Vücudumuzdaki yaşla birlikte, metabolizma daha yavaştır. Bu nedenle, yavaş yavaş daha az kaloriye ihtiyacımız var. Vücudunuzun iyiliği için, diyetinizi değiştirmeniz gerekir. Ama tadı tercihinizden ödün vermeden ekstra kilo almazsınız. Bunu başarmak için, metabolizmayı hızlandırmak için diyetinize bazı yiyecekler eklemeniz gerekir.
Metabolizmayı hızlandıran ürünler
Metabolizma sürecini hızlandırmak için hangi ürünler kullanılmalıdır? Su, acı biber, çay, metabolizmayı hızlandıran yiyeceklerden bazıları. Aşağıda metabolizmanın tüm uyarıcıları hakkında daha ayrıntılı bulacaksınız. Bunların bir listesi var:
- Yağsız et ve büyük miktarda protein (balık, tavuk) içeren yiyecekler. Ayrıca diyette mutlaka besin maddeleri tedarik eden ve protein ürünlerinde bulunmayan yağlar ve karbonhidratlar bulunmalıdır.
- Baharatlar. Baharatların, özellikle acı biberlerin metabolizmasını mükemmel hızlandırın. Metabolik hızı% 50 artırır. Bunun suçu kalbin hızlanmasıdır. Böyle bir arıza, kan dolaşımının hızlanmasını ve buna bağlı olarak ek bir enerji harcamasını tehdit edebilir.
- Turunçgiller Limon, greyfurt, mandalina ve diğer narenciye türlerinin metabolizmasını iyi uyarın. Ayrıca, birçok hayati organın hastalıklarını önlemenin yanı sıra bağışıklığı ve iyi sindirimi sürdürmek için gerekli olan C vitamini içerirler.
- Tam tahıllı ürünler. Tam tahıl ürünlerinde çok miktarda lif bulunur. Ve işlenmesi için vücudun çok fazla çaba harcaması gerekiyor. Bu nedenle, vücut metabolik süreçlerin hızlandırıldığı için daha fazla kalori harcıyor.
- Su. Maddelerin iyi işlenmesi ve kalori yakılması için gerekli bir elementtir. Meyve sularına ve soda suyuna kuvvetle basmak gerekli değildir. Çok şeker içerirler.
- Yeşil çay Bu ürün, örneğin metabolizmanın hızlanması gibi birçok yararlı özelliğe sahiptir. Bir gün için 3-4 bardak çayya ihtiyacınız var. Ek 50-60 kilokalor enerji harcamak için yardımcı olacaktır.
- Fındık. Yeterli miktarda protein, faydalı yağ ve diğer nadir eser elementler içerirler. Birkaç fındık yedikten sonra, uzun bir süre açlıktan unutabilirsiniz. Ama kullanımlarına karışmayın - çok kaloriktirler.
Ayrıca, metabolizmayı hızlandırmak için otlar varlığı övünebilir halk tıbbı, gözden kaybetmeyin. Ancak bu bitkileri kullanmadan önce bir doktora danışmanız ve hangisinin size kontrendike olabileceğini öğrenmeniz gerekir. Metabolizmayı geliştirmek için, bir ip, yaprak ve dulavratotu kökü, ceviz, siyah yaşlı çiçekler, huş ağacı yaprakları, hop konileri, koyu mavi çimler, cocklebur otu, meyan kökü ve anakaya otu gibi otlar almanız gerekir. Karışımın bir çorba kaşığı kaynar su ile dökmeniz gerekir. Çay gibi ısrar etmelisin. Bu et suyu, yemeklerin yanı sıra geceleri de gereklidir.
Metabolik süreçleri iyileştirmek için taze melissa çiçeklerinden soğuk çay almak çok iyidir. Metabolizmayı hızlandırmak için kullanılan bitkiler arasında, en önemli bitkilerden biri bir karahindiba ilacıdır.
Metabolizmayı hızlandırmak için diyetin temeli iki önemli kuraldır:
- daha sık yiyin, ama azar azar;
- Metabolizmayı hızlandıran yiyecekleri seçin.
Bir diyete bağlı kalındığında, sadece yeşil çay ve temiz su içmeniz gerektiğini hatırlamanız gerekir, ancak kahve içilmemelisiniz. Sabah bir bardak içebilirsiniz.