Sovyet sonrası tüm alanın sakinleri için, mandarinler Yeni Yıl tatilleri ile güçlü bir şekilde ilişkilidir. Ancak bu harika turunçgillerin, hızlı ve güvenilir bir şekilde aşırı kilolardan kurtulacak olan çeşitli diyetlerde kullanımı kolaydır.
Bir diyette mandalina yapabilir miyim?
Ana doğanın tüm hediyelerinin kalori içeriği düşük olduğu gerçeğinden yola çıkarak, üzerlerinde kilo kaybı her zaman daha hızlı ve daha kolay ilerler. Sadece düşünün: mandalinaların kalori içeriği, ürünün her 100 gramında sadece 53 kalori. Böylece, bir bütün kilogramı yerseniz bile, sadece 530 kalori alacaksınız, bu da normal kilo verme diyetinin yaklaşık yarısı kaloridir. 1. mandarin'nin kalori içeriği, büyüklüğüne bağlı olarak, yaklaşık 40 ila 60 birim arasında değişir. Böylece, mandalina çok katı ve düşük kalorili olsa bile, bir diyetle yenebilir.
Elbette, reçete edilen diyetin yasak olduğu bir diyet sırasında mandalinalar, eğer orijinal kompozisyona dahil değilse. Gerçek şu ki, birçok diyet sadece kalori içeriğine değil, kimyasal reaksiyonlara da dayanmaktadır, bu yüzden tekniğin yazarı sıkı bir diyet gösterdiyse, meyve ile bile takviye edilmesi önerilmez.
Mandarin: Diyet boşaltma
Mandalinalarda kilo vermenin en kolay yolu, haftada iki kez, aynı günlerde, örneğin Salı ve Cuma günleri olmak üzere, boşaltma günlerini düzenlemektir. Vücudu mükemmel şekilde etkiler, vitaminler ile zenginleştirir ve ayrıca metabolizmayı arttırır, böylece kendinizi diğer günlerde kilo verebilirsiniz, eğer kendinizi tatlı, un ve yağ (inorganik metabolizmayı yavaşlatır) gibi inkar ederseniz.
Peki mandalinalarda düzenli boşaltma günlerini nasıl düzenliyorsunuz?
- 1.5 kg mandalina al - bu tüm gün için maksimum. Daha az yiyebilirsin, daha fazla - hayır.
- Her yemekten önce bir bardak su içirin. Gün için en az 1.5 litre içilmelidir.
- Diğer tüm ürünler kesinlikle yasaktır.
- Açlık hissettiğiniz her gün 5-6 kez yemek yemeniz tavsiye edilir.
- İyileşme için dikkat edin - bir deri veya mide reaksiyonunuz varsa, derhal diyetinizi durdurun.
İkinci kural, alerjiye yatkın olan veya gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip olanlar için özellikle önemlidir. Dikkatli olun, diyet gitmiyorsa kendiniz dinleyin - sağlığınızı riske atmayın!
7 gün boyunca mandalina diyet
Mandalinadaki diyetin bu versiyonu daha geniş bir diyete sahiptir, ancak daha az katı değildir. Tüm kurallara uyulursa, bir kerede 3-5 kilo fazla kilo verebilirsiniz. Yani, diyet düşünün:
Pazartesi
- Kahvaltı: 5 mandalina, iki dilim yağsız jambon, şekersiz çay.
- Öğle yemeği: 5 mandalina, sebze salatası porsiyonu, çay.
- Akşam yemeği: bitkisel garnitür (mısır, patates hariç), yaprak salata ile yağsız etin bir kısmı.
Salı
- Kahvaltı: 5 mandalina, iki yumurta, şekersiz çay.
- Öğle yemeği: 5 mandalina, az yağlı peynir veya süzme peynir.
- Akşam yemeği: haşlanmış balık, sebze salatası, bir dilim ekmek.
Çarşamba
- Kahvaltı: 5 mandalina, yulaf ezmesi, şekersiz çay.
- Öğle yemeği: 5 mandalina, bir fincan sebze çorbası.
- Akşam yemeği: herhangi bir biçimde tavuk göğsü, ızgara sebzeler.
Perşembe
- Kahvaltı: meyve suyu, yumurta, 3 mandalina.
- Öğle yemeği: 5 mandalina, sebze salatası, ekmek.
- Akşam yemeği: sebze güveç, 5 mandalina.
Cuma
- Kahvaltı: meyve salatası, çay.
- Öğle yemeği: fırında patates, sebze salatası.
- Akşam yemeği: yağsız sığır eti, domates, 3 mandalina.
Diyetin sonraki iki günü için, diğerlerinden daha çok sevdiğiniz günün menüsünü seçebilirsiniz. Bu diyete bir haftadan fazla devam etmeyin!
Bu diyet, şekerin tamamen ortadan kaldırılmasını ve tuzun sıkı bir şekilde kısıtlanmasını içerir - en az kullanılmalıdır ve tercihen bitki ve baharatlarla değiştirilmelidir.