmayın. Bir insan için yiyecek alım süreci gevşeme, stres giderilmesi, zevktir, bu duygular milyonlarca yıldır bize bırakılmıştır. Her şeyden önce, büyük bir güçlükle yiyecek çıkartan ve zevkinden kurtulacak ilkel bir adam bir düşüş olarak görülmedi.

Sadece diyetin 24 saatlik strese ve kendiniz ve tüm dünyaya duyulan memnuniyetsizliğe dönüşmemesi için kilo kaybı için birkaç düşük kalorili yemek tarifinde ustalaşmanızı öneririz.

Tariflerimiz için en düşük kalorili yiyecekler

Çanağın kalori içeriği, kullandığımız ürünlere ve nasıl hazırlandıklarına bağlıdır. Bu nedenle, basit ve düşük kalorili tariflerimiz için buzdolabımızı malzemelerle doldurmaya başlayalım.

Besleyici ve diyet ürünlerine odaklanıyoruz:

İlk kurslar

Kilo kaybı için düşük kalorili yemekler için yemek tariflerinin listesi çorbalarla başlayacağız. Sıvı gıda iyidir, çünkü yeterince düşük kalorili bir içerikte, bu gereklidir ve uzun bir süre dayanır. Bu bir su tabanıyla elde edilir - açlık su ile doldurulmuş olsa bile mide doldurulur doldurulmaz söndürülür.

Tabii ki, bir diyet diyeti sebze çorbalarına dayandırmak gerekiyor, ama biz onları akıllıca pişirmeyi öğrenirsek, et suyu bile alabiliriz.

Çorba için daha az kalori tarifleri yapmak için aşağıdakileri yapmanız gerekir:

İkinci kurslar

İkinci yemekler de sebze üzerine kurulu olmalıdır - doyurması daha kolaydır, çünkü porsiyonun daha büyük bir kısmını karşılayabilir ve geri kazanmak daha zordur - aslında, sebzeler her durumda daha az yağ içerir.

Ana ders örnekleri:

tatlılar

En acı verici konu kilo verenler için düşük kalorili pişirme tarifidir. Pişirmeden kimse, her gün, diyette ya da yememeyi tavsiye etmeyecektir, ancak bazen çok düşük kalorili seçenekler de bulabilirsiniz.

Unutmayın - en iyi diyet tatlıları, isterse güveç, peynirli kek ya da ev yapımı dondurma olsun, her zaman lor üzerine kuruludur.

Yemek tarifleri

Sebze ve fasulye ile İtalyan çorbası

maddeler:

hazırlık

Fasulye, suda gece boyunca bekletin. Sabah durulayın, 10 dakika kaynatın, sonra suyu boşaltın, yeni su dökün ve kaynatın, 10 dakika kaynatın. Daha sonra, ısıyı azaltmanız, şarap, tuz, biber, baharat ekleyebilmeniz, kaynamaya, kaplamasına ve pişirmeye hazır hale gelmesine (yaklaşık 1.5 saat) değin gerek.

Ezilmiş sebzeleri ekleyin ve hazır olana kadar pişirin. Domates salçasını ekleyin, 10 dakika daha pişirin ve masanın üzerine rendelenmiş peynirle servis yapın.

Korece patlıcan

maddeler:

hazırlık

Patlıcan ince şeritler halinde kesilir, tuzla tuzlanır ve gece boyunca bekletilir.

Patlıcanlar tuzdan durulanır, karnabaharda kızartılır ve kızartılır, soğan, biber ve kırmızı biber ilave edilir.

Sıcaktan çıkarın, sarımsak, kapağı ekleyin ve 5 dakika bekletin.

Süzme peynir güveç

maddeler:

hazırlık

Süzme peynir, 2 yemek kaşığı yendi. Homojenliğe kadar şeker, 2 yumurta, vanilin ve limon kabuğu rendesi. Mango ekle, kırbaçla. Şekerlenmiş meyve ekleyin, karıştırın. Form (24cm) bitkiyi yağlar. tereyağı, lor tabakası dökün ve 170 derece krema ekşi krema, 2 yemek kaşığı bir sıcaklıkta fırında 30 dakika pişirin. şeker, yumurta.

İlk katın süresi dolduğunda, formu alın, ikinci katmanı dökün ve yaklaşık 10 dakika boyunca fırına koyun. Hazırlıktan sonra, tabaka merkezde hafifçe sallanabilir - bu normaldir.