Parlak sarı rengiyle ayrılan darı püresi, eski çağlarda insanlar tarafından kullanılmıştır. Ne yazık ki, hububatın popülaritesi her sene azalmakta ve insanlar bu yemeği makarna, patates vb. Lehine giderek daha fazla terk etmektedirler, ancak faydası için büyük ölçüde pyshenka'ya kaybetmektedirler. Lezzetli bir yemek almak için, tahıllar sütte pişirilir ve ayrıca çeşitli katkı maddeleri de kullanılır: bal, kuru üzüm, kabak ve diğer sebze ve meyveler.
Ne kadar yararlı darı lapası?
Beslenme uzmanları bu yemeği sadece kahvaltı için yararlı maddelerle doyurmakla kalmaz, aynı zamanda açlığı tatmin eder ve uzun süre doygunluk hissi verir. Krupanın vücuttan antibiyotikler, cüruflar ve diğer maddeleri dışarı atma yeteneğine sahip olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bunu dikkate alarak, olumsuz bir ekolojiye sahip bir bölgede yaşayan insanlar için kullanmak gerekir.
Darı lapası besin değeri:
- kalori değeri - 130 kcal;
- proteinler - 2.8 g;
- yağlar - 3.4 g;
- karbonhidratlar 16.8 g.
Enerji değerinin kullanılan bileşenlere göre değişebileceğini düşünmek önemlidir, yani krup su veya süt üzerinde hazırlanır, yağ, şeker vb.
Darı lapası Faydalı özellikleri:
- Kabuğu çıkarır, vücuttaki fazla sıvıyı çıkarmaya yardımcı olan potasyum açısından zengindir, basıncı ve kardiyovasküler sistemin çalışmasını normalleştirir.
- Yulaf lapasının vücutta bir restoratif ve ısınma maddesi olarak davrandığı göz önüne alındığında, bunun çocuklar için olduğu kadar, bir hastalık veya ameliyattan sonra insanlar için de kullanılması yararlıdır.
- Kilo kaybı için darı püresi, yağın vücutta depolanmasına izin vermediği için lipotropik etkisinden dolayı faydalıdır, aksine tam tersine, onu gösterir.
- Kas ve kemik dokusunun elastikiyetini artıran bu yemekte bakır da vardır.
- Darı lapası bileşimi, bağırsakları toksinlerden ve diğer çürüme ürünlerinden temizleyen bir çok lif içerir ve bu da sindirim sistemini bir bütün olarak iyileştirmeye yardımcı olur. Yemeğin düzenli kullanımı ile kabızlıktan kurtulabilir ve kandaki kolesterol seviyesini normalleştirebilirsiniz.
- Kilo darı lapası kaybetmek için yararlı özellikleri ekstra kilo kurtulmak yardımcı olur yağ metabolizmasından sorumlu olan kolin varlığına bağlıdır.
Darı Diyet
Bugüne kadar, bu yemeğin kullanımına dayanan kilo kaybı için çeşitli seçenekler vardır. Menünüze darı lapası ekleyebilir veya mono-diyete yapışabilirsiniz. En iyi seçenek, püreyi diğer malzemelerle tamamlamanıza izin veren bir diyettir. Bu durumda, vücut gerekli maddeleri alacak ve kilo vereceksiniz. Darı püresi su ve tuzsuz şekerle pişirilmelidir. Günlük menüde, nişasta içeren ve tatlı seçeneklerin yanı sıra az yağlı süt ürünleri dışında yeşiller, sebzeler ve meyveler ekleyebilirsiniz. Millet lapasının toplam miktarı, açlıktan kurtulmanızı sağlayacak 4-5 porsiyona bölünmelidir. Su dengesini izlemek önemlidir, her gün en az 2 litre su içmeniz gerekir. Bir yemekten önce yarım saat boyunca mutlaka 1 çorba kaşığı içilmelidir. su. Günlük menünüzü kendiniz yapabilirsiniz.
Millet lapasında yaklaşık diyet menüsü
- Kahvaltı: püresi (250 g), elma veya narenciye servisi.
- Öğle yemeği: tahıl, sebze çorbası ya da sebze salatası porsiyonu.
- Aperatif: elma ya da narenciye yanı sıra 1 çorba kaşığı. az yağlı yoğurt veya yoğurt.
- Akşam yemeği: porsiyon porsiyon
- Yatmadan önce: 1 çorba kaşığı. az yağlı yoğurt veya dolgu olmadan yoğurt.
Böyle bir menüyü normal fiziksel yüklerle tamamlarsanız, kısa sürede iyi sonuçlar elde edersiniz.