Hepimizin ara sıra sinirlilik nöbetleri var, ama strese tepki gösterdiklerinde, ve sinirlilik kalıcı olduğu zaman bir şey. Örneğin, beşinci kez, bir insanın ne yapacağını detaylı olarak açıkladığı ve beşinci kez alındığı zaman, sinirlilik göstermesi oldukça doğal olacaktır. Ama eğer herhangi bir şey çıkmazsa - yere düşmüş bir ataç, öğle yemeği molası sırasında bir telefon çaldı, "yanlış hava", zaten sinirlilik sendromundan bahsedebilir ve ondan nasıl kurtulmanın yollarını arayabilirsin.
Artan sinirlilik nedenleri
Sinirlilik tedavisi hakkında konuşmak için, rahatsızlığın nedenlerini anlamak gerekir ve bunların birçoğu olabilir.
- Kadınlarda sinirlilik hakkında konuşursak, akla ilk gelen PMS veya menopozdur. Hormonal arka planda meydana gelen değişiklikler, ruh hali değişimlerine ve çeşitli irritanlara karşı duyarlılığın artmasına neden olur.
- Erkeklerde sinirlilik testosteron hormonunun olmamasından kaynaklanabilir. Modern koşullarda, aylık testosteron oranı bir hafta içinde tüketilebilir ve bu, her zaman bayanlar ile stres ve sürekli yarışmalarla ilgilidir, çünkü şimdi pek çok gerçek erkek meslekleri yoktur.
- Diğer fizyolojik nedenler. Bunlar çeşitli hastalıklar - uyku bozuklukları, alkol bağımlılığı, diabetes mellitus, Graves hastalığı, anemi. Ayrıca, sinirlilik nedeni ağrı - migren, diş ağrısı veya menstrüasyon sırasında ağrı olabilir.
- Yorgunluk, baş ağrısı, sinirlilik - tanıdık bir linea? Eğer öyleyse, acilen bir tatile ihtiyacınız var ve ayrıca çalışma programınızı gözden geçirmeniz gerekiyor. Sinirlilik nedeni çoğu kez yorgunluk olduğundan.
- Doz ya da ilaç rahatsızlıklarının rahatsız edilmesi (iki uyuşmayan ilacı almak) ve aşırı kahve sevgisine karşı ilaç kullanmak, sinirlilikte bir artışa neden olabilir. Kafein, saldırganlık salgınlarını provoke edebilir ve hatta bazı ilaçlar ile kombinasyon halinde, etki patlayıcı olabilir.
- Psikoloji, sinirlilik, depresyon ve sürekli stres ile açıklanabilir.
- Ayrıca, doğası gereği insanlar sinirlilik arttıkça, ancak yüzdeleri ihmal edilebilir.
Sinirlilik nasıl kurtulur?
Yukarıda görüldüğü gibi, genellikle sinirlilik değil, nedeni olan çeşitli ağrılı durumların tedavi edilmesi gereklidir. Bu nedenle, bir doktora başvurmadan burada vazgeçilmezdir. Ve bu hem fizyolojik hastalıklar hem de duygusal problemler için geçerlidir. Çoğu, kendilerini depresyondan ya da stresden sürekli olarak stres duyduğundan şüphelenerek kendilerini iyileştirmeye başlar. Bunu yapmak her durumda, her bireyin bedeni ve komşuya yardım eden şey, bir baygınlığa yol açabilir. Ve bitkilerin zararsız olduğu gerçeğini haklı çıkarmayın, o kadar da değil - kontrolsüz bir kedigil tentürü veya mercimek limon özü, sağlık üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahip olabilir, özellikle de sabahları alırsanız, tekerleğin arkasında olsun. Bu nedenle, tedavi bir doktor tarafından yapılmalıdır ve sinirlilik için herhangi bir ilaç sadece amaçlanan amaç için alınabilir.
Sinirlilik ile nasıl başa çıkılır?
Ilaçla birlikte, sinirlilik azaltmak için aşağıdaki yöntemleri kullanmanız gerekir.
- En çok parlama eğilimi yaptığınız zaman izleyin. Yorulduğunda, açlık veya rahatsızlık hissediyor musunuz? Bu faktörleri hariç tutmaya dikkat edin, böylece sizi olumsuz yönde etkileyin.
- Fiziksel egzersiz, duygular için iyi bir denge. Günde en az 20 dakika spor yapmak sizi daha sakin ve strese karşı daha dayanıklı hale getirecektir.
- Kendiniz için zaman ayırın. Her gün en az yarım saat, keyif aldığınız şeyi yapın - hobiler, rahat bir ortamda lezzetli yemekler, en sevdiğiniz TV dizilerini seyredin, kitap okumak, her şey. Kendiniz için sürekli bir şeyler yaptığınızı hissetmiyorsanız, küçük bir rahatsızlıktan kaçınılamaz - sadece başkaları için yaşamak imkansızdır.
- Gevşeme teknikleri size yardımcı olur. Doğu bilgeliğinden uzaksanız ve zihninizi eğitmeyecek olsanız bile (yogadaki en yüksek seviye aklın kendi başına eğitimidir), meditasyon gün içinde biriken stresleri ortadan kaldırmanıza izin verecektir. Ve eğer olmazsa, o zaman da tüfekler üzerinde kızgın olma arzusu yoktur.
Ve en önemlisi, olumlu düşünün, farklı şeyler tahriş edebilir, ancak başınızın en kötü senaryosunu da kaydırırsanız, o zaman kendi kulaklarınız olarak huzurunuzu göremezsiniz. Bu yüzden gereksiz endişeleri ve kötü düşünceleri atıp mutluluğa doğru emin adımlar atıyoruz.