"6 yaprakları" diyet popülerdir, çünkü birçok kullanıcıya göre etkilidir. Protein ve karbonhidrat günlerinin değişmesine dayanır. Birbiri ardına gelen ayrı mono- diyetlerden 6 petal diyetten oluşur. Menü çok mütevazı değil ve böyle bir diyet sürdürmek için tekrar etmemesi nedeniyle kolaydır.
"6 yaprakları" mono-diyetin temelleri ve menüleri
Kilo kaybetme yönteminin geliştiricileri, günde mükemmel bir sonuç olarak yaklaşık 0.5 kg kaybetmenin mümkün olacağını iddia etmektedir. Kalori saymanıza ve saat başı yemek yemenize gerek yoktur.
Mono diyeti "6 yaprakları" nın kuralları ve özellikleri:
- İstenilen sonuç elde edilemediğinden günler yeniden düzenlenemez.
- Akşam altıdan sonra yemek yasak değildir, ana şey önerilen diyete uymak ve yemeklerin yerini almamaktır.
- "6 yaprakları" diyetin her günü için menü üç ana öğün ve iki aperatif içerir. Bunları düzenli aralıklarla bir masaya oturtmak için eşit olarak dağıtmak önemlidir.
- Diyet bırakmak için kademeli, aksi takdirde atılan kilogram geri dönen yüksek bir risk var ve daha da fazla olabilir.
- Tüm diyet için, beş kilograma kadar kaybedebilirsiniz, ancak hepsi başlangıç ağırlığına bağlıdır.
- Kilo kaybı "6 yaprakları" için mono diyet menüsü hamile ve emziren kadınlarda kontrendikedir dikkat etmek önemlidir. Sindirim sistemi ile ilgili sorunlarınız varsa kullanmayın.
Bir başka yararlı ipucu - kendinize bir görev almayı ve biraz destek almayı kolaylaştırmak için, her gün petal üzerine yazarak bir çiçek ipucu yazmanız önerilir. Yaprakları kırmak, ilerlemeni kontrol edebilirsin.
Her gün için diyet "6 yaprakları" menüsü:
1. Gün - Balık . Hem diyet hem de yağlı balık daha iyidir. Tüketilen miktarda tüketilen miktar 0,5 kg'dan fazla olmamalıdır. Balıklar pişirilebilir, pişirilebilir, pişirilebilir ve buğulanabilir. Tuz, baharat ve bitkilerin yanı sıra şekersiz çay içilmesine izin verilir. Farklı öğünlerde balık aşağıdaki gibi hazırlanmalıdır:
- kahvaltı - kaynatın;
- aperatif - fırında;
- akşam yemeği - sebzesiz kulak;
- aperatif - bir çift için;
- akşam yemeği - kaynatın.
Gün # 2 - Sebze . Bu gün içerisinde 1,5 kg'dan fazla sebze yememeye izin verilmektedir. Sebzelerden çay ve meyve suyu içebilirsiniz. Menü böyle görünüyor:
- kahvaltı - taze sebze salatası ve limon suyu ile doldurun;
- aperatif - yeşillikleri ile haşlanmış patates, ama yağsız;
- öğle yemeği - sebze suyu;
- aperatif - buğulanmış sebzeler;
- akşam yemeği - haşlanmış sebzeler.
Gün sayısı 3 - Tavuk . Bu gün 0,5 kg miktarında fileto yiyebilirsiniz. Et ile yağ ve kabukları çıkarmak önemlidir. Kızartma yağı için kızartmayın ve kullanmayın. Şekersiz çay içebilirsiniz. Farklı yemekler için, tavuk farklı şekillerde hazırlanır:
- kahvaltı - haşlanmış;
- aperatif - pişmiş;
- öğle yemeği - otlar ile tavuk suyu;
- aperatif - ızgarada kızartılmış;
- akşam yemeği - haşlanmış.
Gün numarası 4 - Tahıl . Bir gün için kuru formda 200 gramdan fazla tahıl tüketemezsiniz. Çay ve doğal kvass içebilirsiniz. Menü böyle görünüyor:
- kahvaltı - su üzerinde yulaf ezmesi;
- aperatif - yeşillik ile buğday;
- akşam yemeği - pilav;
- aperatif - buğday lapası;
- akşam yemeği - baharatlar ile buğday.
Gün numarası 5 - Curd . Bu gün, grenli süzme peynir, soya fasulyesi, beyaz peynir, peynir, örneğin "Fitness" ve dolgusuz yoğurttan süt verilebilir. Ürünlerin az yağlı olması gerektiğini söylemek önemlidir. Menü böyle görünüyor:
- kahvaltı - süzme peynir;
- snack - süzme peynir ve 2 yemek kaşığı. yoğurt kaşığı;
- akşam yemeği - süzme peynir ve 1 çorba kaşığı. süt;
- snack - süzme peynir;
- akşam yemeği - sütlü süzme peynir.
Gün 6 - Meyve . Bu günde 1,5 kg meyve ve 200 gr'dan fazla olmayan meyveleri yiyebilirsiniz. Meyve suyu, maden suyu ve bitkisel çay içebilirsiniz.
- kahvaltı - yeşil renkte iki pişmiş elma;
- aperatif - çilek veya tatlı kiraz ;
- öğle yemeği - kivi ve ananas;
- aperatif - üç erik ve bir portakal;
- akşam yemeği - pişmiş armut.