Elastik bant veya elastik bant veya bant olarak da adlandırılan fiziksel yükler günümüzde çok popülerdir. İlk bakışta, bu tür bir eğitimin herhangi bir kullanımda olmayacağı, ancak hem bir ısınmaya hem de belirli bir kas grubunu etkilemeye yönelik bir elastik bant ile yapılan egzersizler görülebilir. Bu tür aktiviteler, salondaki gezileri tamamen değiştirmeye yardımcı olacaktır. Egzersiz zamkı, hala adı olan bir genişletici türüdür - bir amortisör, lastik turnike veya spor için elastik bir bant. Bu spor cihazıyla yapılan fiziksel eğitim, kas kütlesinin oluşmasına, vücudun daha çok kabartılmasının, yaralanmaların ardından kasların, eklemlerin ve bağların oluşmasına yardımcı olacaktır. Birçok sporcu artık elastik bir bantla egzersizleri tercih ediyor çünkü basit ve uygun fiyatlı. Kasetin doğru kullanımı kasları tonize edecek ve insanlığın güzel yarısının temsilcileri için özellikle ilgi çekici olan ekstra kilo verecektir.
Kadınlar için elastik bant ile alıştırmalar
Bayanların temel problemlerinden biri - kalça, karın ve kalça bölgesidir. Vücudun bu bölümünde çökeller ile, kadınlar hemen hemen her zaman mücadele ederler, ancak bu süreçte, bu süreç sadece yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda büyüleyici olur.
Bacaklar ve kalçalar için elastik bir bant ile egzersiz yapın №1 . Bant üzerine basmak ve mermi ile ellerinizi direncin hissedildiği şekilde sıkın. Elinde dumbell tutarak, Şekil 1'de gösterildiği gibi, çömelme ve bacakların tam düzleşmesine yükselmeniz gerekir. Bu noktada omuzlar indirilmeli ve basının stresli bir durumda olması gerekir. Bir yaklaşım için en az 12 tekrarlama yapmalısınız.
2 numaralı egzersiz . Kalça ve bacak kaslarını yükleyen fitness için lastik bantlı bir başka egzersiz de bu şekilde gerçekleştirilir. Bir döngü, stajyerin bacaklara bindiği bir lastik banttan yapılır, böylece çoraplar ortadadır ve ilmiğin uçları şekil 2'de gösterildiği gibi her iki el ile sıkılmalıdır. Her bacak, maksimum direnç hissine alternatif olarak yerleştirilir. Egzersiz, 12-15 tekrardan oluşan 3 set gerçekleştirmelidir.
| | |
