Doktorlar ev koşullarında sadece su üzerinde kısa süreli bir açlık duyduğundan, kuru oruç tutmanın zararlarını ve yararlarını dikkate almayacağız. Doktor sizi atarsa, kendi kontrolü altında yürütecek ve faydaları hakkında bilgi verecektir. Günlük ıslak açlığın yararını ve zararını göz önünde bulunduracağız - tıbbi gözetim olmadan gerçekleştirilebilecek tek oruç türü.
Doğru açlık
Oruçlara fayda sağlamak için, aşağıdaki koşullara kesinlikle uymalısınız:
- Oruç sistematik olarak haftada 1 gün (örneğin, Pazar).
- Tüm etleri terk etmek için 3 gün aç bırakmadan önce, balık ürünleri.
- Açlıktan iki gün önce, fasülye, fındık ve yağları yok et.
- Oruçtan önceki gün sadece tahıl, meyve ve sebze yemeye izin verilir.
- Oruç gününde günde 2-3 litre temiz, gazsız su içmeniz gerekir.
- Girdiğiniz sırada açlıktan kurtulmanız gerekiyor, ama tersi sırada - önce meyve ve tahıl ekleyin, sonra yağları ve fındıkları, ve sadece üçüncü gün - et hariç her şey.
Tüm bu kuralların yerine getirilmesi, oruç yoluyla maksimum sağlık faydaları elde etmenizi sağlayacaktır.
Bir günlük oruç: yarar ve zarar
Bir gün süren ıslak bir hız seçerek, bunun size olumlu ya da olumsuz bir sonuç getirip getirmeyeceğini belirlersiniz. Sonuçta, onu tutmak için katı kurallara uymazsanız, daha olumsuz bir etki olabilir. Ancak sağ oruç bu gibi olumlu etkilere yol açabilir:
- metabolizmanın iyileştirilmesi;
- mide ve bağırsakların temizlenmesi;
- toksinlerin vücuttan çekilmesi;
- kolay kilo kaybı.
Aynı zamanda, üç gün boyunca pürüzsüz bir girişi reddederseniz küratif oruç yarar sağlamayacak, zarar vermeyecek ya da keskin bir şekilde dışarı çıkacaksınız. Gerçek şu ki, insan bedeni düzenli bir programa eğilimlidir ve ani değişimler stres olarak algılanır. Kendinizi yiyeceklerden mahrum bırakmanız halinde, vücut alarmı korkutur, kötü hissedersiniz ve metabolizma o kadar azalır ki, bundan sonra zarar daha iyi olacaktır. Sonuçta, iyileşme etkisi yerine, sadece uzun bir süre için normale döndürülmesi gereken sadece metabolik rahatsızlıklar elde edeceksiniz.
Oruç kullanmadan önce, herhangi bir kontraendikasyonunuz varsa doktorunuza danışın. Daha nazik temizlik yolları vardır ve bu unutulmamalıdır.