İdeal kahvaltı günün başlangıcını oluşturur, bu da vücudu yararlı maddelerden oluşan bir kitle ile zenginleştirir ve aynı zamanda öğle yemeği saatine kadar doyurur. Ayrıca, mükemmel kahvaltı lezzetli olmalıdır. Tüm bunların nasıl birleştirileceğine dair seçenekleri değerlendireceğiz.
Hafta sonu için mükemmel kahvaltı
Burada dikkate alacağımız seçenekler - bu açıkça zayıflama için mükemmel bir kahvaltı değil, bir gün bir aile için mükemmel bir seçenek değil.
- Meyveler (muz, elma, armut) meyilli ve taze kahve.
- Börek iliği, muz ya da elma ve çay.
- Her iki tarafta kızarmış domates, soğan ve peynirli omlet ve kahve.
- Pekinese lahana, tavuk eti ve sos, çay ile tahıl ekmeği üzerine Sandviç.
- Krep meyve ve süzme peynir, çay ile doldurulmuş.
Bu yemekler oldukça doyurucu, kavurma pahasına en kolay değil, ama inanılmaz lezzetli. Dahası, herhangi bir doğal bileşen seçeneklerin her birini içerir, böylece sadece tadın tadını çıkaramaz, aynı zamanda vücuda bir vitamin ve besin maddesi de sunabilirsiniz.
Kilo vermek için ideal kahvaltı
Kilo vermek isteyen bir kız için ideal kahvaltının tamamen farklı olacağını tahmin etmek kolay. Sağlıklı ve düşük kalorili kahvaltılar için farklı seçenekler düşüneceğiz, ki bu çok çekici olmayabilir, ancak daha da kullanışlı olabilir. Ve en önemlisi - güne başlamak, böylece kilo azaltma süreçlerine müdahale etmeyeceksiniz.
- Kuru üzüm, kuru kayısı veya kurutulmuş meyveler, çay ile% 1,8 süzme peynir kısmı.
- Beyaz yoğurt sosu, hafif somun, çay ile meyve salatası.
- Bir bardak içme yoğurt, ev yapımı peynir lor.
- Elma, çay ile yulaf lapası.
- Sebzeli karabiber (soğan, havuç), çay.
- Biraz süt ve kuru meyveler, çay ile pilav lapası.
- Meyve suyla yulaf lapası, çay.
- Yulaf lapası mısır, su, armut, çay.
- Haşlanmış yumurta, deniz lahana bir kısmı, çay bir çift.
- Yumurta ve lahana salatası (beyaz, kırmızı veya Pekin), çay.
- Sezar salatası, çay.
- Haşlanmış tavuk göğsü, salatalık, çay.
- Fırında veya bir iki omlet, çay.
- Muz ve beyaz yoğurt, çay ile süzme peynir kısmı.
Bu tür kahvaltıları seçerek, figürünüzü mükemmel bir şekilde koruyabilir, atıştırmalıklardan arınmış ve sıkı kısıtlamalar hissetmeyebilirsiniz.