Dengeli beslenme kurallarının bize ne denli önemsiz göründüğüne bakılmaksızın, aşağıda belirteceğimiz gibi, birçok insan için bunun bir içgörü olacağı, çünkü kimin ne yediğine baktığımızda, gıda kültürünün tamamen yokluğu hakkında güvenle konuşabileceğinin ortaya çıkmasıdır. Bu kültür! Çünkü yiyecekleri seven, onurlandırdığı, yemeklerden nasıl zevk alacağını bilen biri, asla bir havuç mono diyetine dayanmaz. Neden? Sadece ihtiyaç duymadığı için, çünkü bir yemeğin tadını çıkarırken, kesinlikle aşırıya kaçmanıza gerek yok. Bu tam olarak rasyonel beslenme prensiplerindeki ilk noktamızdır.
Aşırı yeme, duygu ve izlenim eksikliğinden söz ediyor
Hiç kimse için, çoğu insanın düzenli olarak aşırı yeme ile dolu olduğu bir sır değildir. İşten sonra akşam eve geldiğinizde, karşılayabileceğiniz tek zevk, ekranın önünde haber vermeden doldurulmuş bir televizyon ve tam bir plaka. Bu bağımlılıkla baş etmenin tek yolu ekrandan geri adım atmak ve tabağın içinde ne olduğunu görmek. Her ürünün zevkini deneyin ve dile getirin, neden olduğu dernekler hakkında düşünün. Bilinçli besin tüketimi rasyonel beslenmenin temel ilkelerinden biridir. Ve siz kendiniz neden fark edeceksiniz - gıdaların tadını çıkarırken, emilim sürecini sevmediğinizde, psikolojik ve fizyolojik doygunluk daha hızlıdır.
Güç modu
Midenizi yeme düzenliliğine alıştırmak çok önemlidir. İnsanların mükemmel bir biyolojik saat var, sadece bu önemli işlevi körü körüne çalar saat ve saatler sayesinde. Fakat her gün aynı saatte yerseniz, karnınız bunu hatırlayacak ve bir dahaki sefere hazırlanan masaya oturup salyalama, mide suyu ve sağlıklı bir iştahın başlangıcı ile birlikte. Söylemeye gerek yok, sindirim için yararlı mı?
Alışkanlıktan yemeyin
Birçok insan için sorun, sıkıntıdan, korkudan, eğlenceden, stresden ya da buzdolabının yanında olmaktan sıkıntı duymalarıdır. Alışkanlıktan yememelisiniz, bu zararlı eylemle açlık ve tokluk hissini bozarsınız. Açlık hissetmiyorsanız, zaman zaten gelmiş olsa da, bir sonraki yemeğe kadar bekleyin. Makinede olduğundan biraz daha aç olmak daha iyidir.
Ürünlerin ahenk
Rasyonel beslenmenin 5 ilkesinden biri, diyetimizde yağların, karbonhidratların ve proteinlerin uyumunun olması gerektiğini söylüyor. Bu durumda akılcı beslenme uzmanı, kilo vermek adına yağ veya karbonhidratların tamamen terk edilmesi gerektiğini söylemez. Vücudunda, hepsi kendi işlevlerini yerine getirir ve aşırı kilo , yağların kusuru değil, aşırı yemeğinde dikkatsizliğinizdir.
Her birinin ihtiyaçları
Ek olarak, yiyecekler zevkinize, yaşam tarzınıza, sağlığınıza, yaşınıza uygun olmalıdır. Sevmediğiniz şeyleri yemeyin, keyifle yiyebileceğiniz faydalı ürünü daha iyi bulun. Ve bireysel bir enerji talebi hakkında konuşmak ve saf olarak söylemek saflık: gün boyu ağır fiziksel emeğe geçen bir kişi,
Aynı kategoride, çocukların rasyonel beslenmesini ve ilkelerini yapabilirsiniz. Birincisi, yemenin yararlı olduğunu ve nelere dokunulmaması gerektiğini öğrenmek için, çocukların ailede olması gerekir. İkincisi, çocukların bazen "zincir kırılmasından" dolayı yemek yemelerine şaşırmayın. Basitçe, vücutları büyür ve daha fazla yemek gerektirir. Senin görevin bu yemeği faydalı hale getirmek.
Çocukların beslenmesinde proteinler özel bir rol oynarlar, yetişkin menülerden daha fazlasına sahip olmalılar ve aynı zamanda kahvaltı öncesi çocukların sıcak bir şeyler tüketmeleri de çok önemlidir. Bunun performanslarını ve zihinsel verilerini geliştirdiği kanıtlanmıştır.