Kilo vermek ve vücudu iyileştirmek için doğru beslenmeye geçmeye karar verirseniz, çok fazla memnun edecek lezzetli diyet tariflerine ihtiyacınız olacaktır. Yararlı yiyeceklerin mutlaka tatsız olduğu düşüncesiyle, sizi zıddı değiştirmeye ve ikna etmeye çalışacağız.
Lezzetli, diyet yemekleri tarifleri
Bugüne kadar, vücut için yararlı olan çok sayıda yemek ve birden fazla yemek kitabını hesaba katacak tariflerin şekli vardır.
Ratatouille peynirli
maddeler:
- kabak - 3 adet.
- patlıcan - 3 adet;
- domates - 3 adet;
- Adyghe peyniri - 150 g;
- biber - 1 adet;
- soğan - 1 adet.
- zeytinyağı, fesleğen, kekik, tuz, biber.
hazırlık
Domates, soğan, biber ve yeşillikleri birleştirin ve bir karıştırıcı ile doğrayın. Yaklaşık 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile karıştırın. kaşık, tuz, karabiber ekleyin ve 10 dakika boyunca minimum ısıda söndürün. Diğer domateslerin yanı sıra kabak, patlıcan ve peynir kesim dilimlerinin kalınlığı 5 mm'den fazla olmamalıdır. Derin bir şekil al ve bitmiş sosun altına, ardından da şu sıraya koy: kabak , domates, patlıcan, peynir ve yine kabak. Tuz, karabiber ve biraz yağ ekleyin. Folyoyu 45 dakika pişirin, sonra çıkarın ve 25 dakika daha bekleyin. Sıcaklık 230 derecedir.
Patlıcan köfte
Tüm garnitür ve salatalara uyan bir başka diyet, lezzetli diyet takviyesi.
maddeler:
- patlıcan - 1 adet;
- soğan - 1 adet.
- zeytinyağı - 2 yemek kaşığı. kaşık;
- ekmek kırıntısı - 3 yemek kaşığı. kaşık;
- sarımsak - 5 diş;
- sert çeşitleri peynir - 30 g;
- maydanoz, şerbetçiotu, su, ceviz.
hazırlık
Zeytinyağında doğrayın ve kızartın. Bunun için doğranmış patlıcan ve biraz su ekleyin. Yaklaşık 20 dakika boyunca kapağın altında yahni. Ayrı bir kapta, ekmek kırıntıları, doğranmış fındık ve maydanoz, ezilmiş sarımsak, rendelenmiş peynir ve baharatları birleştirin. Elde edilen karışım hazırlanan patlıcan ile kombine edilir. Her şeyi karıştırdıktan sonra, şekil almaya devam ederseniz, daha fazla kırıntı ekleyin. Pirzolaları yerleştirin ve parşömen kağıdı ile önceden kaplanmış bir fırın tepsisine yerleştirin. Pişirme süresi 30 dak. 180 derece sıcaklıkta.
Lezzetli ve basit diyet tarifleri, yeni başlayanlar konusunda uzmanlaşacak, çünkü karmaşık süreçler ve egzotik içerikler bulunmuyor.