Yoga en nazik tekniklerden biridir. Kendinizi incitmek çok zordur ve bunun için gerçekten denemeniz gerekir. Yoganın güvenliği tüm asanların statik olarak (en azından çoğu bölgede) yapıldığı gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Statik gerdirme, dinamik germekten çok daha güvenlidir, çünkü inaktif eklemler, çok sık ve ani pozisyon değişikliklerine dayanamaz.
Ancak yine de, popülaritesinin artmasıyla birlikte, insanların yoga karşıtlarına olan ilgileri artmaktadır.
Temel Kontrendikasyonlar
Diğer tüm sporlara uygulanan yoga uygulamaları için birkaç temel kontrendikasyon vardır:
- ateş;
- yüksek sıcaklık;
- bulaşıcı hastalık;
- kronik bir hastalığın alevlenme periyodu;
- Postoperatif omurga yaralanması periyodu - ameliyattan 6 ay sonra;
- iltihap;
- bazı akıl hastalıkları.
Yeni başlayanlar için yoga özel kontrendikasyonlar gelince, hipertansiyon ve osteochondrosis (özellikle fıtık ile) belirtmek gerekir. Asanalar uygun şekilde yapılmazsa, spinal sinir kökü sıkılabilir ve hipertansif kriz oluşabilir.
Ters pozlar
Yogada tersine çevrilmiş kontraendikasyonlar çok daha bireyseldir.
İlk olarak, zayıf kan pıhtılaşması ile yapılmamalıdır.
İkinci olarak, dönemlerde ters çevrilmiş pozlar yapmak kesinlikle yasaktır. Aynı yasaklama, hamileliğin 2. ve 3. trimesterine kadar uzanır.
Ayrıca, ters çevrilmiş pozlar, aşağıdaki hastalıkların alevlenmesine yol açabilir:
- retina dekolmanı;
- orta kulak iltihabı;
- arteriyel hipertansiyon;
- kararsız kan basıncı.
Düşük tansiyonunuz varsa, ters hareketler sadece antrenmanın sonunda ve en baştan yapılmamalıdır.