Zaman geçmeden insanlar yiyeceklerini izler ve ağırlığını azaltmak ve sağlığını geliştirmek için sıkı bir şekilde tanımlanan ürünleri kullanırlar. Kilo kaybı için birçok fırsat arasında sağlık üzerinde zararlı bir etkiye sahip olmayan yeşil bir diyet bulunmaktadır. Aksine, metabolizmayı geliştirmeye izin verir ve herhangi bir mono-diyetin aktarılması daha kolaydır.
Kilo kaybı için yeşillik yararları
Amerikalı uzmanlar, yeşiller birkaç yıl önce kilo vermek için kullanıldı. Bu diyet, kazara değil, çok popüler hale geldi. Avantajları vardır:
- Yeşil sebzelerin ve meyvelerin bir kısmı olan klorofil, metabolizmayı hızlandırır, diyabetin önlenmesi, hücreleri oksijen ile zenginleştirir, toksinleri vücuttan uzaklaştırır.
- Sarı veya kırmızı ürünlerin aksine iştahı uyaramadığı için kilo kaybı ve yağ çıkarması iyi olur.
- Bu tür yiyecekler olumsuz bir kalori değerine sahiptir - vücut sindirimden daha fazla enerji harcıyor.
Kilo kaybı için yeşil diyet
Tarif edilen diyetin anlamı, sadece belirli bir rengin ürününün, porsiyonlarda kendini sınırlamaması ile birlikte, yemesine izin verilmesidir. Bunlar gibi maddeler şunlardır:
- Sebzeler: brokoli ve Brüksel lahanası, kabak, pırasa, kereviz, salatalık, bezelye, yeşil biber (baharatlı ve tatlı), ıspanak, maydanoz, dereotu, roka, fesleğen.
- Meyveler ve meyveler: elma, bektaşi, üzüm, kivi.
- Yeşil ve nane çayı.
- Baklagiller ve tahıllar - mercimek, bezelye, fasulye, pirinç.
- Bir diyetle Yeşiller kısıtlama olmaksızın tüketilebilir.
Yeşil Diyet Helena Sparrow
Elena Sparrow da dahil olmak üzere birçok ünlü, kilo kaybı için yeşil diyet uyguladı. Bu menüde, düşük yağlı domuz ve ekşi sütlü ürünlerin yanı sıra (süzme peynir, kefir) yer aldı. Aktris sık sık tatillerden sonra yeniden şekil almak istediğinde kilo vermek ve yağ çıkarmak için yeşillikleri seçer. Elena Sparrow, günde 5-6 kez küçük porsiyonlar yiyor ve haftada birkaç kilogram düşüyor. Bir oyuncu için tek şart, vücut üzerinde bu tür geçici stres oluşturmadan önce bir doktora danışmaktır.
Muz-yeşil diyet
Makuldan saçma, sağlığa zararlı sayısız diyet vardır. Yeşillikler üzerinde diyet iyidir çünkü yemek için izin verilen listenin geniş olmasından dolayı vücut için stres değildir. Bununla birlikte, gün boyu süren dolambaçlı sebze ve meyvelere sahip olmayanlar için, diyete bir muz eklemeyi önerebilirsiniz. Bu meyve vücudu doyurur, kalori, çok şeker ve karbonhidrat içerir, ancak yağ içermez.
Aşağıdaki menüyü önerebilirsiniz:
- muz, kereviz ve ıspanaklı smoothies;
- herhangi bir miktardaki muz ve elmalar;
- muz, kabak, ıspanak, kereviz ve şifalı kremalı çorba;
- muz ve haşlanmış sebzeler: brokoli, Brüksel lahanası.
Yeşil smoothies diyet
Sebze ve meyve suları-patates püresi - Smoothies üzerinde yeşil diyet modasıdır. Yeşil kokteyllerde diyet aşağıdaki avantajlara sahiptir:
- Sindirim sistemini geliştirir;
- mide germez;
- fraksiyonel beslenme alışkanlığının geliştirilmesine yardımcı olur;
- bağışıklık üzerinde yararlı etki, vücudun genel tonunu artırır;
- saçların büyümesini hızlandırır, cildi ve saçı iyileştirir, akneleri ortadan kaldırır.
Buna ek olarak, kilo kaybı için yeşil bir kokteyl kullanarak, birkaç hafta içinde 5-7 kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Yeşil yiyecekleri yerseniz, sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda genel sağlığı da iyileştirebilirsiniz. Bu tür diyetler kolaylıkla transfer edilir, çünkü bunlar çeşitli gıdalar içerir ve vücut için stres değildir.
Yeşil Zayıflama Kokteyli
maddeler:
- herhangi bir ekşi sütlü içecek - 200 g;
- yarım salatalık;
- Yeşiller (dereotu, maydanoz, ıspanak) tadı.
hazırlık
- Tüm malzemeler bir karıştırıcıya yerleştirilmeli ve iyi atılmalıdır.
- Bunu irade ile yapabilirsiniz, ama en iyi seçenek, kokteyl bir akşam yemeği ile değiştirmektir.
Kivi meyvesi yağ yakma kokteyli
maddeler:
- bir çift kivi;
- bir çift kireç kırığı;
- maydanoz tatmak için;
- nane birkaç dalları;
- bir tatlı kaşığı bal;
- bir bardak su.
hazırlık
- Tüm malzemeleri yıka ve ince doğrayın.
- Bir karıştırıcının bir kasesine katlayın ve iyice dövün.
- Maddenin kalınlaşacağından, su ile seyreltin.
Narenciye meyve ile ıspanak kokteyli
maddeler:
- büyük bir ıspanak;
- yarım portakal;
- bir pamel çeyreği.
hazırlık
- Narenciye yıkama ve kabuğu.
- Tüm malzemeler ince doğranmış.
- Bir karıştırıcıya katın ve iyice dövün.
- Kokteyl çok kalınsa, daha fazla meyve posası ekleyebilirsiniz.