Beslenme uzmanları, yulaf ezmesinin vazgeçilmez bir ürün olduğuna inanmaktadır, çünkü hem sabah hem de akşam tüketilebilmekte ve mideyi yüklememektedir. Yulaf gevreği dahil olmak üzere birçok yemek tarifleri kilo vermeye yardımcı olur.
Yulaf lapası iyidir çünkü vücudu faydalı vitaminler ve mikro elementlerle doyurur. Buna ek olarak, bağırsakları temizlemeye yardımcı olan bir çok lif içerir. Yulaf ezmesi herhangi bir miktarda tüketilebilir ve böylece vücuttaki fazla sıvıyı giderebilir ve ruh halini iyileştirebilir ve yulaf ezmesi diyetinin depresyondan kurtulmasına yardımcı olur.
Kilo kaybı için reçete - kahvaltıda yulaf ezmesi
Kilo kaybı için yulaf ezmesi pişirmek için birçok yemek tarifleri vardır. "Doğru" lapanın hazırlanmasını düşünün.
maddeler:
- yulaf lapası "Herkül" - bir slayt ile bir bardak;
- su - 500 ml.
hazırlık
- Kaynar suda yulaf gevreği düşmek için.
- İlk iki dakika sürekli karıştırırken yüksek ısıda pişirin.
- Ateşi daha sessiz hale getirin, tavayı bir kapakla kapatın ve hazır olana kadar pişirin.
Şeker ve tuz eklenmeden pişirilmiş lapanın tadı iyileştirmek için, lezzetli ve yararlı katkı maddelerinin kullanılması tavsiye edilir. Eğer peynire 100 gram yağsız süzme peynir ve fırınlanmış elma eklerseniz, kahvaltıyı tam teşekküllü bir hayvansal protein ve vitaminler ile zenginleştirebilirsiniz. Ve püresi hoş kokuyorsa, tatlılık kazandı, bir tutam tarçın, bir çorba kaşığı kuru üzüm ve fındık ekleyebilirsin.
Yulaf ezmesi için bu tarifi kullanmak ve sabahları yemek çok önemlidir - kilo vermek için yararlıdır.
Kilo kaybı için reçete - pişirmeden yulaf gevreği
Yulaf lapası harika bir özelliğe sahiptir: mideyi, mide işini kolaylaştıran, bağırsakları temizleyen, cürufları ve birikmiş sıvıyı temizleyen bir filmle sarar. Yulaf lapasının pişirilmeden pişirilmesi yararlı özelliklere sahiptir.
maddeler:
- yulaf gevreği - 3 yemek kaşığı;
- su - 150 gram;
- kuru üzüm ve kuru kayısı - 1 yemek kaşığı;
- bal - yarım çay kaşığı;
- şekerlenmiş meyveler - 1 çay kaşığı;
- Hindistan cevizi cips - küçük bir tutam;
- elma.
hazırlık
- Akşamları pişirmek gerekir, böylece sabahları buğulama yapılır. Bir tabak pul, kuru üzüm, kuru kayısı uykuya dalmak için.
- Kaynar suyu dökün, karıştırın, yemeği bir kapakla kapatın ve sabaha kadar bırakın.
- Sabah, rende üzerine bir elmayı ovun.
- Elmaya yulaf lapası ekleyin, balla dökün, karıştırın ve hindistancevizi talaşı ile serpin, şekerlenmiş meyvelerle süsleyin.