Revitonics - nedir ve egzersizleri doğru bir şekilde nasıl yapmalı?

Yeni ve genç görünmek için, sadece sağlıklı bir yaşam tarzına değil, aynı zamanda kaslarınızı eğitmeye de ihtiyacınız var. Revitonik, yüz ve boyun kaslarının gelişimi için eşsiz bir yön. Düzenli egzersiz ile, kırışıklıkların görünümünü hızla önleyebilir ve azaltabilirsiniz.

Revizyonist nedir?

Yaşlanma ve cildin bozulma nedenlerini ortadan kaldırmayı amaçlayan bir egzersiz ve manipülasyon kompleksi revitonik olarak adlandırılır. Kurucusu, yüz kaslarının rehabilitasyonuna uzun yıllar uğraşan Natalia Osminina'dır. Reviton yöntemi biyohidrolik, biyomekanik, teorik mekanik ve benzeri bilgilere dayanmaktadır. Egzersiz kas gerginliğini ve gevşemeyi ayarlama prensibine dayanır.

Revitonika'nın avantajları vardır:

  1. Sarkmış cildi sıkılaştırır.
  2. Kas tonunu destekler, spazmları ve gerginliği giderir.
  3. Yüz ovali geri kazanmaya, kas iskeletini yeniden yapılandırmaya ve mevcut kırışıklıkların sayısını azaltmaya yardımcı olur.
  4. Göz çevresindeki şişliği ortadan kaldırır.

Revitonics - ana egzersizler

Osminina, her yaşta önerdiği sistemle ilgilenmenin mümkün olduğunu ve genç yaşlardan başlamak için en iyi olduğunu iddia ediyor. Revitonist sisteminin tüm kompleksi, iki türe ayrılır:

  1. Vakum sporu . Eğitim için farklı boyutlarda vakumlu kavanozlar kullanılmaktadır. Kas tonusunu arttırmaya, kan dolaşımını artırmaya ve kollajen ve elastinin sentezini normalleştirmeye yardımcı olurlar.
  2. Heykeltraş fitness Burada kasları çalıştırmayı amaçlayan alışılmış alıştırmalar kastediyoruz.

Sırt için Revitonics

Birçok insan arka bölgedeki acıdan muzdariptir ve çoğu durumda, tüm hatalar yanlış duruştur. Sırt, omurga ve omuz kasları için revitonikler Aktif Ayakta egzersizin uygulanmasını gösterir:

  1. Ayakların omuzlarının altında kalsın. Kuyruk sokumu aşağıya doğru yönlendirilir, kalçaları hafifçe gerer ve baskıyı sıkar. Vücut düz bir çizgi oluşturmalıdır.
  2. Tüm egzersiz boyunca, tacını uzatıp göğsünü açmanız gerekir. Bu pozisyonda, 1-5 dakika olabilir. Revitonika, sadece evde değil, örneğin metroda "Aktif Ayakta" çalışabileceğinizi gösterir.

Boyun için Revitonikler

Vücudun bu kısmı için egzersizler çoğu durumda sppermleri trapezius kasından çıkarmayı amaçlamaktadır. Bunun nedeni, bu bölgedeki gerilimin, yüzdeki kan kaynağının bozulmasına, soldurucuların ve servikal osteokondrozun bozulmasına yol açmasıdır. Aşağıdaki şemaya göre gerçekleştirilen "Çerçeve" Alıştırması aşağıdakileri önermektedir:

  1. Kollarınızı başınızın üzerine kaldırın, dirseklere doğru bükün ve bir çerçeve oluşturmak için çapraz olarak katlayın.
  2. Yukarı doğru uzanın, omurganın gerilmesini sağlayın ve sonra başınızı eğin, ancak vücut yukarı doğru yürümeye devam etmelidir. Yaklaşık 30 saniye bu konumda kalın.
  3. Bir eli göğsün üzerine, diğerini çenenin altına yerleştirin. Boynunuzu gerdirin, kaslarınızı uzatın. Ellerini değiştir. 30 saniye boyunca yapın.

Revitonics - bir rulo üzerinde alıştırmalar

Basit bir adaptasyon, antrenmanın etkinliğini artırabilir, sırttaki ağrıyı dindirebilir, postürü iyileştirebilir ve hatta belini azaltabilir. Revitoniki'nin hazır bir ardıç silindiri kullanması mümkündür veya bunu kendiniz yapmak kolaydır. Havluya bir oklava veya başka bir tahta çubuk yerleştirin ve sıkı ruloyu bükün, elastik bantlarla veya dişlerle sabitleyin. Merdanenin çapı en az 10 cm olmalıdır. Duruş için egzersizler silindirin duruşu için farklıdır, ancak teknik aşağıdaki gibidir:

  1. Yere oturun ve silindiri kalçaların hemen arkasına yerleştirin. Sırtınıza uzanın ve cihazın göbek altında olduğunu kontrol edin.
  2. Bacaklar öne doğru uzanır, omuzların genişliğini korur ve başparmaklarını bağlar.
  3. Eller küçük parmakları bağlayarak avuç içi ile aşağı çekin. 5 dakika bu pozisyonda kalın.
  4. Bundan sonra, yan ve yan tarafına dönün ve sadece ani hareketlerden kaçınarak kalkın.

Revitonics - yüz için egzersizler

Eşsiz sistem herkesin evlerinde kendi başlarına tekrarlayabilmesi için tasarlandı. Yüz için Revitonikler bir dizi kurala dayanmaktadır:

  1. Hipertonustaki kaslara etkisi, yarım dakikayı geçmemize gerek yok.
  2. Kası normal durumuna döndürmek için gerdirme yapılır ve bu yavaş ve pürüzsüz bir şekilde yapılmalıdır.
  3. Daha güçlü etkiler için kasların hazırlanması ile eğitime başlayın. Bu amaçla, kasları birbirlerine doğru veya farklı yönlerde hafifçe uzatabilirsiniz. Rahatlatıcı bir reaksiyon elde edene kadar onları bu pozisyonda tutun.
  4. Kasın yeni bir pozisyona alışması için reviton, seçilen pozisyonda 3-5 sn'lik statik kas tutmayı içeren bir fiksasyon kullanır.

Gözler için Revitonikler

Yaygın sorunlar, basit bir kompleks kullanılarak elimine edilebilen, gözlerin altında şişlik ve çürümedir. Öncelikle yüzünüzü temizlemeniz ve sırtınızı düzleştirerek bir sandalyeye oturmanız gerekir. Kendini gerçekleştirme için göz egzersizleri için bir canlanma sunar:

  1. Kasları ısıtmak için gözlerini aç ve kapat. Burnundan nefes al, yanaklarını çek ve şişirerek havaya uçur.
  2. Muayenehanedeki ilk egzersizi yapmak için, işaret parmaklarını bir kemerle katlayın ve malar kemiklerinin yanına yerleştirin. Adım adım 5-10 saniye boyunca gözlerinizi kapatıp gerginliği artırın.
  3. Orta parmaklar gözlerin iç köşelerine takılır ve sıklıkla yanıp sönmeye başlar.
  4. Dirseklerinizi dizlerinize yuvarlayın, ellerinizi açın ve yüzünüzü göz hizasına yerleştirin. Birkaç saniye bekleyin ve sonra ellerinizi yerleştirin ve dokunduğunuza doğru ilerleyerek dokunmayı tekrarlayın.

Revitonikler - nazolabial kıvrımlar

Basit egzersizler nazolabial kıvrımları azaltmaya yardım eder, çirkin nazolabial bordürü çıkarır, elmacık kemiklerini yüksek tutar ve sarkan cildi sıkılaştırır. Facelifting revitonika, bu tür egzersizleri içerir:

  1. İşaretlenmiş ve orta parmakları, burun kanatlarının yanında, elmacık kemikleri üzerinde birbirine katlanmış olarak yerleştirin.
  2. Dudaklar uzun bir oval oluşturur. Sekiz hesapta, oval tutarak, ağzınızı daha da açın. Parmaklarınızı elmacık kemiklerine doğru bastırın.

Lipwave lipitoniği

Dolgun dudakların sahibi olmak için birçok kadın enjeksiyon yapmayı kabul eder, ancak bu tek çözüm değildir, bu yüzden özel egzersizler yapabilirsiniz. Yüz için canlandırmanın cimnastiği dudakları dolgun ve çekici hale getirecek:

  1. Dudakları ileriye doğru çekin ve sonra üstteki alt dudağı kavrayın ve tersini yapın.
  2. Şekeri eritmek istediğiniz gibi ağzınızın köşelerini çekin. Bundan sonra, kas gerginliği pahasına, onları kaldırmak için deneyin.

Alın için Revitonikler

Yüzdeki en problem alanlarından biri, birçok kişinin kırışıklıkları olduğu alnıdır. Kaşları azaltmak veya yükseltmek gibi, o zaman çirkin kırışıklıkların oluşmasına yol açmamasına dikkat etmelisiniz. Bu durumda etkili olan bir egzersiz rutini sunar.

  1. Açık avucuyu alnın üzerine hafifçe kaşların üzerine koyun ve kaslarla sabitleyin. Kaşlarınızı kaldırın ve indirin.
  2. Revitonika kaşlar arasındaki çirkin kat kurtulmak için bir egzersiz sunuyor. İki parmak, kaşların köşelerini burun köprüsünün yakınında sabitler. (Kaşlarını çatmış gibi) azaltmaya çalışın ve kaşlarınızı rahatlatın.

Revitonics - kitaplar

Bu konuyla ilgilenen insanlar kitapçılarda özel literatürde bulabilirler.

  1. " Yüz için spor. Reviton sistemi . " N. Osminin. Bir revitonistin ne olduğunu detaylı olarak anlatıyor, bu yönde bir geliştirici tarafından yazılmış bir kitap. Natalia sadece egzersizleri açıklamakla kalmıyor, aynı zamanda ana eksikliklerin ortaya çıkmasının nedenlerini de anlatıyor.
  2. N. Osminin tarafından " Yüzün Veya Olağan Mucize'nin Yeniden Dirilişi". Yazar, böylesi bir yöntemin yeniden canlandırılmasını ve deformasyonun ve cildin yaşlanmasının gerçek nedenlerini derinleştirdiğini söyler.