Peking lahanası, her gün zayıflamayan bir kişinin diyetinde bir yer bulması gereken harika bir üründür. Tüm yapraklı sebzeler gibi, bu tür lahana da sindirim organları için son derece faydalıdır ve düşük kalorili içeriği dolgunluğunuzu yemenizi ve kolayca kilo vermenizi sağlar.
Kilo kaybı için Pekin lahanası
Lahana diyeti sadece etkili bir şekilde kilo vermeyi değil, aynı zamanda gastrointestinal sistemin çeşitli hastalıklarını iyileştirmeyi de sağlar. Ayrıca, Peking lahanası etkili bir şekilde baş ağrılarına, anemilere ve sinir sisteminin çeşitli bozukluklarına karşı savaşır.
Peking lahanasının en önemli özelliği, çok hacimli olması ve az miktarda bile doygunluk hissi yaratmasıdır. Ayrıca, 100 gram başına sadece 14 kalori vardır. Söz konusu ürün, negatif kalori içerikli ürün listesinde yer almaktadır - işlenmesi için vücuttan daha fazla enerji harcıyor. Böylece doymuş olana kadar yiyebilirsin ve ne kadar yersen yersen daha iyi olmayacaksın, aksine kilo vereceksin. Sadece hayallerin ürünü!
Pekin lahanası: diyet
Peking lahanasında diyetin birçok çeşidi vardır, bunların hepsi sonuçlara ne kadar hızlı ihtiyaç duyduğunuza bağlıdır:
- 1-2 hafta boyunca hızlı kilo kaybı: sadece Pekin lahanasından salata (aşağıda bulacağınız yemek tarifleri), haşlanmış tavuk ve sığır eti. İstenilen sonuçlara ulaştıktan sonra, lahana salatasını akşam yemeği için bırakın ve aksi halde her zamanki gibi yiyin. Bir hafta boyunca 3-4 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.
- Tembel için kilo verin: her zamanki gibi yiyin, ancak yoğun bir akşam yemeği yerine Pekin lahanasının tam bir salatasını yiyin. Sonuçları daha hızlı elde etmek için kahvaltı rasyonuna lahana ekleyebilirsiniz. Diyet kilonuzun geri kalan kısmının kalorik içeriğine bağlı olarak haftada 0,5-1 kg arasında olacak (eğer çok yağlı, kızartılmış, tatlı yerseniz, o zaman bu hız yavaş olacak ve eğer kolayca yiyecekseniz, daha hızlı kilo vereceksiniz).
- Kilo vermek, bir kez ve herkes için kilo vermek isteyenler için. Bu yöntem, vücudu doğru beslenme diyetine alıştırmanızı sağlar. Haftada 0,5-1 kg gibi hafif bir hızda büyüyeceksiniz, ancak uygun beslenme alışkanlıklarının oluşması nedeniyle, özellikle de benzer şekilde yemeye devam ederseniz, diyet bittikten sonra kilo almayacaksınız. Yaklaşık diyet:
- kahvaltı: Pekin lahanası + kızarmış yumurta ya da bir çift haşlanmış yumurta ya da bir kase mısır gevreği;
- aperatif (yemek isterseniz): portakal veya elma;
- Akşam yemeği: Pekin lahanası salatası, herhangi bir çorbanın bir kısmı;
- öğleden sonra çay (yemek isterseniz): lor peyniri veya yarım fincan süzme peynir veya meyve;
- akşam yemeği: Pekin lahanası, haşlanmış dana veya tavuk salatası;
- yatmadan önce (yemek isterseniz): 1 bardak kefir.
Bu şekilde yiyerek, sadece figürünüzde değil, sağlığınızdaki olumlu değişiklikleri hemen fark edeceksiniz.
Peking lahanasından ve kalori içeriğinden salatalar
Daha önce de açıkladığımız gibi, Peking lahanası yeterince hızlı kilo vermeye yardımcı olur, ancak insanlar aynı zevklerle çabuk sıkılırlar, böylece değiştirilebilir ve tamamlanabilirler:
- Klasik salata Pekin lahanası bir kase kesin, biraz tuz ekleyin. Bir pansuman olarak, 1: 1 limon suyu ve bitkisel yağ (yarım çay kaşığı) karıştırın. Kalorik içerik, her 100 gram için yaklaşık 15 kcal'dir.
- Yeşiller ile salata . Pekin lahanası bir kase kesin, yeşil soğan, kişniş, maydanoz, dereotu ekleyin. Katkı ve kefir olmadan az miktarda klasik beyaz yoğurdu ile mevsim. Kalorik içerik, her 100 gram için yaklaşık 35 kcal'dir.
- Japon salatası Pekin lahanası bir kase kesin, orada bir salatalık ekleyin, doğranmış şeritler, susam serpin. 2-3 yemek kaşığı karıştırın. Soya sosu kaşığı ve 1-2 diş ezilmiş sarımsak, mevsim salata ile. Kalorik içerik, her 100 gram için yaklaşık 30 kcal'dir.
- Salata doyurucu . Peking lahanası bir kase kesin, doğranmış yumurtayı ekleyin. Bir pansuman olarak, 1: 1 limon suyu ve bitkisel yağ (yarım çay kaşığı) karıştırın. Kalorik içerik, her 100 gram için yaklaşık 40 kcal'dir. Yumurta yerine, bir avuç haşlanmış biber karidesleri ekleyebilirsiniz.
Pekin lahanası tamamen yenilebilir, çünkü güdük yoktur. Bu tür, aynı beyaz lahana karakteristiği olan acıdan yoksundur, kullanımı daha yumuşak ve daha uygundur, ancak içinde bol miktarda vitamin, mineral ve lif vardır.