Fındık - kalori içeriği

Fındık, insanlara gerçek bir doğa hediyesi olarak düşünülebilir. Çok fazla değerli içerik içerirler, besleyici ve çok lezzetlidirler. Ve fındık fındık birçoğu tarafından sevilen bir istisna değildir. Birçok şeyi zorlayan tek gerçek, özellikle de kilo vermek isteyenler, fındık fındıklarının yüksek kalori değeridir.

Fındıkta kaç kalori var?

Fındık, aynı zamanda fındık olarak da adlandırılır, diğer fındık türleri gibi çok kalorik - 100 gr başına 650-700 kcal. Soyulmuş fındık yaklaşık 1-2 g olduğundan, kalori içeriği 1 pc'dir. fındık 7-14 kcal olduğunu. Fındıkta çok fazla kalori bulunması ürünün yüksek yağ içeriğine bağlıdır -% 65-70 oranında yağ içerir. Ayrıca, kavurmada kalori içeriğinin büyük oranda arttığı da unutulmamalıdır, bu nedenle beslenme uzmanları ham şekillerde ve küçük miktarlarda fındık yemelerini önermektedir.

Sağlık ve kilo kaybı için fındık yararlılığı

Yüksek kalorili içeriğe rağmen, fındıklar çok faydalıdır. Bu fıstıkların bileşimi çok az karbonhidrat içerir, bu nedenle düşük karbonhidratlı diyet ve diyabetikler üzerinde oturanları yiyebilirler. Buna ek olarak, fındık kilo kaybını teşvik eden bir termojenik etkiye sahiptir - vücut ısısını artırır ve metabolizmayı hızlandırır. Lezzetli fındıklarla taşınmamak ve normalden daha fazla yememek için, ezilmiş fındık çekirdeklerini salataya ekleyin, norm günde 1 çorba kaşığıdır.

Fındıklardan en fazla faydayı elde etmek istiyorsanız, kabuktaki somunları kendiniz boşaltmalısınız. Onları saf halde muhafaza ederken, bazı vitamin ve mineraller kaybolur.

Mükemmel vitamin-mineral formülü nedeniyle, çocuklardan ve hastalıktan sonra zayıflamış kişiler için fındık fındıkları tavsiye edilir. Geleneksel tıp sık sık soğuk algınlığı, kan hastalıkları, fındık fındık önerir kalp ve kan damarları. Resmi ilaç fındığın kullanımını doğrular çünkü En önemli vitaminleri (özellikle B grubu), makro ve mikrodokularda (demir, çinko, iyot, bakır, potasyum ve diğerleri) organizma için gerekli olan amino asitleri ve mineral elementleri içerir.

Fındık ve serbest radikalleri engelleyen ve vücudun hücrelerine zarar vermesine izin vermeyen bir antioksidanın özellikleri vardır. Cevizdeki bu özellikler, çoklu doymamış yağların - stearik, palmitik ve oleik yağ asitlerinin - varlığına bağlıdır. Bu aynı bileşikler, doymuş yağların (yağlı et) diyetindeki fazlalık nedeniyle ortaya çıkan kolesterol damarlarının temizlenmesine yardımcı olur.

Fındık karaciğeri, pankreas ve bağırsaklar için kötüye kullanmayın, tk. Yüksek yağlı kuruyemiş, hastalığın alevlenmesine yol açabilir.