Günde ne kadar su içtiğinizi (ve kahve, çay ve çeşitli içecekler alsanız bile) sayıyorsanız, normalden çok daha azdır. Ne yapabilirsiniz, istatistikler dünyadaki insanların çoğunun susuzluktan muzdarip olduğunu söylüyor ve bunun için Sahara'da yaşamak gerekli değil.
Sorun, sadece kilo vermek için ne kadar su içeceğidir. Ama zaten güzel, çünkü su tüketiminin fazla kilo kaybını nasıl etkilediğini biliyorsunuz.
Sadece kilo vermek değil, kilo vermek ne kadar önemlidir
Beynimiz% 75 suya sahiptir ve Hercule Poirot'un dediği gibi, dehidratasyondan önce beynimizin gri hücreleri etkilenir. Su, özellikle kasıtlı olarak kilo verdiğinizde aktif olan, vücuttaki bozunma ürünleri, toksinlerin bulgularını temizler.
Diyet yaptığınızı ve gerçekten kilo verdiğinizi (tanık - kat ölçekleri) varsayalım. Diyetle ne kadar su içeceğinizi düşünmeyi unutmayın.
Yağlar bölünmüş, ama nereye gidiyorlar? Ürünleri aktif olarak parçalara ayırmanız gerekir ve bunun için su tüketimini artırmanız gerekir.
Protein diyetlerinde, sıvı alımı en yüksek olmalıdır - günde 2 ila 2,5 litre.
Sebze, meyve ve karbonhidrat kilo kaybı yöntemleri 2 litreye kadar tüketime izin verir.
Eğer yağların aktif fisyonu için yemeye karar verirseniz, yağların sadece sizin içinizde tamamen çözünmediğini, ya da kendinize salgıladığınız veya zehirlediğiniz toksinleri oluşturduğunu anlayın.
WHO standartları
Dünya Sağlık Örgütü ayrıca insanların ne kadar su içmesi gerektiğinden de bahsetti.
Böylece, her bir vücut ağırlığı için 30 ml sıvı.
Ancak, düşük kilolu bir kişi için ne kadar su içeceğine dair bir formül vardır.
Her 10 kg - 50 ml, her biri için 10 kg - 100 ml, ve her kilo için - 15 ml / kg.
Su ve sıcaklık
Su vücudumuzda sabit bir sıcaklık düzenler. Bu nedenle, kilo kaybı için ne kadar su içtiğinizi hesapladığınızda, hesaplamaya ve yılın zamanına dahil etmeyi unutmayın.
Hava sıcaklığı 21 dereceye kadar ise - norm ise 1.5 litredir, sıcaklık 29 dereceye kadar ise - oran 1,8 litreye yükselir, eğer 32 derecenin üzerinde ise - 3 litre içmeniz gerekir.
Şimdi size 3 litrenin çok fazla olduğu ve hiçbir anlam ifade etmediği anlaşılıyor. Fakat Küba halkı oldukça farklı cevap verecektir. Küba'nın iklimi, bir insanın dünyanın diğer ülkelerinden çok daha fazla nemi kaybettiği gerçeğine yol açar. Sonuç olarak, orada yaşayan ve 1,5 litre tüketen, 2 yıl sonra böbrek taşları bulacaksınız. Kübalılar, kelimenin tam anlamıyla plastik şişe suyla karıştırılmaya ve her yarım saatte bir 200 ml içmek zorunda kalmazlar.