Aslında, bu değerli ve besleyici sıvının optimal bileşimini sağlamak için, sadece doğru bir şekilde yemek yemeye ve süt ürünlerindeki laktasyonu arttırmak için belirli ürünlerinize yer vermeniz yeterlidir. Bu yazıda size bunları anlatacağız.
Emziren annelerde emzirme ürünleri
Emziren annelerde emzirmeyi arttırmak için epeyce ürün var. Bu arada, diyetin doğruluğuna rağmen, bebeği gece de dahil olmak üzere her 2-3 saatte bir göğse koymak çok önemlidir. Sadece bu şekilde bir kadın kanında prolaktin hormonunun yeterli konsantrasyonunu sağlayabilecektir, ki bu hiç şüphesiz memedeki süt miktarını olumlu yönde etkileyecektir.
Beslenme için, anne adayı günlük menüsünde aşağıdaki gıda türlerini içermelidir:
- az yağlı çeşitlerin eti - günde yaklaşık 200 gram;
- süzme peynir - 150 gram;
- ekşi süt ürünleri - yaklaşık 200 ml;
- sert peynir - 30 g;
- taze meyve ve sebzeler.
Ayrıca, laktasyonu arttırmak için sıcak çorba ve et suyunun yanı sıra karabuğday, yulaf ezmesi veya pirinç tahıllarından elde edilen tahılların kullanılması çok yararlıdır. Ancak, ikincisinden, bebek kabızlığa bağımlıysa, reddetmeye değer. Sedir, ceviz, kaju fıstığı, badem ve fındık gibi çeşitli fındıkların yanı sıra süt ve havuç, turp, sofra salatası miktarını ve yağ içeriğini artırın. Son olarak, brokoli lahana da laktasyon artırılması için mucizevi özellikleri ile ünlüdür .